[...] każdemu świadomemu i rozsądnemu człowiekowi. No ale do sprawy wracając - podejrzewam , tak jak tu juz wiele osób mowiło , że przyczyny mogą byc dwie : a). zbyt duża ilość białka (dlatego nie chce już jej podwyzszać powyzej 180g na dobę) ps. czy białka powinienem przyjmowac tyle samo w dzien treningowy co nietreningowy ? bo to 180 [...]
[...] dniu 2017-03-16 11:32:40 Jeśli zakres jest 10-8 to jak schodzisz do 6 to już ciężar jest za duży dla Ciebie jak wykonasz tylko 6 powt. Dokładasz dotąd dopóki jesteś w stanie zrobić założoną ilość powt jak ciężar staje i nie idzie przez kilka treningów wówczas obcinasz o 2 powt i znów dokładasz. Ogólnie 6-8 tygodni na mikrocykl jest optymalnie.
[...] cala pula musi dac te 100%. Jednak wiem o co Ci chodzi. Pytałem bardziej z ciekawości jak to robią bardziej doświadczeni. U siebie trzymam 2,5B, 1T i reszta węgle. Generalnie zawsze znosiłem lepiej większy udział tłuszczy w okolicach właśnie 1g na kgmc. Chociaż teraz chyba zmniejszę ilość na korzyść węgli. Zobacze jak organizm zareaguje
[...] libido i super sex. Testa mam pewnie z 5x norma a tez czesto nie mam na nic ochoty, jestem ospały i czuje się chu jowo. Dla mnie to największe znaczenie na samopoczucie ma ilość kalorii p, snu i czy nie przesadzam na silce... w tej kolejności Może zbyt dużo oczekujesz od tej terapii? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-06-22 18:35:18 [...]
[...] omleta lub placka czy ciasteczka jakieś na bazie (płatków owsianych, piersi z kurczaka, jajek, orzechów, pestek itp.) kombinuj kombinuj :) 4. warzywa wywal a oliwy niewielką ilość daj lub całkowicie wyrzuć jak nie musisz jej dodawać, reszta ok jaki ten napój?? jeżeli typu energy drink czy red bull to od razu mówimy nie bezpośrednio po treningu [...]
[...] (na temat capo) napisanych przez ciebie OloKK lub przez wwwaldka . Całe te zamieszanie o skuteczność capoeiry jest spowodowane tym że capoeira dzieli się na bardzo małą ilość styli - regional i angolę. Gdyby w capo było więcej styli (tak jak np. w karate) to nikt by się nie pytał czy capoeira jest skuteczna tylko czy capoeira xxxxxx jest [...]
[...] bo sam styl nie ma metodyki odpowiedniej do nauczenia walki. Tak samo jak w podawanym przeze mnie przykladzie Tae Bo-tam tez mozesz probowac nauczyc sie walki, ale bez wlasnej inicjatywy ci to nie wyjdzie! I tej inicjatywy musi byc naprawdę gogantyczna ilość... Idąc na MT czy boks wiesz, ze będziesz uczony jak walczyć. Z capo jest inaczej.
"chcialem Cię zapytać, która z cech capoeiry, będąca charakterystyczna tylko dla tego stylu, jest skuteczna w walce." Jak znajdę trochę czasu to postaram się trochę szerzej odpowiedzieć na to pytanie. Te pytanie powinieneś zadać na forum wspomnianym przez Lobo89 (żeby wypowiedziała się większa ilość capoeiristas).
Staz ciezko okreslic, na samym forum jestem 6 lat ale przeplatajac sw i silke, to drugie bylo na takim poziomie zaangazowania i stosunkowo niskiego priorytetu ze napisalem w "początkujących". Ogolnie chcialbym jakiejs szerszej, konkretniejszej odp, dlaczego uwazasz ze polowe wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, [...]
Ogolnie chcialbym jakiejs szerszej, konkretniejszej odp, dlaczego uwazasz ze polowe wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, czyli intensywnosc zadna. nie nie nie... zle mnie zrozumiales, to ze polowe wywalic to fakt, ale wtedy trening ulega zmianie, wiec tam serie etc beda w normie powiedzmy, ale ilosc dni przeraza. Cel [...]
co do b/w/t mozesz na razie zostawic jak jest i korygowac w trakcie trwania diety, glownie iloscia t/w, lub od razu zmniejszyc troche ilosc tluszczy a dodac wegli na szybko/na zimno mozesz zjesc np.kanapki z pieczywa razowego z miesem, warzywami, orzechy do tego, kurczaka z ryzem/makaronem,warzywami w formie salatki na zimno, twarog z makaronem [...]
drazekm no widziałam, ze rękawiczki zakładałeś Twoje wymyki są jak dla mnie idealne a ilość też robi wrażenie Viki bardzo miałaś te ręce pokaleczone PODZIWIAM , że dałaś radę Luko :) https://www.youtube.com/watch?v=xHZh36hXicY https://www.youtube.com/watch?v=iAdx5IanoeQ https://www.youtube.com/watch?v=k2VS9SExvWQ 309+20=329 ( 87 ) Telefon ja k [...]
Kabo powtorze sie poraz kolejny jak bedziesz redukowal to probuj co jakis czas a zauwazysz ze mniejszy balast robi roznice,ja porownalem teraz z filmikiem z przed siedmiu lat gdzie wazylem 10 kg wiecej to teraz tą samą ilosc zrobilem o minute krocej.
Mysle ze moj pomysl nie jest zly , i wcale nie trzeba sie na nim meczyc dlugo , robiac 30-60sec przerwy . Zdazysz zrobic wszystko zamierzone. Zreszta wszystko chodzi o sposob cwiczenia czy robimy na dokladnosc,ilosc. Ja osobiscie preferuje dokladnosc , lepiej zrobic mniej ale dobrze wykonanych niz 2 razy wiecej byle jakich cwiczeni .
Jesli chodzi o plan treningowy, to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan na 3miesiace pierwszy, + kolejny plan. Chcesz nabrac masy, to podstawa dieta, zeby zwiekszyc mase ciala trzeba dostarczyc wieksza ilosc kcal. Tyle ci jest potrzebne jak narazie
[...] siłową(o jakiejkolwiek sile zapomnij jak najszybciej) i po prostu zacznij go wykonywać tak 2-3 razy w tygodniu, zależnie od czasu,innych treningów itd. Z czasem dokładaj ilość wykonywanych obwodów i zmieniaj lekko ćwiczenia wykonywane w obwodzie. Ja bym to tak widział, zaznaczam jednak że na kolarstwie nie znam się najlepiej i twój trener [...]
co do treningu, nie robie go scisle pod CKD. Mam swoj od wielu lat ten sam. Generalnie wygląda to tak: Pon- aeroby 60 min Wt- Klatka: wyciskanie na maszynie 4x15-20 / rozpietki na płaskiej 4x20 Triceps: francuz leżąc na ławce plaskiej 4x15-20/francuz siedząc 4x 15-20 Nogi: przysiady ze sztangą 4x15-20/ posladki na maszynie 4x20 + aeroby 40 minut [...]
[...] Ale przemyśle sprawe wiesz, masz racje z tym tyciem. Ale powodem jest nieumiejętność wyjścia z CKD. Mniędzy innymi dlatego instnieje ten wątek. Póki co, zwiększe deliklatnie ilość węgli, w sensie z warzyw, zmniejsze tłuszcz. Postaram się to zrobic, jak należy. A tymczasem, moje śniadanko :) Dziewczyny, czy któras z was odwaliłaby robotę za mnie i [...]
[...] chleba razowego surówka z marchwi i jabłek 100g (?? raczej to nie jest dobra opcja fruktoze na noc pozerac?) , 150 g serka wiejskiego 3% nie wypisuje przy kazdym produkcie ilość BWT. Powiem wam tylko, że obrałam następujący rozkład w ukłądaniu jadłospisu: około 70 g białka, około 20- 40 g tłuszczu, około 140 g węgli. błonnik wynosi około 30 g [...]
DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę
