Zawsze mowie, ze to wszytsko zalezy jaka filozofie przyjmiemy. Liczcie jak wam pasuje i jak da was jest wygodnie, ja juz nie mieszam , Macie racje uwzględnię to w podawaniu rozpisek, by bylo na sztywno. Po prostu jestem przyzwyczajona dla tej rotacji podawac rozpiske w ktorej przyjmujac nizsze kalorycznosci dzielimy swiat jedzenia na czyste [...]
Katti zainteresuj dieta Zone, ona jest niskokaloryczna, wegle pochodza tylko z duzej ilosci warzyw (nie wiem jak na to zareagujesz w tak zapychajacych ilosciach)dopuszczalan jest tylko owsianka (choc wszytko , nawet ciastko ma bloki to generalnie sa to rzeczy na liscie zabronionych). Moze na niej bedziesz sie dobrze czula bo i zbóż nie lubisz i [...]
no ale na jedno wychodz moze poprostu odpowiednio za ilosc spalonego tluszczu przybywa miesni iii poprostu waga do gory.. moim zadaniem kati powinnas zrobic pomiary waga staje sie nei adekwatna w pewnym momecie popatrzym na eline albo vajolet
wrzody? kurcze mowials ze kontrolowalas, ale to mi bardzo przypomina to co moj dziadek ma. Normalne to niestety nie jest. Ale nie wiem co moze byc tego powodem. Moze zacznij prowadzic dziennik co jesz i w jakich ilosciach, tak by zaczac tworzyc liste rzeczy podejzanych. Wyklucz od razu co uwazasz i jak sie wszytko unormuje po woli wprowadzaj po [...]
[...] gotowane, - kurczak - tuńczyk - truskawki w sferze podejrzeń nadal: - owies, - ryż, - twaróg, - serek wiejski - mleko - marchew o dziwo od kilku dni nie mam takich wzdęć jak to bywało kiedyś!! prawie na 100% podejrzewam twaróg (jadłam go zdecydowanie za dużo) i to mleko zagęszczone (choć czy taka znikoma ilość mogła na mnie tak źle działać)
30/20/50 Z wyzsza kalorycznoscia to dobry pomysl, zobacz akneraj juz sie nie odchudza, zasuwa i nogi jeszcze jej schudly, taka rekompozycja, ja na zerowym bilansie sie dobrze robi, tylko trzeba cwiczyc Mysle ze w 2x w tygdoniu na silce najlepiej wkomponowuje sie trening FBW, na pewno juz go widzialas u Agak, czy innych dziewczyn. Robisz na zmiane [...]
[...] zrobiło Nie wiem ogólnie skąd u większości bierze się za wszelką cenę to liczenie km jak by to było nie wiadomo jak ważne,biegną i liczą żeby przebiec jak najwięcej,idą na ilość a nie jakość,czasami niektórzy jak mnie widzą jak biegam to pytają się potem ile km dziś przebiegłem,dla mnie to najgłupsze pytanie jakie może ktoś zadać i nie lubię [...]
Już wiem, że mam za mało miesni ale i tak wystartuje co mi szkodzi...Mam środki na starty, jeżeli tydzień dwa przed startem uznam, że nie ma co się pokazywać to za rok wystartuje. Tak poza tym w męskiej nie liczy się tylko ilośc miesni a kształty i proporcje.
Dzieki za odpowiedź, ilość kalori na bank zwieksze, nie wiem tylko na jakim poziomie utrzymywac wegle, ponizej 100 powyzej, zobaczymy. Jesli chodzi o glukoze i dalsze wyniki, nie wiem nigdy nie robilam postaram sie zrobic i dam znaka. Jesli chodzi o hormony, widze ze nie ma to sensu, zaczelam je brac bo nie wiedzialam za bardzo co zrobic. Jesli [...]
Super, dzięki wielkie za uwagę i za rady:) Czyli rozumiem, ze mam się nie trzymać żadnego rozkładu BTW oprócz faktu ze WW do 70g i oczywiście ilość tych tłuszczy rozsądnie? Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-08 13:45:48
[...] ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - w [...]
[...] katowany 4x w tygodniu przy wielostawowych ćwiczeniach.Wykonuj je poprawnie(pozycja techniczna-izometryczny ścisk) i bez pasa a brzuszek ładnie urośnie,w pozytywnym znaczeniu. Rampa to sposób progresji-zaczynasz od samego gryfu i dokładasz określoną ilość ciężaru,dopóki nie wypadniesz z danej strefy powtórzeń.Poszukaj.Opisów multum w tym dziale.
Podkładaj coś po nogi podczas podciągania. Wyucz się poprawnej techniki i pracy łopatkami. Później przyjdzie czas na negatywy i inne metody ,pomagające zwiększyć ilość podciągnięć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jasne, lepiej cwiczyc rekreacyjnie niz w ogole. ale trzeba pamietac o zdrowiu jako priorytecie. daj tak 1.uda 3s 2.Lydki 3s 3.Plecy 3s 4.Klata 3s 5.Barki 3s 6.Bic 3s 7/Tric 3s i tak 3x w tyg Czy przy redukcji fbw jest dobrym rozwiązaniem? Ilość powtórzeń maksymalnie do 12 ? Czy na większe partie nie powinno być więcej serii. ? Ps : myślałem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto fotki tego jak to wygląda widać dużą ilość tłuszczu, redukcje planuje zacząć po Wielkanocy, bo wiadomo w święta trzeba będzie tu zjeść kawałek ciasta tu coś białego pieczywa. Moje pytanie brzmi czy jest tu z czego redukować ? czy po redukcji będzie to jakoś wyglądało ? http://img269.imageshack.us/img269/2871/94375597.jpg [...]
ja takze na barki robie 5 serii siedzac od czoła i 4 stojąc 1xzarzut i MP, reszta zza głowy dopiero wtedy czuje ze zrobiłem odpowiednia ilosc cwiczen a sila i progress jest caly czas wiec po co zmniejszac? to ze niektorzy wymiekaja po 4 seriach i nie maja dalej sily nie znaczy ze kazdy musi dla mnie taki trening z dublowanymi cwiczeniami to [...]
Co jak co, ale jak na imprezach zdarza mi się popijać zwykłą colę to różnica w smaku między tą, a zero jest ogromna. Chociaż na mnie taka ilość cukru na redukcji działała tak, że zamułka była ogromna %-)
Z tym bialkiem to sa juz rozne opcje :-) w sumie są badania, które udowadniają skuteczność ilość 1,5g takiej samej jak 2g, 3g białka na kg masy ciała Ja to się od dawna zastanawiam czy te kalkulatory mają niewiele wspólnego z rzeczywistością, czy po prostu mam już tak zniszczony metabolizm. Wg. kalkulatorów to ja powinienem się teraz wycinać na [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Labaratories 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP Sport Nutrition otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp Massacra. 4. Mariusz [...]
katti/blog/perfect body.:)
