ilość

dieta ok. zmniejsz ilosc białka do 2,5g liczac z roslinnym

wywal może WPC(lub mieso) i daj jajka,co do tłuszczy dodaj jakichs orzechów,sezamu,pestek by podniesc wielonienasycone,możesz dodac troche masła by podniesc nasycone potem jak zwiekszysz kasze/ryz kombinuj zmniejsz ilosc WPC lub cąłkiem z niego zrezygnuj na koszt np.jajek

I czy ilosc bialka/wegli/tluszczu jest dobra? Zmieniony przez - daniel4618 w dniu 2012-02-14 16:39:30

nie szlo bo masz przeladowany plan:o zrob cos z seriami bo na barki masz najwiecej serii a to przeciez taka mala grupa miesniowa wywal jeden skos, reszte po 4s rob poza tym pompki na poreczach jak robisz pod trica najlepiej na koniec treningu wrzucic plecy dalbym podciaganie(sciaganie szerokim nachwytem) 4s wioslo 4s mc 4s i wystarczy [...]

A ja chcę poznać nazwę jogurtu który ma.200g białka ;D tu raczej chodziloze jogurt jest z duza iloscia bialka i ilosc tegojogurtu to 200gr ;)

jogurt 200g z czego 22g białka, mam 170cm , po obliczeniu ilość mam 2200 kcal która już jest pomniejszona o 500 kcal aby był spadek tak wyliczyłam dzisiaj... z tego co wywnioskowałam to za mało jadam - są dni gdzie nie przekroczę 1500 kcal. a mam np trening i jestem wyczerpana. Owszem mam spowolniony metabolizm i muszę go rozpędzić...:/ Zmieniony [...]

na szybko - ilość białka zwierzęcego to ~70g = za mało - minimum na redukcji przyjmuje sie 2-2,5g zwierzęcego na kg MC. Druga sprawa - na 88kg 1700kcl? za mało, znacznie za mało. Rozwiązanie na szybko - zacznij jeść WIĘCEJ - dobij do tych 2g/kgMC białka. Dorzuć wbrew pozorom stoponiowo troche węgli. Rozłóż to na 3-4tyg (dodawania kcl) - niech [...]

ooo i to jest jasne! :) łączna ilość białka tego dnia wyszła 127... Już wiem że jadam za mało i otrzymuję odwrotny skutek= zamiast chudnąć-tyję...:( Zatem popracuję nad tym dorzucę więcej białka, stopniowo węgli i dam znać jak idzie. Jak wyzdrowieję to wracam na siłownię gdzie mam rozplanowane treningi. Każda rada od WAS jest dla mnie bardzo cenna [...]

bardzo przydatne:) mam zamiar zakupić białko do koktajl aby bardziej wzbogacić płynny posiłek, dodatkowo doda mi to sporą ilość białka do codziennej diety. To dobry pomysł? jeśli tak to jakie jest godne uwagi jeżeli chodzi o skład i w miarę przystępną cenę..? ;) Zmieniony przez - Beti_28 w dniu 2018-01-08 11:32:27

Teraz krótkie pytania i odp;d 1. Czyli z regeneracji też mógłbym dać sobie spokój ? 2.No siłowo to jest strasznie kiepsko ;d wykonać te 2 serie rozgrzewkowe lajcik , 3s właściwe po 12 powtorzen z 45kg WL to juz nie da rady . Gdy robie 40kg to idzie , ale 45 juz za Chiny nie pojdzie. Moze przebrne jakos ten zastoj w wl ;p. 3. Mam sieczkę trochę w [...]

[...] kłamią%-) To że Belfort akurat na tym filmie robi częściowe nie znaczy, że są lepsze }:-( Kiedyś czytałem że zazwyczaj fighterzy robią częściowe z mniejszym ciężarem na dużą ilość powtórzeń w celu jak największego zwiększenia wytrzymałości czwórek. Ja bym coś lepszego wyciągnął z tego filmu, 1:40 - trzeba spróbować, że też nigdy nie wpadłem na to [...]

Nie no, Panowie, ćwiczyc kilkanaście lat i kaleczyć technikę podstawowego ćwiczenia na nogi to byłby grzech ciężki. Może duża ilość powtórzeń na to działała i faktycznie z czasem, przy np. tysięcznym powtórzeniu mogłem nie robić poprawnie bo kto jest w stanie przy takim wysiłku jeszcze myśleć o tym, w którą stronę idą mu kolana :-D Jest pewien [...]

jak masz priorytet na ręce to bym zwiększył ilość serii ciężkich ćwiczeń w dwóch pierwszych dniach, ew. przeniósł je na trzeci ale b. mocno, wtenczas mc i przysiad jeśli faktycznie nie są na 100 a nawet na 80 procent to spokojnie mógłbyś je przenieś do tych dni a ręce potraktować też lżej... zamiast wykroków dałbym w tej sytuacji już żurawia

Powinien być :) TomQ - według mnie ten produkt może być godnym następcą Nitrobolon'u. Cena/jakość/ilość jest bardzo dobra jak na polskie zarobki i w stosunku do produktów innych firm. Biorąc pod uwagę, że nie należy on do grupy "mózgotrzepów", może zdobyć uznanie sporej liczby pakerów :)

Też mam próbkę więc GRATULUJEMY tym którzy pisali że nie dojdzie itp. Jeżeli chodzi o pompę to musisz załadować sobie odpowiednią ilość niektórym działa po 10g. niektórym po 20g. proste. S.A.W. jest dobry, S.A.W. jest zły =] I trzeba go w mordę lać. Pozdrawiam.

[...] jestem regularnym zjadaczem takich środków,więc na pewno tolerancja na stymulanty jest już bardzo duża,no i na koniec najlepsze-pompa plus siła-tu ogromny plus,mysle,że to zasługa dużej dawki beta alaniny,praktycznie zero zmęczenia,troszkę większe ciężary i większa ilość powtórzen w seriach,myślę,że firma Trec podbiła moje serce tym produktem

Chodziło mi bardziej o ilość brania :D bo w SAW też cos krety jest :D

Nie patrze na wage, ma wygladac i wg mnie wyglada. Moze ilosc miesa nie jest imponujaca, ale za to jakosc jest rewelacyjna.

[...] ledwo dobijam do końca, a kolejnego nie dałbym rady zrobić. I tak się zastanawiam, czemu tzw. pompę czuję tylko w trisepsach po pompkach odwrotnych, a typowych zakwasów nigdy? Może ten mój trening jest nieodpowiedni dla mnie? Może należałoby zwiększyć liczbę serii, a zmniejszyć ilość ćwiczeń? Doradzi ktoś ? Miska ta sama co wczoraj, co do grama

Na najbliższe dni planuje taki rozkład BTW .Czy w dni treningowe taka ilość węgli wystarczy ? /SFD/2017/2/12/016e3fc48b4a4085bd86ce29f5b6429d.jpg Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-02-12 18:13:59