ilość

Nie stosuje sie jeszcze do tej diety, ale zgodnie z tym co jest napisane w tatmtym artykule powinienem jesc tyle wegli, ale jednak chyba sobie daruje taka ilośc i zastapie je tluszczami

[...] w biurze ). Do tego niezłomna wiara w skuteczność technik km takich jak ataki na oczy czy genitalia, niczym nie uzasadniona ( brak doświadczenia "ulicznego", ilość treningów wykluczająca skuteczne opanowanie czegokolwiek ) pewność siebie oraz wiara w to, że krav maga jest lepsza od wszystkiego innego bo jest "pod ulicę". [...]

[...] lepsze niż kiedyś: " raz, dwa , trzy , czteeeery, jeszcze dwa jeszcza dwa" i bujanie tułowiem przy uginaniu na biceps tak ,że sztanga prawie w klate uderza :) dobry art. pozdro technika 50 i więcej powtórzeń tak sobie się sprawdza, moim zdaniem lepiej szybki zmniejszanie ciężaru bez robienia przerw i celowanie w tą samą ilość powtórzeń

[...] gwarantuję,że po 30-50 sek. przerwie nawet kozak spadnie do 3-4 powt.,w piątej serii z tym samym ciężarem jeśli już wiemy że na daną grupę działa na nas taka a nie inna ilość powtórzeń to nie powinniśmy w takim razie chociaż trochę odjąć obciążenia w następnych seriach żeby liczba powtórzeń plasowała się w danym przedziale? Zmieniony przez - [...]

[...] tym sposobem. Tak dla własnej satysfakcji owszem ale można sobie w tyłek dać. Idę o zakład , że przy tej samej diecie ktoś kto będzie cisnął ciężary z dobra techniką bardziej dotyra niż ktoś trenujący tym sposobem Uwzględniając ilości danego rodzaju włókien i dostosowując do niej ilość powtórzeń. Zmieniony przez - -PRO- w dniu 2009-03-08 19:11:26

Z całą pewnością takiego treningu nie należy robić w każdej sesji,każdej grupy.Można w ten sposób przełamać zastój,lub podciągnąć słabe grupy. Joy,jeśli masz niewystarczającą ilość snu i szamy,w stosunku do wykonywanej pracy,to z całąpewnością nastąpi przetrenowanie.Trenując tym sposobem,z brakami w w/w,daję Ci gwarancję,że tak się stanie.Dawno [...]

Nie wiem, czy zrozumialem wszystko jak nalezy, dlatego zapytam. Otoz, jade SPLITEM, i chetnie raz na tydzien dana partie miesniowa bym nieco przyszkolil, chociazby dlatego, aby te slabsze nieco wzmocnic i moje pytanie. Ten trening stosujemy jedynie w cwiczeniu, w ktorym najlepiej czujemy dana grupe miesniowa, czy np. jak w splicie mamy 2 cwiczenia [...]

BArdzo cenna rada jakis czas temu sam to zauważyłem, zacząłem zwracac większą uwagę na każdy mięsien i staram się robic do wyczerpania 2 rodzaje włókien poprzez mniejszą i większą ilośc powtórzeń do wyczerpania na jednej sesji i naprawde widac znaczącą różnicę, pozdrawiam :)

Lysay, ale automatycznie zmniejszajac ilosc powtorzen, odpowiednio zwiekszasz ciezar? Ja szczerze powiedziawszy swego czasu robilem podobnie, pierwsze 10-12 powtorzen, po czym zmiana obciazenia i 4-6, natomiast teraz badziej skupiam sie na technice. WOle uzyc mniejszego ciezaru, natomiast kontrolowac w pelni ruch by "czuc miesien" i IMO [...]

[...] 1,5 godziny piłki nożnej i do tego rower i jeszcze siłownia bardziej wierzę w to że odpowiedni dobór jedzenia i deficyt kalorii pozwoli spalić tłuszcz nie mięśnie niż duża ilość aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania tłuszczu ale i tak ile tak można pociągnąć? 30 min? max 40 [...]

[...] - HMB - bardzo dużo czytałem wypowiedzi ludzi którzy stosowali i jestem zdecydowanie na nie - reklamy ma ładne i skuteczność zdecydowanie wątpliwa - BCAA - gdybym uważał że ilość białka z diety niewystarczy lub z góry bym założył że źle wykonam dietę i będą straty mięśni może bym się próbował ratować BCAA, ale już prędzej wolałbym GLUTAMINE, w [...]

Alternatywny trening brzucha – trening z workiem bokserskim! Ćwiczenia z workiem bokserskim Trening z workiem to niesamowite ćwiczenie aerobowe, które wzmacnia siłę i kondycję, a w dodatku wydatniej angażuję wszystkie mięśnie brzucha. Badanie wykazały, że 10 minut kopania spala około 100 kalorii. Trening z workiem może być alternatywą dla ćwiczeń [...]

[...] minutowy, zaawansowany trening bodyweight. Jeśli zalecane okresy odpoczynku są za krótkie, dodaj sobie trochę czasu na regenerację (pamiętaj, że jakość jest ważniejsza niż ilość). Jeśli twój trening nie jest wystarczająco wymagający, skróć odpoczynek o połowę - lub mniej, by osiągać jak najlepsze wyniki. Wykonaj 3 serie składające się z 10-15 [...]

[...] w których specjalizuje się dany zawodnik. Niektórzy będą pracować więcej nad boksem, inni nad kopaniem, a jeszcze inni nad mocowaniem się. Wszystko jest potrzebne, ale ilość czasu spędzona na każdym z nich zależna jest od zawodnika. Wiedza na temat przeciwnika jest bardzo ważna. Jeśli jesteś bokserem i spotykasz na ringu zapaśnika, musisz [...]

Ilość białka liczysz na beztłuszczową masę ciała. Kcal na obecną.

nadmierna ilość porażek sprawi, ze kiedyś bedzie sie niezniszczalnym :)

nadmierna ilość porażek sprawi, ze kiedyś bedzie sie niezniszczalnym :)

PSOS to spamdział i duża ilość soków w tym dziale o niczym dobrym nie świadczy

HALLELUJAH FOD! Od siebie dodam jeszcze że dział ostatnio idzie na ilość a nie na jakość tematów.

Kolumb ja bym jadl 6 dziennie 3x po 2 Ale jak taka ilosc 50mg to ja bym jeszcze heparegen dokupil. Ale musisz wkrecic aptekarce bo to na recepte ale zawsze mozesz pojsc i poprosic ze lekarz rodzinny na urlopie i dopiero 6 bedzie a ty masz schorzenie watroby i Ci sie skonczyly wlasnie