ilość

[...] może HITT w 3 dni nie treningowe ?? Bardziej skłaniam się do HIITa ze względu na mój ograniczony czas jaki mogę obecnie poświęcić na siłownię. Czytałem, że ok. 25min HIITa to efekt podobny do 1h zwykłego biegania. A jeśli obecnie nie ma szans na zwalczenie opony to będę musiał poczekać do lata, mam już w planach dużą ilość aerobów i a6w ;) pzdr.

[...] głównie dla osób początkujących, ale również z powodzeniem mogą go wykonywać osoby zaawansowane, np. odskocznia od tradycyjnego Splita lub braku czasu na większą ilość jednostek treningowych trzy razy w tygodniu. Dobrym zastosowaniem jest również wprowadzenie FBW jako okres roztrenowania lub powrotu do treningów siłowych, [...]

[...] tę chwilę nie mam pojęcia. Czołgu, Ty zakładaj dziennik a w międzyczasie przenieśmy dyskusję na ten temat do mnie albo Ajazego, nie ma co przeciągać gościnności naszej Paatikowej. Jeszcze strzeli focha i na co nam to %-) Tak jak Ajazy napisał, ja już plan rozruchu mam. Na razie nie patrzę na ilość serii i powtórzeń więc całkiem łatwo wygląda ;-)

Wg. Tucznika%-) musisz zrobić test wydolności neuromuskularnej. Czyli znajdujesz 1RM (prawdziwy), bierzesz 85% i sprawdzasz, ile razy jesteś w stanie z tym ciężarem...i masz odpowiedź, jaka ilość repsów na daną partię. To ma bardzo duży sens.

"Nie dość, że silny to jeszcze inteligentny." Paawo - w grupie zawsze raźniej - coś mi bliżej do Ciebie niż do Fansa. Słaba jestem, wiec pewnie i głowa niedomaga. Trzeba zwiększyć ilość sudoku w weekend..

Trza fanpage robić i pokazywać żonie ilość likeów, nie ma innej rady ;-)

Viki, ale zwróciłaś uwagę na prędkość/tętno? Jakby nie patrzeć, nie opłaca mi się truchtać, rura-spacer, takim stylem tą piątkę pokonam :-)) Cały pic czy ilość rur starczy na 27min %-)

WL sprawdzone, czekam na znak od czołga, czy wstrzymać się z podaniem wyniku do weekendu. Bez zaskoczeń, z zatrzymaniem, to nie wyciskanie dyskotekowe ;-) Ajazy, te 85% na ilość od razu też zrobiłem, 5 razy poszło, może na świeżo jeszcze jeden reps by wszedł, ale niekoniecznie %-)

Bardzo nawet. Aczkolwiek mam wrażenie, że taką ilość schodów tylko Tsu zrobiłaby bez szwanku ;-) Dzisiaj już lepiej, jedziem do Rondy :-)

~120 przyjmuje sie granice ketozy wiec 150 jest to ilosc zapobiegajaca wejsciu w nia gdy np. interesuje nas LC w wersji masowej

@wylliam Granicą ketozy nie jest może ilość 50 g węgli? Raczej z tą wartością wszędzie się spotykałem, no ale może coś się w tej materii zmieniło.

[...] prostych nóg na drążku - stopy dotykają drazka + zwis na drążku/ręczniku Serie i powtórzenia zależne od celu i Twojej obecnej sprawności. Następną sprawa to za mała ilość ćwiczeń/serii na nogi. Wurzuc suwnice, a daj cos na dwugłowe np. żuraw. Bardzo dobre ćwiczenie. Popraw trening wg tego co napisałem powyżej i wrzuc na forum jeszcze raz [...]

[...] 4. Wznosy hantli w opadzie tułowia (barki) - 5 x 10-12 5. Power wheel (brzuch) / skośne brzucha SS 5 x Co o tym sądzisz? Wygląda lepiej wg Twojej oceny? ;) Jeszcze zmniejszyć ilość / kolejność? Czy jednak uważasz, że konieczne jest, aby np. ćwiczenie z I treningu na plecy wrzucić do III (gdzie są ćwiczenia na plecy), a klatkę z IV wrzucić do I?

Hm. W ostatnim treningu robiłaś tą ilość powtórzeń (30-25-20-15-10-5) w każdym ćwiczeniu? Czy po kolei w dół?

[...] do michy, to jakoś mało ww się pojawiło, nie miałam jakoś potrzeby, żeby ich dużo jeść, zapewne jutro, będzie ich większa ilość bo czeka mnie trening siłowy, ach już się nie mogę doczekać ;-D Życzę wszystkim ladies miłego wieczoru 8-) MICHA Suplementy: gingko biloba [...]

Wiem, o tym tego boczku była nieznaczna ilość jak dla mnie, następnym razem przypilnuję dokładnie tego ograniczenia :-) Muszę coś zastąpić, bo w kółko jem domowe kuraki i indyki :-D

[...] Banan podczas drugiego posiłku wpadł dlatego, że nie wziełam ze sobą, omletu owsianego, który miał być, a byłam strasznie głodna }:-( NAPOJE: 3,5l wody, i ciągle ta ilość rośnie, straszne mam dziś pragnienie, którego nie da się jak na ten czas ugasić %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7d225f543e49afa883b405cef8df91.png Do treningów, [...]

Dziołcha odpoczynek to też priorytet przy takich treningach! nie możesz się styrać, snu też musi odpowiednia ilość być! :-)) Widzę, że na koszykówce było zajefajnie - zazdraszczam bo tęsknię za tym ;-) Podglądam ;-) Miłego! MOC z Tobą %-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-05-18 08:03:14

Grrubas też kiedyś czytałem ze duża ilosc jajek nie szkodzi ale tak czy siak odswieze sobie informacji i postaram sie poszukac ten artykuł. Adzik czyli w ostatecznej formie moze ten plan tak wygladac ? a: przysiad 5s wyciskanie hantli na plaskiej 4-5s wioslo hantlą jednorącz w podporze 4-5s ppress 4-5s francuz lezac 3-4s + brzuch + łydki [...]

Ilosc powtorzen to kolejna historia... Mozna stosowax schemat 12. 10, 8, 6... wtedy te 2.5 kg, staraj sie dodac w kazdej serii... lub jesli to stala ilos powtorzen, typu 15, 10, 5 co trening(15/3, 10/4, 5/6 seri), to tez co 2.5 do 5 kg, ale w tylko ostatniej serii... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 20:52:08