ilość

[...] to: 2,293 kcal (192B, 90T, 172WW). Zjadłem dzisiaj drugą połowę sernika oraz kurczaka, którego zrobiłem w domu. Ponadto odżywka białkowa. Więc dość mocno przekroczyłem ilość białka na dzisiaj w stosunku do planu PoTreningu Suplementacja: 100% Whey Protein (jako uzupełnienie białka w diecie) oraz Purple Wraath (w trakcie treningu). Oprócz [...]

[...] kuchnia bardzo tłusta... dotyczy to również „potraw z grilla”. Staram się raczej nie dojadać i badzo konserwatywnie szacuje kcal i makroskładniki (być może przeszacowałem ilość tłuszczu). Nie brałem na wyjazd białka i BCAA. Chciałem uniknąć niepotrzebnych pytań na granicy. Niestety komplikuje mi to dość mocno dietę, bo ciężko zachować [...]

bardzo fajny masz ten zegarek, ale mnie ciekawi w jaki sposób oblicza on ilość spalonych kcal wczoraj oprogramowywałem w swojej aplikacji zapotrzebowanie energetyczne dla aktywności fizycznych i przyglądałem się temu co pokazuje u Ciebie przy tenisie i nie mogłem dojść do ładu wg moich obliczeń spalone kcal = 497kcal / u Ciebie aplikacja pokazuje [...]

bardzo fajny masz ten zegarek, ale mnie ciekawi w jaki sposób oblicza on ilość spalonych kcal Kuba, użyłeś wartości średnich zmierzonych w laboratoriach. A średnio to koń i jeździec mają po trzy nogi. Zegarek Marcela i Xzaara to nie jest zegarek. To nie jest nawet pulsometr. To jest profesjonalny komputer treningowy. Zapotrzebowanie liczy na [...]

Marcel, często ważna jest nie ilość, ale pora spożycia pewnych produktów. Owoce na kolację dają zastrzyk cukru, z którym Twój organizm nie bardzo wie co robić, bo właśnie wygasza aktywność. W związku z tym najszybszym sposobem jest przerobienie cukru na tłuszcz i rozmieszczenie po różnych zakamarkach w ciele. Jeżeli miałeś ciężki dzień z solidnym [...]

26/09 (DT) Dieta: 2,413 kcal (171B/119T/161WW). Rano jajecznica z dwóch jaj z otrębami + kromka z ciemnego chleba z masłem, papryką, pomidorem, ogórkiem. Drugi posiłek odżywka białkowa z mlekiem. Na obiad kasa gryczana + wieprzowina duszona + warzywa. Czwarty posiłek to twaróg półtłusty z 300g śliw i mlekiem. Wieczorem stek z warzywami. Dzisiaj [...]

Telefon mi sie zepsul, gniazdo usb poszlo po poltora roku uzywania. W tej chwili uzywam pierwszego dotykowego smartphona, wiec wybacz byki jakby co... Piszac o Twoim tetnie treningowym oraz spalonych kaloriach wg Suunto nie zwrocilem dokladnie uwagi na wykresy. Teraz rozumiem. Mam albo mialem ten sam problem. Wiec w poniedzialek dalem czadu. [...]

[...] znajomi zaczynają krzywo patrzeć, podśmiewanki są jak nie daję się skusić na alko - 2 miesiąc trzeźwy - na razie nie próbuję nawet kropli, ale wiem że masz zagadkę, wiem że i ja do końca życia nie będę restrykcyjny, tez obstawiałbym wino na "poprawę trawienia", ciekawe jaka jest jeszcze akceptowalna ilość ml w przeliczeniu na kg masy :)

Pewnie jakaś korelacja jest :-). Mam tylko to zboczenie, że lubię być na treningu bardzo mocno rozgrzany - i widzieć wysokie bmp, dużą ilość spalonych kcal i duże EPOC. Strasznie mnie wkurzało, że trening siłowy zrobiłem w zakresie 95-110 bmp...

[...] że lubię być na treningu bardzo mocno rozgrzany - i widzieć wysokie bmp i nie mieć siły na ćwiczenie z dużymi ciężarami? Jak planujesz duże zakupy, a masz ograniczoną ilość gotówki w kieszeni, to nie trwoń kasy na drobiazgi. W czasie rozgrzewki powinieneś: a) podnieść temperaturę całego ciała b) podnieść ukrwienie mięśni c) rozgrzać i [...]

[...] Humavit: 3x2caps Trening: Bardzo dobry trening wg rozpiski. Rekord w MC (100kg x 4reps w ostatniej serii). Przy opuszczaniach staram się o wolniejszy ruch i zwiększyłem ilość reps do odpowiednio 7/7/6/6. W wiosłowaniu też z rekordem w ostatniej serii 65kg. Pierwsze ćwiczenie na bicepsy też z rekordem w pierwszym ćwiczeniu (sztanga 10kg + [...]

[...] na trening z rozpiską nie do końca pamiętając wyniki z poprzedniej sesji na tej partii ciała. Teraz widzę ile było poprzednio i czy miałem problem z ciężarem (mniejsza ilość powtórzeń) co pozwala na lepsze rozplanowanie treningu. Trening zakończyłem standardowo interwałami: wejście 10.5 km/h przez 5 min. Potem na przemian 6.4 km/h [...]

[...] graham. Na to ugrillowana pierś z kurczaka i mozarella lekka. Po zapieczeniu dodałem trochę keczupu. Można oczywiście zrobić bardziej dietetycznie (na przykład redukując ilość mozarelli, której ja nie żałowałem) Super sprawa – polecam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5723a7ef69f40e98de751d352dd1a02.JPG [...]

[...] fizjologom" ;-) Przytyjesz, przytyjesz :-) Już Twój Grubas się o to zatroszczy. Nie można była samej wołowinki wczoraj fryknąć? Trzeba było pierożkami nadgonić? :-) Taka ilość cukrów prostych i tłuszczu na noc = kilka gram czyściutkiego tłuszczyku w oponce :-) Kanapki z Coffe Heaven poprzedzone postem? :-) Oj Marcel, Marcel... :-) Za ucho [...]

[...] co prada nie mam, ale jest coś takiego jak SDDP (swoiście dynamiczne działanie pokarmu). Co to oznacza w praktyce? W zależności od stopnia przetworzenia pokarmu ta sama ilość ww (czy innego makroskładnika) dostarcza różnej ilości energii. Weź tu pod uwagę np. cukier stołozy i ryż brązowy. Tu dochodzi się do tego, że (upraszczając) niektóre [...]

[...] to skutek, a nie przyczyna. Organizm nie potrafi czerpać składników z dostarczanych pokarmów. Sporo grubasków w rozpaczliwym geście obrony przed tłuszczem na ciele, tnie ilość jedzenia, a potem z dumą czeka na wyniki. I okazuje się, że... zaczynają tyć. A dodatkowo komplikują sobie gospodarkę hormonalną. W skrajnych przypadkach może skończyć [...]

[...] mnie do jedzenia tego samego :-) Twój układ pokarmowy, Twoja przyjemność - Twoje ciało i Twoje konsekwencje :-) I tak jedziesz do przodu, a biorąc pod uwagę minimalną ilość wyrzeczeń, to jedziesz w komfortowych warunkach :-) Jak Cię "wstrzyma", to sam zapłaczesz nad takimi wybrykami :-D A może nie pamiętasz dokładnie co zjadłeś? :-D To [...]

No nie wiem... najwyższa kaloryczność od początku redukcji + najwyższa ilość tłuszczu + trzeci dzień pod rząd z pół butelki wina. W sensie alko to ja jestem bardzo ekonomiczny teraz. Te pół butelki wina to już dość mocno czułem. Poza tym, nie mogę powiedzieć, że jakoś specjalnie lubię pić. Jakieś tam piwko, parę kieliszków wina dla towarzystwa, [...]

Wyniki sa tym dokladniejsze, im mniejsza zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie. Najbardziej na dokladnosc wynikow wplywa ilosc wody w ustroju - czyli czynnik na ktory najwiekszy wplyw ma dieta niestety. Nie chcecie miec bledow odczytu - wystarczy spelnic jeden warunek: Zakladamy, ze pomiar robicie zawsze w poniedzialek po przebudzeniu - [...]

[...] że się tym przejmowałem i to nawet bardzo - łacha ze mnie targaliście wtedy. Teraz ogólnie te pomiary są dla mnie niewiarygodne i strasznie krzywdzące chociażby ze względu na tą ilość wody która na serio potrafi zmienić wszystko. Mierzę się ale robię to bardziej dla cyfry żeby coś wpisać niż samopoczucia. Spokojnie - najważniejsze są obwody;-)