ilość

No ja sie was wszystkich slucham, ze cos nie kapuje albo sie nie zgadzam to nie znaczy ze nie robie jak mi karzecie, uwielbiam spinning, rower ogolnie ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli [...]

Ja tez sie nd tym zastanawialam i tez mi sie zdaje ze te braki spadkow sa spowodowane z braku ruchu albo jego obnizenie, bo jak pisalam to ja zawsze bylam aktywna fizycznie. mozemy sprobowac taka rotacje co proponujesz, tylko czy ja dam rade wytrzymac na takiej malej ilosci kalorii? a czy nie lepiej bedzie jesli zwieksze ilosc aerobow? bo wiesz [...]

Dobra trening Trening jest w obowodach, nogi katujemy bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w [...]

te skoki wagi sa u ciebie interesujące 2kg w dwa dni??. Chcialam cos sprawdzic w diecie ale masz ja codzinnie inna, nie jestem w stanie odkryć co moze powodować ten skok wagi. Za duzo zmiennych, normalnie powinny byc tylko ww a u ciebie jest i bailko i tluszcz inaczej. Przecież weszłaś na cykl odchudzający mialas stala ilosc tłuszczu i bialka i [...]

moze.. a enzymy nie pomagaja? to zmniejsz ich ilosc i zobacz czy bedzie lepiej

oj kurcze troche sie zamieszalam, przemysle to co mi napisalas wieczorem,bo wiesz jak wolno rozumuje a w pracy to juz nie daje rady siedziec na necie ------------------------------------------------------------------ DZIEN Sredni cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, [...]

Obli wyslalam ci priv ----------------------------------------------------------------- DZIEN mieszany-mialbyc wysoki ale nie dalam rady. cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 [...]

poczekaj ten tydzien, bedzie wiadomo a odpoczniesz, nie ma co sie zajechac zwlaszcza ze to moze skonczyc sie kontuzja. Tobie sie odpoczynek przyda i korzystaj z niego aktywnie przy okazji zobaczymy czy stala mniejsza ilosc ww i bialka podziala na brzuch

no jesli czeba to zrobie jak karzesz, ahhhh.... co do diety to wyliczylam tak : 1800kcal B 86 T 152 W 80 jesli bedzie problem z utrzymaniem takiej malej ilosci bialka czy moge zwiekszyc a zmniejszyc ilosc ww? bo mam problem utrzymac tak malo bialka. aha a co jesli o brak miesiaczki? bo martwi mnie to Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-27 [...]

Laluś witaj! Sama jestem ciekawa jak Twój org. zareaguje teraz na taki rozkład B/T/W dobrze czujesz się na mięsno tłuszczowej misce? mi małą ilość wegli kosztem mięcha i tłuszczu-szczególnie z orzechów , gdzieś tam ostatnio bardzo przypasowała oby były efekty i zadowolenie! wytrwała jesteś z tymi burpee

Inaczej, zaczelas tydzien od dni z wieksza iloscia tluszczu? Zaczynaj tak kazdy tydzien 3 dni wieksza ilosc tluszczu i ostatni dzien wege jakie tam masz albo wiesz... nie rob dni z wieksza iloscia ww dopóki nie zobaczymy spadkow w obowdzie brzucha I tak zaczynaj od wiekszej ilosci tluszczu pozniej mozesz dowolny rozklad jak ci wychodzi wygodnie z [...]

Zoladek ok, co zauwazylam to ze jak jestem glodna to wtedy sie bloated robie i nawet jak zjem to jest ciezko na zoladku, najlepiej sie czuje jak jem na tyle zeby nie czuc glodu i czesto. ------------------------------------------------------------------ Wklejam dzisiejsza diete teraz bo mam tysiac rzeczy do zrobienia a jeszcze sie spakowac musze [...]

no tez jak sie zwieksza ilośc znaczy ze cos nie tak kawa tez moze byc tego powodem, niestety...

robie liste i zabieram sie za te wasze treningi Z biologicznego punktu widzenia weglowoany nei sa nam potrzebne w diecie w ogole, ta ilośc ktora nam jest potrzebna cukry sami sobei potrafimy z bialka wytworzyc i cześć. Jednak na pewno biorac pod uwage osobnicze sklonności mozna nas podzielic na bialkowych, mieszanych i weglowodanowych. Oznacza to [...]

to ciekawe ze na takich zakwasach nie masz nawet napuchniętych nog - moze przez te tabletki odwadniające??? dobrze dobrze jest ok z tymi pomiarami, pierwszy tydzien za taba, mam nadzieje ze w koncu rusza nogi w góre Suszone figi ok, możesz wszystko wprowadzać na co masz ochotę, zwracaj tylko uwagę na objawy po zjedzeniu nowości i na ilośc tego [...]

moze byc 15sek szybko jak dojdziesz do 10 takich obowdow daj 30 sek szybko i zmniejsz do 5 i podbijaj od nowa ilosc obowdów

trening nie jest niczym szczegolnym, podzial mieszanka zlozonych i izolowanych, wolnych i maszyn wszytsko do zrobienia, duza ilosc powtorzen.. Ale dieta bedzie zupelnei inna, stara klasyka niski tluszcz i niskie ww, ale do tego dochodzic bedzie w miare postepow. Powinno si eudac, ale na prawde to dieta nudna jak flaki z olejem je sie prawie to [...]

co do nudnej diety to tu akurat nie mam obawy,u mnie cudow zywieniowych nie ma, wakacji na razie nie planuje :-) jedynie co to duza ilosc powtorzen to moze mnie nudzic %-) ja lubie malo a ciezko, mam nadzieje ze nie planujesz powtorzen w zakresie wiekszym niz 20 @@-)

Ty to masz z tym glodem %-) super ze mimo to mozesz wytrzymac zarowno glod jak i przejedzenie i jechac z programem pod linijke :-) Obliques a czemu w takim razie sluzy taka ilosc bialka na rzezbie?

no wiadomo, jak stres to się jeść nie chce ale podobno tak lepiej, i zdrowiej dla zołądka Ty masz siłownie wiec powiedzmy takie ćwiczenie jak wznosy bioder mozesz od razu zstapic uginaniem i będzie juz normlanie :-) a z dnia z żołnierskim wywal sobie ćwiczenie na biceps nie potrzebujesz go, ANISTER ty zreszta tez zmniejsz ilośc serii na tric i bic [...]