ilość

Konkretnie ci odpowiedzieli, nie jestesmy wrozkami, nie wiemy co ci da dana ilosc biegania, nie rzadko spotykamy na forum osoby, ktore trenuja codziennie i zadnych efektow nie maja.

no to robisz na maxa, to nie dziwie się ze potem znacznie spadają ci siły. a jeżeli wydaje ci się że spadają za bardzo to zastanów się czy masz na treningu wystarczającą ilość glikogenu

czyli zwiększ ilość produktów i chyba należy wliczyć owoce i warzywa do diety, przecież banan ma 100kcal na przykład :), o awokado nie wspomnę

masy nie zrobisz bez nadwyzki kalorii a to sie równa z przybraniem tez tłuszczu ale wszystko zalezy od diety czy bedzie go mała czy duza ilość

macz1980 ilość miejsc jest ograniczona?

Watpie w to aby byla ograniczona ilosc miejsc...

jak duzo spedzasz czasu poza domem mozesz zawsze robic sobie placki bogate w bialko i wegle albo ciastka bedziesz je mogl zjesc w odpowiednich odstepach czasu gdziekolwiek bedziesz co ci pomoze w podtszymaniu dietki na danym poziomie ja tak robie gdy jestem w pracy i mam 1 przerwe na 8 godzin a no i orzechy w kieszen i zajadac przez caly dzionek [...]

artlite mam znajomego ktory na cyklu nie mial zadnej ulozonej diety. Mial ulozona ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy ile ma gr/kg masy ciala brac. Na caly dzien mial rozpisane odzywki, powaznie jadl ze dwa gora trzy posilki na dzien, reszta to byly odzywki. Fakt wydal na to sporo kasy, ale efekty byly. Nie pisze tego po to by nie stosowac [...]

Mit, ze rzeba to wieksz ilosc powtorzen zostal juz dawno obalony Trening na mase i rzebe praktycznie niczym sie nie roznia Rzezba to przede wszystkim dieta i aeroby, trening silowy

albo poprostu dostarczać odpowiednią ilość kalorii, z odpowiednimi proporcjami białka/węgli/tłuszczu Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-02-01 15:49:55

paste zrob sam. ugotuj jaja na twardo, zblenduj lub rozgnieć drobno widelcem, dodaj przyprawy, sczzypior, etc, nieco oliwy i gotowe. Tym sposobem mozesz zrobic większą ilosc i miec na kilka razy

Moim zdaniem i chyba wieksza czesc ludzi sie z tym zgodzi, ze najzdrowsze jest spanie w nocy, chyba ze tak jak ktos wyzej wspomnial ma jakis inny uklad genetyczny. Dla mnie najodpowiedniejsza ilosc snu to 8 godzin, jestem wystarczajaco wyspany i nie czuje takiego czegos co odczuwa sie po 10-11 godzinach snu - wg mnie troche za dlugo. 30 min snu [...]

[...] bo jak pospię do 10 to raczej nie zmeczę 2 posiłków przed treningiem, a nawet jeśli to się nie przyjma i odstep miedzy treningiem a posiłkiem bedzie zbyt mały (2 posiłki do treningu to minimum). Natomiast jesli mas ztreningi wieczorem to raczej organizm zdążysz zaopatrzyc juz w opowiednią ilość energii wiciagu dnia i nie robi tojakiś różnicy.

Xp w dni treningowe 2 porcje (rano i po treningu) cp w DT porcja przed treningiem XP w dni nietreningowe 1 porcja w porze treningu CP w DNT porcja rano na czczo brałbym tak z racji,ze jestem zwolennikiem wiekszych dawek (mozesz niby tez 1 porcje dziennie brac i zrobic ok.50dni na 1 puszcze XP ale wg mnie jest to za mała ilosc kreatyny, nawet [...]

XP SKŁAD SUPLEMENTU Ilość porcji – 50 Wielkość porcji – 18.5g Węglowodany (do smaku) - 5g Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) – 4000 mg Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) [...]

w kulturystyce miara sa mg na 1ml. czyli DAWKA a nie ilosc. Twoje 15 strzalow niektorzy z nas wbili by w 15 dni, a niektorzy w 8tygodni. wiec wroc za jakis czas jak zdobedziesz pojecie elementarne o tym sporcie oraz o srodkach, a ome sprzedaj koledze inaczej zrobisz z siebie kaleke.

takich odpowiedzi oczekiwałem, faktycznie jeśli chodzi o cene i ilość Gain fast jest mało oplacalny, ale jesli bede brał 150 g dziennie to wystarczy na 30 dni. deita oczywiście jest. do tego dołozę storm i no-xplode i mysle ze złapie coś wagi. Dzięki

[...] mąką, przyszło na myśl, że autor może ma na myśli pieczenie chocby chleba z tej mąki... spórz na opis aukcji.. Zastosowanie Polecana jest dla kulturysów ze wzgędu na duzą ilość Białka(budulec masy mieśniowej) dla osób uczulonych na gluten(mąka sojowa nie zawiera glutenu!) do wszelkiego rodzaju wypieków, zagęszczania zup i sosów, a także, [...]

produkty sojowe zawieraja prekursory estrogenow ktore zadnemu facetowi sie nie przydadza U mnie na silowni jeden koles po tym jak jadl duza ilosc odzywki na bazie bialka sojowego mial problemy z potencja Jak odstawil to na szczescie wszystko wrocilo do normy No i w dodatku fabryczne opakowanie jest 25kg czyli kolega to przesypuje Nie ma pewnosci [...]

Może mi się coś pomyliło, ale czy ilość serii w każdym kolejnym mikrocyklu nie zwiększa się ??