ilość

Może być, z tym że ilość serii jest zależna od połączenia partii, np. po barkach czy po klatce bym dał 6 serii, jeśli robisz osobno czy z plecami to możesz dać te 9 czy 10

No nie wiem, wydaje mi się, że jeśli masz dietę i dobrą ilość kcal dziennie to warto by patrzeć na wagę ;) Oczy w lustrze czesto kłamią! }:-(

[...] reaguje na te ryby… Ale chce robić tak ze w ten jeden dzień w tygodniu odpuszczę sobie jedzenie jakiegoś mięsa czy ryby i za to będę jadł białko (ok. 60g aby uzupełnić tą ilość białka co ma mięso lub ryba), ale z obiadu nie zrezygnuje będę jadł na obiad cos innego co zjadł bym i tak tylko w innej porze dnia. To rozwiązanie chce stosować tylko [...]

wpisz w ten kalkulator np olej ilość gram i pokaze ci ile kalorii to samo z białkiem http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

bary lepiej reagują na większą ilość powtórzeń wiec ile powinno ich byc na masie i ile podczas rzeźby? moim ulubionym sposobem treningu jest piramida ale robie po 6 czy 8 powtorzen na barki raczej jest kiepskim pomyslem

glownie jakosc zarcia i ilosc sodu w diecie

To zmniejsz ilość jajek i zamień na piersi z kurczaka naprzykład.

Hehe, ja mam 225 w DT i roznie, czasem upycham, ale zazwyczaj bez wiekszych problemow, to taka ilość, że akurat głodna nie chodze %-) ale ja mam 55T tylko i duzo ww w potreningowym szejku upycham;-)

Corumosz Ty w mordkę }:-( muszę się wziąć za siebie, bo karva wychodzę na lenia przy Tobie...przy Was... drogie Panie.. Leser, tfu karne burpees i 200 pajacy}:-( Na jakiego lenia znowu? Każdy według możliwości robi. Mi chodziło raczej o ilość ćwiczeń na zad i dwójki.. :-D

[...] rarytas... A widzisz, na tej stronie co podałam jest info, że te orzechy można rozmieszać z odrobiną mleka i owocami i wychodzi "serek". Myślę, że można je też dodać do omleta/placka śniadaniowego albo owsianki/kaszy. I wolałabym, żeby to mleko miało mniej wartości niż taka sama ilość orzechów :-P chyba to rozbiję - zważę te trociny albo co...

[...] i owocami i wychodzi "serek". Myślę, że można je też dodać do omleta/placka śniadaniowego albo owsianki/kaszy. I wolałabym, żeby to mleko miało mniej wartości niż taka sama ilość orzechów :-P chyba to rozbiję - zważę te trociny albo co... Próbuj i daj znać %-) ja spróbowałam to z gazy prosto... he he... trociny zaiste :-D i jak już policzysz [...]

To ja znowu o jedzeniu :-P małż mi zrobił kapustę z grzybami - LOOOVEEE!!! Seriously, oddałabym każdą ilość czekolady za tę kapuchę :-D

Dopiero teraz- przypadkiem popatrzałam na ilość dni pod avkiem. Chyba sobie nowe zdjęcie zapodam..

rozstepy mnie tak nie martwia, jak ewentulanie obwisla skora. Ale z drugiej strony z golym brzuchem po ulicy ganiac nie bede Nigdy nic nie wiadomo Sophie :-). tzrymam sie tej nadzieji, na ilosc rozstepow nie narzekam, jakos mi sie upieklo i mam malenko, wiec moze i skora da rade. A mam sporo do zrzutu

ja sobie wprowadziłam żółty ser na zapiekankę ziemniaczano-pomidorowo-krowiastą i ta ilość nabiału jest dla mnie wystarczająca :)

No o to własnie chodzi z tym 150g że nikt nigdzie nie powiedział że dokładnie tyle to jest bezpieczna ilość dla każdego :->

http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo \-) ;-D To tak na dobranoc :) Po obejrzeniu tych filmików chyba zwiększę moją ilość treningów do 4 tygodniowo @@-) %-)

Gesti bo mam dylemat i nie jestem pewna czy mieć zmniejszoną ilośc kalorii czy jeść tak jak w dzień treningowy ? A macie może jakieś linki do stronek żebym coś poczytała ?

Ilosc mojego jedzenia bylo kometowana odkad pamietam :D Przez rodzicow ktorzy twierdzili ze lepiej mnie ubierac niz karmic, przez kolezanki w szkole, ktore caly dzien potrafily na jednej kanapeczce wytrzymac... Tylko babcia byla szczesliwa ze znow prosze o dokladke :D

a da się najeść?^^ bo mój obiadowy talerz ratuje ogromna ilość warzyw (głównie kapusty), których nie wyobrażam sobie na pizzy.chociaż...pizza z kapustą...