ilość

Ziemniaki jak najbardziej, są bogate w potas a u Ciebie jest ważna jego odpowiednia ilość. Warzywa wrzucasz głównie do posiłków pomijając posiłki okołotreningowe. Odnośnie podziału kwasów w produktach w postach podwieszonych znajdziesz odnośnik do tabel zawierających owy podział. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-02-23 20:56:57

TO może zwiększyć ilość wpc na śniadanie a zmniejszyć na kolację? bo trochę nie wiem gdzie białka jeszcze dodać

[...] do każdego posiłku nie licząc 1, przed treningowego i nocnego. Zdrowe tłuszcze są oliwa z oliwek. Jest ich i tak mało w diecie więc myślę że wystarczy. Wpc zwiększę rano do 50g i zamiast przed snem wypije od razu po siłowni. Duża ilość biłek?? Po przeczytaniu wszystkiego co było myśle że jest w sam raz jak na redukcje aby nie stracić mięsa.

czy dieta po poprawkach czyli większa ilość wpc rano i wpc po treningu zamiast na kolacje mogła by mieć już większy sens czy należy jeszcze coś poprawić?

Widocznie zjadal wystarczajaca ilosc bialka, przez niego wyliczona,ze nie mial potrzeby wypelniac dziury w diecie prochem. Czego Ty sie doszukujesz gosciu? :>

[...] mniej więcej do maja, pózniej dietetyk i rozpisanie diety na zrzucenie taknaki tłuszczowej i pewnie 1 wizyta u dobrego trenre personalnego z doborem ćwiczęń opdowiednich, (ilość powtorzen, na jakich skupic sie bardziej itp) Moja suplementacja wyglada tak: 5g kreatyny mono 3betalaniny przed i po treningu, w dzien nie treningowy 5g i 3g. plus do [...]

[...] mniej więcej do maja, pózniej dietetyk i rozpisanie diety na zrzucenie taknaki tłuszczowej i pewnie 1 wizyta u dobrego trenre personalnego z doborem ćwiczęń opdowiednich, (ilość powtorzen, na jakich skupic sie bardziej itp) Moja suplementacja wyglada tak: 5g kreatyny mono 3betalaniny przed i po treningu, w dzien nie treningowy 5g i 3g. plus do [...]

Nie rozpoczynaj od razu od deficytu. Łatwiej je zmniejszyć ilość kalorii niż ją podnieść. Wędzonych produktów unikaj, raz na jakiś czas ok. Stawiaj głównie na świeże ryby, a jeśli kupujesz puszkowane to wybieraj nie te w oleju. Warzywa jadaj w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu od razu jedz posiłek, banan zbędny. Za mało [...]

Nom wiesz, jesteśmy państwem religijnym, religia zabrania kary smierci, dlatego jej nie ma, ale gdyby była z pewnością przestępczość by się zmniejszyła w o dużą ilość % !! Ale nie wiem czy skonstruowany w wypadkach pobicia itp. ?

Jak na mój gust plan wrecz beznadziejny ze wzgledu na ilosc cwiczen (11). Jak Ty sobie wyobrazasz zrobienie treningu na poziomie 80 % maxa 3x5 serii roboczych dolaczajac do tego serie rozgrzewkowe i gore lacznie z nogami }:-( Plus do tego chcesz robic rozpietki z zaresie 5 powt na 80 % maxa :) Pourywasz sobie wszystko w cholere i tyle bedzie z [...]

[...] gdzieś tam no i to m idało do myślenia aby nie zaczynać od robienia 1 serii, co prawda nie we wszystkich ćwiczeniach. Dlatego chciałem się poprawić i spytałem czy taka ilość ćwiczeń i serii, jak napisałem 2 posty wyżej jest ok. Niestety tylko MC bede musiał odstawić na 2-3 treningi bo mimo małego ciężąru w 15tce doł kręgosłupa mnie boli, a [...]

jak cie mniejsza ilość ruszyła,to jak może większa nie ruszyć?

Możesz łączyć z bcaa dorzuć też sporą ilość witamin oraz minerałów

Cio zrobić, żeby nie puszczać takich bąków ?/musisz poczekac az twoj uklad pokarmowy przyzwyczai sie do trawienia tak wielkiej ilosci pokarmu, glownie wegli, bo to od nich sa baki . Gdzies na forum byl podobny problem, chyba w dziale zdrowie, to tam zalecali jakies tabletki. To, ze jestes dwa razy dziennie na kiblu to chyba zle, bo organizm nie [...]

[...] owocowa i muesli i efekt był podobny. Pomysl nad zmniejszeniem tej ilosci....dodaj moze biały ser zamiast takiej ilosci "paszy" dla rozcienczenia ciupkę(mała ilość, tylko jako "nawilżacz") kefiru i płatków 2 łyżki,lepiej otrąb, pare orieszków włoskich.....gazów po tym nie ma .... Ogólnie moje wrazenie jest takie: jesli [...]

[...] masie jest to mało, prawie tyle samo je moja 56kg przyjaciółka...i chudnie. Spokojnie możesz jeść 500-700kcal więcej na początek, pamiętaj że jak na start utniesz dużą ilość kalorii nie będziesz miał z czego odejmować potem, w konsekwencji waga stanie, nie wspominając już o powrocie do normalności po redukcji, kiedy to przy takim założeniu [...]

[...] 5 x20 4x20 przerwa miedzy cwiczeniami 1-1,30 min między ćwieczeniami około 2 min nie kładę nacisku na osiągi siłowe dlatego takie kiepskie wyniki pierwsza wartość to ilość powtórzen druga wartosc to ciezar po jednej stronie sztangi / hantli (trzeba pomnożyć x2) nie wliczam do ciężaru wagi gryfu. Posiłki : 6:15 - płatki z mlekiem 9:45 - [...]

ocena 2 nayebales tego jakbys rekord na ilosc roznych ampulek na jednej bombie chcial pobic

a opowiadasz (przez grzecznosc nie powiem - pjerdolisz ) e-lite. tylko polacy robia walki? to nasza narodowa cecha? to popatrz sobie na ilosc tematow o wyiebkach, oszustach i po prostu zlodziejach na zachodnich boardach. nie zdarzylo mi sie, zeby mnie ktos w sposob oczywisty okradl, a okazje ku temu byly. u nas chlopaki tez maja honor i filozofie [...]

ok zamienie tunczyka,a warzywa jem mrozone brokuly i swierze pomidory a czy ilosc wegli bialka i tluszczu zgadza sie na posilek?