ilość

[...] wąsko skos w dół 140x5 140x5 140x5 -wyciąg na trica 3x10-8(w ostatniej serii zamknąłem wyciąg,a niby jest na nim 100kg ale z kolei na innym założył bym z 70kg na taką ilość powtórzeń,zresztą wiadomo jak to jest z wyciągami) BICEPS -uginanie ze sztangielkami z supinacją 13x12 19x10 23x8 27x6+17x6+11x4 -uginanie na modlitewniku ze sztangą [...]

Eee no może co najwyżej lekko zaniżona ilość węgli :-)) Skądś się jednak te 330kg wzięło \-) Dobra nie spamuję już! Dobry WL! Tylko teraz chyba u mnie się kryzys zbliża... %-)

[...] i to całkiem sporą dawkę - większą niz normy;-) "Wypłukiwanie" przez kawę jest wyolbrzymiane. Spokojnie dwie dziennie możesz pić. A sen - stres to jedno ale Ty zwiększyłes ilość i jakość trteningów. CUN musi się dostosować. Ja nieraz po ciężkim treningu na cięzarach submaksymalnych nie mogę spać - układ nerwowy nie jest się w stanie wyłączyć i [...]

[...] Widzę powiązania pomiędzy wagą opony, a max TPI. Im wyższa waga tym większe TPI max. CONTINENTAL Ultra Sport II - 180TPI / 300g VITTORIA RUBINO PRO - 150 TPI / 225g TPI - to ilość włókien nylonowych na cal kwadratowy - wytrzymałość na przebicie? Zdjęcia porównujące bieżniki Vittorii i Continentala [...]

Generalnie, cieplota jest ta sama dla kazdej grubosci pianki ( podane przez Ciebie parametry to grubosc w mm a nie ilosc warstw ) - zasada jest wspolna, wpuszczasz wode pod pianke, ta nagrzewa sie od ciala do jego cieploty i taka temperature utrzymuje wewnatrz. Stad konieczne dobre dopasowanie pianki, gdy jest za luzna woda bedzie sie mieszac z [...]

Teoretycznie dodatkowo powinny być to treningi na 60-70% mocy no i to jest przeszkoda której mogę nie przeskoczyć :-D Z jakiego powodu? Jest jakiś problem z tym? Chciałem kiedyś zaimponować swojemu szefowi. Od niego zależał mój awans, pieniądze itp. Facet był młody, żeglarz, sportowiec... Przed Wigilią firmową w firmie ogłosił, że zostaję szefem [...]

Zwiększyłem ilość powtórzeń w serii, jutro poczuję, już czuję, no ale siłownia raz w tygodniu to tak to jest, żyły powychodziły, trening był dobry :-D na po-treningówkę wciągnąłem serek ziarnisty z kukurydzą - smaczne ;-) /SFD/Images/2015/12/8/1e3cc42bf6c047b9b0d8e31d48411ee4.jpg /SFD/Images/2015/12/8/eba29f614e88405eb44ca40d6ae5160f.jpg

Potem 60 / 70 / 80 ? Nie widzisz jeszcze że to ślepa uliczka? Nie lepiej poświęcić tą godzinę na interwały? Nie liczy się ilość tylko jakość. Chyba że celem jest tylko pokazanie że można jeździć kilka razy w tygodniu po 50km na tym ustrojstwie.(trenażer)

Wrócę na chwilę do zdjęcia Twojej sylwetki. Na moje "OkO" będzie z 12%, choć tu może spory wpływ mieć ilość wody w organiźmie. Zauwazyłem u siebie, że jeśli przez kilka choćby dni spada spożycie, automatycznie zanikają szczegóły zwłaszcza na nogach i brzuchu. Ty z racji treningów które przeprowadzasz powinieneś pić jak rasowy pijak i jeszcze [...]

niestety na kierowców bmw trzeba uważać, bo część z nich potrafi być "specyficzna" co potwierdza spora ilość filmików w necie, takie zachowanie może sprowokować go do jakiejś głupiej akcji

[...] ja też nie szaleję z tempem. Chociaż ostatnio, po sugestiach trenerki, robimy odcinki krótsze gdzie pływam szybciej. Wkładam za ucho takie cudo, które ustawiam na określoną ilość sekund (u mnie to teraz 1s i 25 setnych) i mi to dyktuje rytm w jakim wkładam rękę do wody. W ten sposób staramy się znaleźć optymalną dla mnie częstotliwość ruchów [...]

[...] - szczytowe EPOC wyższe o 2,5 raza Minusy: - niższy czas odpoczynku (na ten moment bo nie jestem w stanie robić więcej serii) czyli trening teoretycznie "słabszy" - mniejsza ilość spalonych kalorii (też na ten moment, bo jak kiedyś się wydłuży lub rozbuduje np. o wyciskanie na ławce to i to się wyrówna) Reasumując - przestaję trenować patrząc się [...]

[...] prywatnym - osiągnął kosmos. Pytanie tylko, czy sam (bez wykwalifikowanego doradcy) mógłby działać bardziej optymalnie, czy to już ten etap kiedy trzeba słuchać trenera i pokornie realizować jego wskazówki? "Optymalnie" to znaczy osiągając prawdziwego maksa możliwości zanim wypalą się zasoby. Każdy ma maksa i każdy ma określoną ilość zasobów.

Spokojnie Panowie ;) Wiadomo ze najbardziej miarodajnym parametrem jest ilosc generowanych watow na kilogram masy ciala zawodnika. Na etapie zimy nie ma co sie zacietrzewiac i przejmowac detalami. Predkosc na trenazerku jest zludna i nikt sie nia specjalnie nie przejmuje, trzeba brac pod uwage specyfike treningu - gdy robimy sile - czy to ciezkie [...]

[...] wytrzyma i wrócę z jakąś niefajną niespodzianką. Na szczęście nie wróciłem! Co prawda cholewka w moim odczuciu w gorące dni trochę słabo oddycha (chyba ze względu na dużą ilość naklejek 3D i przeszyć). Na pewno może to nie odpowiadać niektórym osobom, szczególnie jeśli czyjaś stopa się mocno poci. Nie zapomnijcie o odpowiednich skarpetach, [...]

Dwa treningi dziennie to odpowiednia ilość:) Ładnie popływane.

[...] Musi Ci obsłużyć metabolizm, podgrzać krew, odżywiać tkanki itp. Poza tym utrzymuje całą policję i wojsko, czyli system odpornościowy. Na to wszystko ma tylko ograniczoną ilość energii i - co gorsze - swoje priorytety. Złóżmy to do kupy: 1. Masz bardzo duże obciążenie treningowe - organizm cierpliwie to znosi. 2. Przy takiej aktywności masz [...]

Ależ cuda teraz są. Myślałem, że jak mam zegarek, który policzy mi liczbę kroków, ilość przepłyniętych basenów, czy powie ile powianiem odpoczywać to mam już wszystko ;)

Zgadzam się. Serce + umiarkowana ilość teorii. Tyle, żeby wystarczyło.

[...] z omega 3 ale węgle to nie wiem jak dlatego dałem tą odżywkę węgl. Ogólnie wiem, żeby jeść produkty w miarę najwyższej jakości, ale nie zawsze mam wystarczająca na ten cel ilość funduszy oraz dostęp do nich. Aha i u mnie banan 50g to chodzi mi o 1 banana. Nie wiem dokładnie ile takowy waży bez skóry. Proszę jeszcze o ocenę czy dieta w miarę [...]