ilość

Mariusz a można wiedzieć jak Tobie wychodzą te piramidki,no wiesz czas ilość itp. trochę szczegółów? Na razie Marek to są kombinacje, bo nie mam porządnej regeneracji - rozumiesz kręcę różne filmy i na razie nie przykładam się do tych piramidek. Teraz chcę jeszcze wypocząć , żeby nakręcić 50 podciągnięć i 100 pompek w pięć minut. Dopiero później [...]

[...] Kolega Drazekm dał taki plan dla użtykownika panteon kilka stron wczesniej na poprawę w podciąganiu... A ja mam pytanie czy taki trening oraz te "W" można stosować by poprawić ilość podciągnięć?Zaciekawiła mnie ta metoda zawsze podciągałem się 3 x tyg po 3 serie na maks:) Mam egzamin na AWF i muszę jak najwięcej razy się podciągnąć w 1 próbie:)

Każde W i każde piramidki zwiększają ilość podciągnięć i do tego poprawiają wydolność. My zaawansowani takimi kombinacjami możemy zrobić duży postęp w podciąganiu, a nawet zalecal bym te systemy średnio zaawansowanym. A ja kurde dalej mam fazę na 50/100 i nie wiem kiedy mi to minie. Dzisiaj na sali zrobilem znowu inną próbę - podchwytem 50 [...]

[...] tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień pobawię w podciąganie siłowe,bo chcę tą techniką zrobić 25-powt. :) Źle to ująłem,wygląda to tak jakby pracowały tylko ręce. A teraz z innej beczki,piszemy wszystkim że te schodki,drabinki czy choinka pomagają w poprawie rekordu na ilość ale tak po prawdzie nikt z nas tego jeszcze nie udowodnił?

[...] bezpośrednio po,tylko po całym treningu więc trochę od pnd odpocząłem. Po drabince w pnd robiłem 2.ćw-drabinkę w WL na 75kg przez 11 minut: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,13,11 3.ściąganie górny wyciąg z przodu progresja 4.ławka pozioma wyciskanie hantli 30kg na rękę 4 serie 12-8x no i dopiero po tym wszystkim spróbowałem to podciąganie techniczne na ilość.

[...] się zgadza Marek, ale eeetam jak kolega obiecał filmik, to dotrzyma słowa. Zobaczysz jutro będzie i zwrucimy mu Honor. Mnie techniczne podciąganie też korci, ale tylko na ilość, lecz szczeże boję się proby bo to jest szarpanie cialem i poźniej obawiam się tego żeby coś mi się nie urwalo w barnach, lub gdzie indziej. Zrobię to naprawdę zrobię [...]

[...] bałem ruszyć to wszystko, bo to nigdy mnie nie fascynowało, ale moje obliczenia się zaczynają zgadzać odnośnie podciągania Siłowego i Technicznego. Czyli gdy się podciągamy Siłowo , to wkładamy w to wszystką siłę i nasz max wynosi 22x. Gdy się podciągamy Technicznie, to wkładamy w to tylko 1/3 siły , a więc nasza ilość powinna wynosić = 36-37x.

Czyli gdy się podciągamy Siłowo , to wkładamy w to wszystką siłę i nasz max wynosi 22x. Gdy się podciągamy Technicznie, to wkładamy w to tylko 1/3 siły , a więc nasza ilość powinna wynosić = 36-37x. Nie bardzo łapię w Twoich obliczeniach ale wg nich przy swoich 21 siłowych nie mam szans Cię pokonać.

ułozylem sobie znowu plan na poprawe podciągania na drązku na ilosc ,mozecie zerknąc??? porecze zaliczylem tak jak mialo byc w 30 p. to czas znowu z drązkiem powalczyc http://www.sfd.pl/ZABAWA_W_TRENING_%2Cczyli_cd.Dziwnego_Dziennika-t828952-s10.html#post3

i bardzo ładnie, ilość powtórzeń jest już bardzo dobra :)

i bardzo ładnie, ilość powtórzeń jest już bardzo dobra :) Mateusz ja tak robię że dodaje co kilka dni 2 powt. , Bo boję się żeby coś mi się nie urwało , po prostu przyzwyczajam mięśnie do większych powtórzeń. Niedlugo kolejny filmik z większą ilością. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-03-13 21:41:08

[...] do lustra więc odpada a z 29x nie widać wagi krążka. Mariusz nie przesadzaj że robisz tyle bez ciężaru bo masz film z przytrzymaniem 20s gdzie machnąłeś chyba 35x.Ja teraz nie mam formy na poręczach i bez ciężaru nawet 40 nie zrobię,ale wrócę do niej bo znalazłem nowego konkurenta na ilość. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-23 08:47:39

[...] opinnią co do podciągnięć technicznch, w moim przypadku mięsnie pracują tylko w 50 % w stosunku do siłowego podciągniecia, ale żeby nie było tak pięknie, organizm ma wiadomą ilość energi, żeby rzucać tak energicznie nogami pochlania jej bardzo dużo, wydaje mi się że można organizm przygotować na taki wysiłek, aczkolwiek to trzeba czasu i wielu [...]

Lukix- zmieniłem trening z piramidy na klasyczne serie, i tak 1x 15 powt. , i 8x 10 powt. i potem dalszy trening. Druga rzecz to trening wydolnościowy, w moim przypadku gra w piłkę nożną "do zajechania", godz. czasu :) Napisz jeszcze ilość powt. jaką wykonujesz przy m. brzucha :)

Wojak koks-ta ilość to wedle uznania.Jak masz ochotę to się katujesz a jak nie to robisz mniej :) Ja stosuję taką dziwną metodę i robię maksymalną liczbę powtórzeń w danym ćwiczeniu w przeciągu 60-sek.Ile dam radę,to zrobię :) Jak u Ciebie z ilością na maksa? Ile byś dał radę siłowo w uchwycie 80-cm,bez bujania i podbijania z prostymi nogami? [...]

Ja mimo wszystko wezmę udział, ja się nie wyłamuję. Później po tym zrobimy następny konkurs - taki. Po dwuch minutach wiszenia - maxymalną ilość podciągnięć.

Ja juz drugi dzień nic nie trenuje. Przerwa świąteczna. A ja nakręciłem film z NORMAL MODE na kwietniowy challenge z bar-barians forum: NORMAL MODE to maksymalna ilość podciągnięć: 5sek. przytrzymanie na górze, 5sek. przytrzymanie pośrodku i 5sek. przytrzymanie na dole = 1 powtórzenie!!! Udało mi się wycisnąć 7powtórzeń i to raczej mój max bo [...]

Łukasz to jest podciąganie na ilość a nie na to kto najładniej zrobi :) nie koncentruj się tak bardzo nad techniką bo mniej dużo zrobisz, musisz dostosować się do innych zawodników, ja się wyparłem ostanio w MIędzyzdrojach się nie dostosowałem i teraz żaluje jakbym bujnął 2 powtórzenia wtedy miałbym zapewne podium, chwyt miałem jeszcze bardzo [...]

Mateusz-jak się nie ma ilości,to trzeba nadrabiać techniką :) Liczę jednak ,że i ta ilość przy dobrej technice też przyjdzie,bo wiem że można to pogodzić :)

Tak zastanaowiam sie po raz kolejny nad miejscami na Mr.O 2013 i stwierdzam ze Beyeke jednak powinien byc wyzej. Forma niewatpliwie najlepsza jak do tej pory, sylwetka naprawde znakomita pod wzgledem ksztaltow i proporcji. ( kiedys mialem pewne watpliwosci ale teraz juuz przekonlaem sie do tego zawodnika). W punktacji widac ze Beyeke przegral z [...]