ilość

[...] ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Kilogramy nie da miarą efektów kształtowania sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 W jakim sensie nie wiesz czym podbijać kalorie? Przecież masz ogromną ilość źródeł składników odżywczych.

[...] rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Kilogramy nie da miarą efektów kształtowania sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 W jakim sensie nie wiesz czym podbijać kalorie? Przecież masz ogromną ilość źródeł składników odżywczych. I bardzo ograniczony budżet niestety.

[...] głównie otłuszczenie organizmu, to coś musi być nie tak. Masz zapisane pomiary obwodów ciała przez ten okres? Niezbędna jest kontrola tego. To ile kalorii teraz spożywasz to ilość bliska zapotrzebowania kalorycznego, zdrowej i aktywnej fizycznie kobiety. W sytuacji, gdy ewidentnie widać, że coś jest nie tak. Szczególnie po wcześniejszym okresie [...]

Nogi super ale cycki przesada.. o fuj! Powiedz mi jak robisz trening siłowy ilosc seri i powt.? Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-06 19:32:04

[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 18kg*16, 25kg*15 C1. wypady 12kg*15, *15 C2. uginanie nóg leząc 2,3kg*15, 2,3kg*15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1meska, 5damskich, 4 na stepperze 20min aerobów na rowerku // strasznie czuje przedramiona w czasie cwiczen, booli wypady musze pocwiczyc na sucho, mam [...]

Czesc gruszka Ja bym wolala nic nie narzucac (niech w razie czego ktos mnie poprawi ), ale dla mnie ten jadlospis wygladac powienien tak: 1. owsiane, otreby, orzechy, migdaly, jajko+2bialka Okay, ale moglyby byc raczej dodatkowe jajo zamiast bialek. Otrebow do bilansu raczej nie wliczaj (w wiekszosci sa niestrawne) TRENING AERO * 2. [...]

"chyba najlepiej po prostu walnac kielona" teraz jak licze wszystko w miarę dokładnie to nalewam sobie na łyżeczkę i z łyżeczki piję odpowiednią ilośc razy a jak jadłem intuicyjnie to sadziłem z gwinta i też było dobrze byle nie dodawać do posiłku

ilosc warzyw zwiekszam z dnia na dzien, i jestem dumna z siebie bo dawniej nie jadalam warzyw, a teraz je pochlaniam, mozna powiedziec ze to moj pierwszy sukces, pije tylko wode 2-3l dziennie, sporadycznie czarna kawa, zielona lub czerwona herbata, odkad przestalam slodzic jakos mi nie wchodza ciepla napoje co do oliwy, chyba narazie sprobuje z [...]

[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 18kg*15 25kg*15 C1. wypady 12kg*15 12kg*15 C2. uginanie nóg leząc 4.5kg*15 6.8kg*15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1meska 4damskie 5stepper +20min bieznia (15min bieg,5min marszobieg => bylam wykonczona) // B2. juz w pierwszej serii powinnam wziac 25kg ale jakos sie [...]

Martucca, a bardzo chetnie wszystko przyjme tylko prosilabym o umiarkowana ilosc burpees ( zaczynam palac do nich nienawiscia) i cos z okreslona iloscia powtorzen a nie ze 30sek pompek , 30 sek mountain climber... bo nie mam narazie stoppera a ciezko tak co pol minuty zerkac na zegarek (szczegolnie jak sie ma wade wzroku i sciennego zegara nihuhu [...]

gruszka ilosc posilkow zalezy od ciebie , jak wolisz i jak sie czujesz dobrze Na pewno jak bedzie mniej kalorii to bedziesz czula potrzebe jesc czesciej. wiesz co, z dnia wyzszego odejmij 100kcal czyli 25g ww i zobaczymy za tydzien

a musi cos rotowac? No chyba ze to ma byc takie super-hiper powazne gdyby tak w ogole utrzymaywac ta srednia - czyt 130g , ilosc wegli to bedzie ok. I nie za ciezkie treningi na nogi Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-02 18:59:22

pomysle o tym ***************************************************************** NIEDZIELA 22/08/2010 miska 1. owsiane, 2jajka, jablko, orzechy 2. makaron durum, tuna, ogorki zielonex2 3.4. cyc z grilla, salata zielona, pomidory, papryka, cebulka czerwona, slonecznik, oliwa 5. whey, orzechy BWT 155,42/125,69/56,74 kcal 1632,40 wiem, wiem.... [...]

PIATEK 03/09/2010 MISKA 1. owsiane, owies, 2jajka, whey, truskawki 2. banan * TRENING * 3. whey, truskawki 4.kasza jeczmienna, tuna, pomidory, oliwa 5.kasza jeczmienna, cyc, mieszanka warzyw meksykanska, oliwa 6. wiesniak, warzywa, orzechy BWT 160,40/139,54/78,73 kcal 1868,00 owocowe szalenstwo [...]

Wiesz obawiam sie ze 100g tluszczu moze byc za duzo. Kiedys tak patrzylam, sama teoria : 100g tluszczu to 900kcla na czysko, - energia bez problemu dla organizmu. To nie jest dobra ilosc dla koiet ktore potrafia sobie elegancko zyc na 1000kcal. Chcac obnizyc bialko powinnas nastawic sie na podwyzszenie weglowodanow i tyle. Dni wysokie masz za [...]

DZIEN 13 SRODA 22/09/2010 DIETA 1. bajgel cynamonowy z rodzynkami, orzechy, jogurt truskawkowy# 2. owies, jajka, otreby, jogurt truskawkowy * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. kasza jeczmienna, cyc nadziewany pieczarkami z cebulka, kiszona kapusta, por, marchewki, oliwa 5. twarog, jajka, pomidory, orzechy BWT 147,87/167,51/81,03 kcal1977,45 [...]

Niedziela 1.Przysiady 4s /nogi przysiad przedni 4s 8,8,8,8 2.Wyprosty nog na maszynie 4s /nogi 3.Zginania nog na maszynie 4s /nogi 4.Wspięcia Na palce 4s x max /łydki 5.abs 2 Poniedziałek 2.WL płasko - 4s /klatka 3.WL skos w góre 4s /klatka 4.Rozpiętki 3s /klatka 5.Uginanie ramion podchwytem 5s /biceps 6.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Moim zdaniem bardzo fajny spalacz na poczatek redukcji. Nie jest to jakis wariat co klepie po glowie ale skutecznie ulatwia walke z fatem. Zalety: - Lekkie pobudzenie co przy malej ilosci wegli jest bardzo wazna sprawa - Wieksza potliwosc - Nie ryje bani, nie ma problemow ze snem, nie ma zjazdow Wady: - Organizm szybko sie przyzwyczaja - Czasami [...]

witam wszystkich. mam problem. własnie przyszła mi puszka dymatiza i mam obawy iż jest to jakaś słabsza wersja. oto zdjęcie składu a tutaj napisze skład jaki podany był na aukcji: Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE DymaBurn Porcja 2 kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100 kap Składniki zaw: Witamina B5 40 mg Polinikotynian chromu 40 [...]

cześć Kupiłem Mesomorpha. Po otwarciu zdziwił mnie troche wyglad proszku, pomijając to że było sporo grudek ( dość dużych wielkości) to na dodatek widać małą ilośc ciemniejszego proszku, wręcz czarnego. Czy ktoś kto miał już meso mógłby się wypowiedzieć czy u niego wyglądało to tak samo? dzieki [...]