Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

09/09 (DNT)
Dieta:Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 1,949 kcal (198B, 69T, 131WW). Dzisiaj bez większych ekstrawagancji w diecie. Miałem w pracy kurczaka 300g. Rano mix płatki i otręby owsiane z orzechami i żurawiną. Wieczorem twaróg z orzechami i jogurtem. Poza tym odżywka Scitec (biała czekolada/truskawka)... w sumie jem ją bo lubię!

Suplementacja:
Gold Omega-3 (2kaps), Odżywka białkowa Scitec (50g). Zaczynam myśleć o spalaczu. Dołożę go od października

Trening:
Dzisiaj znowu tenis. Tym razem z jednym partnerem.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

bardzo fajny masz ten zegarek, ale mnie ciekawi w jaki sposób oblicza on ilość spalonych kcal
wczoraj oprogramowywałem w swojej aplikacji zapotrzebowanie energetyczne dla aktywności fizycznych i przyglądałem się temu co pokazuje u Ciebie przy tenisie i nie mogłem dojść do ładu

wg moich obliczeń spalone kcal = 497kcal / u Ciebie aplikacja pokazuje 789kcal

mój sposób liczenia
tea = 56 minut x 7 kcal = 392
epoc = 105

(nawet licząc zakładając maksymalne zmęczenie nie wychodzę na te wartości, a przy tenisie ciężko tak grać żeby przyjąć maksa)

moje obliczenia idą na podstawie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

może założenia do obliczeń w podanym przeze mnie linku są troszkę zaniżone?

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Musimy poprosić Xzaar o komentarz :)... Niewątpliwie mam większą masę i mniejszą wydolność. Jak Xzaar zauważył wczoraj.... dla mnie ten tenis to prawie jak interwały. Z zegarka jestem zadowolony bardzo i nie żałuje tej kasy. Zdaję sobie sprawę, że zarówno wzór jak i wskazania zegarka to szacunek. Niemniej mocno bym się rozczarował gdyby wskazania zegarka były tak mocno nieprawidłowe. Zakładam, że prawda leży gdzieś pośrodku.... ale bliżej wskazań zegarka :)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Apropos tenisa. Jaki jest twój poziom?

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wklejam wydruk z suunto, który pokazuje spalanie energii na wczorajszym tenisie (w kcal na minutę). Wielkości trochę inne niż te, które są na stronie PoTreningu

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Marcel_197
Apropos tenisa. Jaki jest twój poziom?

powiedzmy mocny amator
bardzo dobra gra przy siatce, dobry forhend, fatalny beckhand, praktycznie brak serwisu, ostatnio niesamowite wybieganie na korcie - prawie jak Nadal

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No to podobnie z tym poziomem. Z tym, że wybieganiem to nie powalczę. Jak będziesz w KRK to daj znać. Umówimy się na sparing.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kuba_n
bardzo fajny masz ten zegarek, ale mnie ciekawi w jaki sposób oblicza on ilość spalonych kcal

Kuba, użyłeś wartości średnich zmierzonych w laboratoriach. A średnio to koń i jeździec mają po trzy nogi.

Zegarek Marcela i Xzaara to nie jest zegarek. To nie jest nawet pulsometr. To jest profesjonalny komputer treningowy. Zapotrzebowanie liczy na podstawie parametrów takich jak waga, wiek, płeć i tętno, czyli zestaw danych jakim nie dysponują żadne kalkulatory via Web.

Pobiegaj ze zwykłym pulsometrem. Złap tętno średnie i maksymalne, a potem wprowadź te dane do trackera sportowego, którego używasz. Zobaczysz jak zmieni się liczba spalonych kalorii podczas biegu.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

"A średnio to koń i jeździec mają po trzy nogi".... mocne :).

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie jestem w stanie na szybko odnalezc obszernego wyjasnienia, jakie swego czasu czytalem na stronie Suunto, znajde Wam to pozniej. Odpowiem poki co w duzym skrocie i prosze nie zwazac na moj niefachowy jezyk.

Wzor, ktorym sie sugeruje Kuba, jest delikatnie mowiac mocno ubogi, uproszczony i bardzo usredniony. Jakim cudem ma byc to scisle, skoro nie ma pojecia o naszym poziomie wytrenowania, a ten wyznacza sie ze znajomosci tetna spoczynkowego i maksymalnego.

Aby komputer Suunto prawidlowo podawal dane o ktore pytacie, a prawidlowo w tym przypadku oznacza wedle firmy 1% bledu, trzeba o niego zadbac. Podac mu bardzo aktualne dane wejsciowe, tj wage, tetno spoczynkowe, oczywiscie date urodzenia, tetno maksymalne ( najlepiej wyznaczone z jak najscislejszego wzoru ). Do tych danych Suunto dodaje sobie wlasne pomiary ekg, epoc, vo2 itp i z tego wszystkiego liczy wszystko, co nam pozniej wyswietla. Przy prawidlowych danych wejsciowych wyniki nie powinny roznic sie od laboratoryjnych o wiecej niz 1%.

Smiem twierdzic ze w tym przypadku wolalbym postawic na wskazania Suunto niz na obliczenia z potreningu.pl, ale wiecie jak to jest, kazdy wlasne chwali ;)

Jesli Wam sie chce, porownajcie moje treningi, np 8km zrobione z tetnem 146 i 160 - roznica jest kosmiczna. Skad ma to wiedziec potreningu.pl ? Oni wroza z fusow, i biora za to kase, jak wrozbita Maciej ;) Ja wrozce zaplacilem wiecej, ale raz, i chyba jednak moje wrozby sa blizsze prawdy :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-10 10:50:24

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016