ilość

[...] ps. Mam jeszcze pytanie do ćwiczeń. Kiedyś jak zaczęłam chodzić na siłownię trener ustalił po 3 serie każdego ćwiczenia po 15-20 powtórzeń. Czy to jest dobre? Czy robić inną ilość serii i powtórzeń? Możesz, ale po 3-4 tygodniach zmien sobie ćwiczenia. I najlepiej jak będziesz prowadzić dziennik. Zawsze mozna na bieżąco sprawdzać i doradzc co do [...]

nie ma tak, ze cos starcza, starcza na teraz, ale pewnie za pare tygodni przestana starczac, ruch sie dawkuje zwiekszajac jego ilosc (poczytaj sobie w moim arcie - pytania) takm tez bedziesz miala o diecie troche i ilosciach

tak, powinnas ograniczyc zboza (na kanapke dziennie, czy owsianke mozesz sobie pozwolic) za to sumarycznie zwiekszyc ilosc mies, ryb i jaj

[...] za 0,20 euro Czyli 0,05 taniej mimo kosztów transportu w dwie strony. A dlaczego? Bo moce przerobowe są znacznie większe w Chinach to i cena znacznie niższa. Bo produkowana ilość sztuk pozwala na ogromny zarobek po niskiej cenie. W Szwecji zrobią 200 tyś sztuk, a w tym czasie w Chinach 3 mln sztuk. I kto więcej zarobi? Szwecja sprzedając drożej, [...]

Ja pisze o róznicach drastycznych, zerknijcie sobie przy okazji w ilośc leucyny w whey protein comple kwasu asparaginowego w ultra whey bx'a (sorry, ze padło akurat na olimp, te pamietam)

[...] mówi o cenach hurtowych i detalicznych, a zdaje się nie zauważać, że w handlu tym podstawą w kontaktach producent kupujący są ceny negocjowane INDYWIDUALNIE ze względu na ilość jaką się zamawia. Przecież każdy z nas pamięta, że w pewnym momencie po przeliczeniu produkty BSN mieliśmy TAŃSZE niż w USA, to samo z PH. Ceny niższe niż u nich, a [...]

to wyglada tak ,ze wiekszosc firm sklada zamowienia co do skladu wg wlasnego widzimisie u wielkiego posrednika ktory sprowadza produkty od bialek przez aminokwasy az do roslinnych wyciagow od bezposrednich producentow przez co firma "produkujaca" odzywki odkupujac juz swoje gotowe kompozycje od tego posrednika ma ceny nizsze niz jak by [...]

A co powiesz o innym badaniu tego białka(sp 80), w którym wyszło, że zawiera więcej niż deklarowana ilość?? A może te 3% to był margines błędu przy badaniu??

juz Ci 100x polecili co pewne i co brac a Ty dalej swoje.to tylko odzywka nic wiecej... jak piers z kurczaka czy jajko. sklady sa podane w necie. przyswajalnoscia to sie nie przejmuj wszystki wpc maja taka sama. zreszta na amatorskim poziomie nie ma to zadnego znaczenia. tzreba dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i wszystko nie ma co sie zaglebiac [...]

Tydzień : 2/12 Poniedziałek: Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12*65 10*70 8*75 6*80 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry: 10*22,5 10*22,5 10*22,5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół: 10*70 8*70 Rozspiętki na ławce poziomej: 12* 9 10*10 10*10 [...]

Sobota, Niedziela a6w: 5/42 00:09:53 Wykonanych powtórzeń: (12+6+12+6+12+6)*3=162 6/42 00:09:52 Wykonanych powtórzeń: (12+6+12+6+12+6)*3=162 komentarz: Weekend miał byc czasem regeneracjii, a okazał się czymś zupełnie innym Piątek- 4h snu Sobota- spora ilośc alkoholu a snu chyba 5h Dziś wieczorem sprawozdanie z dzisiejszego treningu. a6w: 7/42 [...]

MaxWhite na 1 posilek ciezko ze zrodlem bialka, bo nie sadze zeby Ci mieso smakowalo wtedy Mozesz dac ser bialy polaczony w wpc, jaja z wpc, lub pewna ilosc zoltek i bialek jaj. endorush mimo wszystko po treningu powinienes dac jakies weglowodany. Najlepiej jak przeniesiesz trening posilek wczesniej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-11 [...]

[...] problematyczne-kwestia regeneracji. Regeneracja to właśnie kalorie w twojej diecie, witaminy i minerały, ODPOWIEDNIA dawka ćwiczeń siłowych i aerobowych oraz odpowiednia ilość snu. Warto też chodzić na saunę, jeżeli ktoś taką możliwość ma. Regeneracja to suma powyższych czynników i tego jak wpływają one na twój organizm. Nie chcę cię [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

[...] wykorzystane podczas treningu na daną partię i do tego przydaję się http://www.kulturystyka.pl/atlas ;) Jedyne co Ci mogę według mnie podpowiedzieć to żebyś zmienił trochę ilość serii na dane ćwiczenie. Po 4serie + 2pierwsze rozgrzewkowe 8-10pow w serii :) Następne co ja bym zmienił w tym planie to wykonywane ćwiczenia w danym dniu ;) Czyli [...]

Cześć Co do diety mam następące sugestie: Śniadanie I 7:00 Przygotowanie płatków owsianych wcale nie jest czasochłonne. Zalewasz je gorącą wodą/mlekiem dodajesz do nich orzechy włoskie,kawałek białego sera lub jajko i masz pożywny posiłek. Zrezygnuj z płatkow kukurydzianych, jest to produkt wysoce przetworzony. II Śniadanie dzielone na 2 w szkole [...]

Daj taka ilosc ryzu czy innego zrodla weglowodanow zeby bylo ok, skoro jeden worek do za duzo. Za jajka podobnie. Koktajli nie polecam, nie znam przepisu ktory by byl w miare dobry w smaku a zarazem odpowiedni skladowo.

Rozklad posilkow nie jest az taki wazny ja to zeby byla dostarczona odpowiednia ilosc kcal.