ilość

Nie wiem skad sie bierze to ciagle narzekanie. Czy to kwestia wieku na forum i polowa uzytkownikow jest dalej dziecmi utrzymawanymi przez rodzicow, ale... O ile sie nie myle, to nikomu poza KSW nie udaje sie zarobic na sensownej gali (nie licze prania kasy z szemranych interesow, gdzie sama gala przynosi strate). Pytajac przecietnych Januszow, [...]

ilosc sprzedanych ppv nabiją głownie puby ja tam wole za free w tym samym czasie ogladnac gale boksu u szwabów ;-)

PIECZEŃ DROBIOWA prawie bez węglowodanów Czas przygotowania 1godz. 20 min. Ilość porcji: 6-8 Składniki: Cebula 2szt. Filet z piersi z kurczaka 800g Papryka czerwona 1/2 szt. Papryka zielona 1/2 szt. Czarne lub zielone oliwki 20g Jaja 2szt. Mąka razowa 40g Oliwa z oliwek 10g Przygotowanie: - Mięso oczyść i zmiel - Razem z mięsem wymieszaj w [...]

[...] na patelnię (najlepiej teflon) - Bardzo mały ogień, przykrywamy, czekamy ~10 minut, odwracamy, czekamy 7-8minut Uwagi: - Jeśli nie chcemy sypać tyle mąki, to trzeba zmniejszyć też ilość wlewanego mleka Efekt: http://i48.tinypic.com/1410e2f.jpg http://i50.tinypic.com/r1mlxy.jpg SMACZNEGO ;) Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-12-27 19:02:53

[...] -Jedno jajko (~70g) -Patelnia(lol?) najlepiej teflonowa -Oliwa z oliwek do smażenia (5g) - +/- 30 min z życia Oczywiście można kombinować ze składnikami aby zwiększyć ilość białka można dać np. 2 jajka mniej wody, więcej odżywki białkowej itd. Najpierw zalewamy płatki owsiane wrzątkiem (ja zalewam na noc i rano mam gotowe, jeśli ktoś robi [...]

KROKIETY BIAŁKOWE Składniki - * ilość dobieramy uwzględniając jaką porcję chcemy przyrządzić ja podaje porcje na ok. 30-35 krokietów . - 800 g twarogu - 10 jajek - mąka - przyprawy : magi , sól , pieprz - 2 kg ziemniaków - Mleko ok . 500 ml - ok . 5 cebuli - bułka tarta - odżywka białkowa ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB [...]

[...] smaki 1 i 1/2 Torebek ryżu brązowego Łyżka Lub Półtora przyprawy Chili Con Carne Łyżka lub Półtora przyprawy FitUp do sałate Oczywiście jeżeli chcemy zrobić to na większą ilość osób możemy zrobić to ze wszystkich produktów podanych na poniższym zdjęciu moja porcja starczy na około 3/4 osoby ; ) (Najpierw aby nie tracić czasu wrzucie ryż do [...]

KROKIETY BIAŁKOWE kładniki - * ilość dobieramy uwzględniając jaką porcję chcemy przyrządzić ja podaje porcje na ok. 30-35 krokietów . - 800 g twarogu - 10 jajek - mąka - przyprawy : magi , sól , pieprz - 2 kg ziemniaków - Mleko ok . 500 ml - ok . 5 cebuli - bułka tarta - odżywka białkowa ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB [...]

[...] nazwą węgle kryją sie kasza/ryz/makaron/pyry. Do 3,4 posiłku dodaj tłuszcze, lub zastąp chude mięso piersi np. schabowym lub jajecznica. Do 2 możesz dodać MCT jak ci tam w bilansie wyjdzie/ Na oko minimum dla Ciebie 3000 kcal zmniejsz ilość białka do 2g liczonych z serów/mięsa/jaj, 0,7g-1,2g na kg masy ciała tłuszczu, reszta węglowodany. Pzdr

Ale czemu tak uważasz? Ja go nie wymyśliłem sam. Bazowałem na właśnie podwieszonym planie drsquat'a, który wygląda tak: "Dla trochę bardziej zaawansowanych propozycja fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. [...]

Napisz mi jak trenujesz barki jakie cwiczenia / ilosc serii :d

Napisz mi jak trenujesz barki jakie cwiczenia / ilosc serii :d 1seria rozgrzewkowa-wyciskanie sztangi zza karku x 15 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie z przodu na maszynie Smitha-8 powtórzeń, -unoszenie ramion bokiem w [...]

Wystrczy zwiększyć ilość pożywienia jak Ci czegos brakuje jesz 200g mięsa to daj 250, jesz 3 jaja to daj 4 Tragedii nie pod warunkiem że pod stwierdzeniem mieso ryź się kryje dobrze zbilansowany poisiłek, a nie osiekający tłuszczem schabowy.

Wcześniej próbowałam diety z potreningu.pl i ilość kalorii na prawdę nie różniła się od tego co mam tutaj. W ciągu miesiąca udało się zrzucic 2 kg co jest rozsądnym osiągnięciem. Nie kontynuuje tamtej diety tylko ze względu na zbyt małą konfigurowalność i mały wybór posiłków. Nie oznacza to jednak, że była zła. Po prostu mi nie do końca pasowała. [...]

[...] Co widać w diecie na dzień dobry, to bardzo mało wartościowych źródeł białka (mięso, ryby, jajka, strączki/nie soja), bardzo dużo cukru z owocowego musli ;-) i zbyt dużą ilość nabiału. Mnie też trochę uderzył proch. Dziewczyny tutaj wielokrotnie pisały, że zanim zdecydujemy się na proch, warto nauczyć się jeść dobre rzeczy "naturalne". [...]

[...] że robisz za dużo powtórzeń na dość wysokim obciążeniu( 120/8 to jest 8 powt na ponad 80% maksa), przez co nie kształtujesz siły tylko bardziej wytrzymałość siłową. Pamiętaj że trening na siłę, nie polega na wykonywaniu ruchu do załamania. Wykonuj od 3-5 serii zasadniczych w przedziale powtórzeń 3-1(stopniowo zmniejszaj ilość powtórzeń w cyklu).

[...] z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze chcę dokupić omega3, olej lniany, dzięki i pzdr. edit; Skalar - Podstawy układania diety: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." Więc jak to jest z tym? bo już zgłupiałem... Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-03-27 20:20:46

jak dla mnie lepiej kupic tranw plynie i odpuscic sobie wtedy kapsy O3. dieta jest na utrzymanie wagi a nie na mase. bialka masz wystarczajaca ilosc, wegli mozesz dodac albo tluszczy. jak bedziesz na dodatnim bilansie to wtedy masz diete na mase. jesli chodzi o warzywa to smialo jedz w posilkach okolotreningowych tlyko sie nimi nie zapychaj zeby [...]

pamiętaj żeby uważać na dużą ilość owoców przy redukcji

Ok. Rozumiem, zwieksze ilosc serii w glownych cwiczeniach do powiedzmy 5-6. A pozostale cwiczenia mozna zostawic po 3-4 serie tak?