nie stracić mięśni latem

Obecnie ciwczac wypracowalem sobie wage około 7 kilogramow wiecej niz przedtem mialem, latem bede intensywnie jezdził na rowerze i zero silowni jakie brac odzywki zeby nie zgubic tych miesni ktore zyskalem, latem zwykle nie trzymam diety:)

Bez diety,przy dlugotrwalym wysilku aerobowym raczej nie jest to mozliwe,

Albo jedno ,albo drugie.

Przy dobrej diecie przy aerobach na redukcji jest ciezko utrzymać mięśnie. Co mówić bez diety.

dokladnie twój organizm potrzebuje diety by utrzymac to co wypracowal to bardzo wazne spojrzmy na takiego pudziana on jakby przestal dostarczac odpowiednia ilosc weglowodanow i baialka do organizmu by zaspokoic potrzeby to tracil by kilogram dziennie to szok ale tak jest diete staraj sie utrzymac no i cwicz keidy tylko bedziesz mial okazje :D pozdro

dieta to sposób odżywiania...
nie musisz zawsze liczyć kalori, nie musisz być niewolnikiem diety...
ale odżywiaj się ze świadomością... skoro wiesz że będziesz dużo jeździł na rowerze i nie chcesz stracić mięśni i przy okazji może jeszcze spalić tłuszcz ... staraj się jeść posiłki o stałych godzinach, w każdym dużą ilość białka i tyle...

rozsadnie to sie bede odzywial tylko miałem na mysli ze pewnie nie bede obliczal wszystkich proporcji jak to robie obecnie tyle bialka tyle cukru itd. no a co polecacie zeby uzupelnic braki, moze wypijac jakis gainerek po rowerku czy jak

Lepszy niż gainer dobry posiłek .

Tak czy siak poprzez dlugie jazdy na rowerze (kilka h dziennie ) spalisz troche miecha, ile to zalezy od zarcia

a jeszcze jedno... czy uwazacie ze aminokwasy w kapsułkach (uzyskiwane z hydrolizatu serwatki)dzialaja tak samo jak bialko serwatkowe (hydrolizat, izolat). Pytam bo pewnie bede ich uzywal w duzych ilosciach (cena nie gra roli) ale czasami nie bede mial czasu azeby rozpuszczac sobie bialko a tabsy moge polknac zawsze nawet zaraz po skonczeniu jazdy na rowerku. Nie jest za fajnie wziac sobie bialko rozpuszczone w bidonie bo kilku godzinach jazdy fermentuje w letnie upaly a aa w tabletkach dobrze schowane w plecaku przed upałem :)zachowuja jakosc tylko czy to to samo?

izotonik i BCAA wystarczą

no wlasnie czy bcaa lepsze jest od wszytskich aminokwasow, przeciez wszystkie aminokwasy razem maja tez bcaa i oprocz rozgalezionych jeszcze 15 pozostalych,