ilość

Jak nie będziesz ćwiczył siłowo, to jest spore ryzyko, że stracisz niemarginalną ilość mięśni podczas redukcji. Nawet wraz z treningiem siłowym jest to częste, zależnie od obecnej budowy - im więcej ich masz, tym bardziej prawdopodobne.

dzięki za rade apropo przeładowania bicepsa i klatki radziłbyś zmniejszyć ilość serii w ćwiczeniach czy usunąć jedno z ćwiczeń?

zmniejsz ilość serii to dość małe grupy mięśni popraw plan i wrzuć jeszcze raz pomyslimy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-31 17:59:16

Jezeli klatka stoi to ja na twoim miejscu bym zmniejszyl ilosc serii albo w ogole wykluczyl jedno cwiczenie :)

napisalem ci w pierwszym poscie abys podal poprzednie plany ktorymi jechales i ciezary jakimi operujesz.nie napisales nic! jesl chcesz poprawic sile i troche przymasowac nie potrzebujesz duzej ilosci cw poza tym od cw izolowanych nie urosniesz, duza ilosc sprawi tylko,ze zablokujesz wzrost miesni w szczegolnosci bica trica barkow. jesli chcesz [...]

Jeżeli jesteś zdrowy i trenujesz jakiś czas to dopiero ilość rzędu 2,5 g i wyżej warunkuje odpowiednią regenerację i rozrost mięśni. Przyczyny braku progresu mogą być różne - nie wiadomo jak ćwiczyłeś. A treningi dzielą się na fbw i splity. Są co prawda hybrydy obu ale generalnie albo dzielisz ciało na partie albo nie.

to zwieksze ilosc bialka do 2g/kg , wiecej uwazam za niepotrzebne. ale ja nienapisalem ze niemam progresu, chcialem sprobowac poprostu czegos innego. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-12-18 15:37:51

Spróbuj - to się przekonasz. Przecież to, że założysz daną ilośc b/t/w teraz nie znaczy, że będzie idealnie grało w praktyce. Koryguj dietę na bieżąco.

[...] Generalnie, jak chcesz standardową masówkę, to zrób by udział energii z poszczególnych makroskąłdników wyglądał tak: - tłuszcz 25 - 35% - białko 15 - 20% - węgle - reszta zmniejsz też ilość nasyconych, bo jest ich za dużo przy takich założeniach diety jedz warzywa, bo jest ich za mało

myślę, że warto uwzględnić, ale ilość to już musisz dopasować do samopoczucia bo każdy inaczej reaguje, ja po większej porcji nie czuję się dobrze

I sog! Fuszerka u mnie nie wchodzi w grę a dieta oczywiście na si! Czy na pct mogę zmniejszyć ilość węgli i co z aerobami? Teraz po kazdym treningu siłowym robię 20min rowerek. Chodzi o to, że nie chcę fatu łapać za dużo praktycznie w ogóle nie chce ale jest dieta masowa i nie stety zawsze sie coś złapie chce to zniwelować ale nie kosztem mięcha [...]

4. 1:20 estrogen:testosteron pg/mL:ng/dL Zbyt dużo czytania żeby podawać źródła. 1:80-1:100 to odpowiednik i bierze się z przeliczania tego na całkowitą! ilość E2 w miligramach do całkowitego! testosteronu liczonego w miligramach. Ostatecznie i tak pod samopoczucie i reakcje organizmu dobierasz, bo osobiście nie wiem czy będąc na cyklu i mając [...]

ilość exe dla każdego bedzie inna sprawa indywidualna i dla siebie dawkę ustalisz tylko badaniami jedni muszą lecieć tabsa dziennie inni 3 razy po 0.5 trzyma im e2 2 widełkach nawet przy 750 testa sprawa indywidualna poziom e2 na masie dobrze jest trzymać gorne widełki lub 10-20 oczek nad , na redu e2 w widełkach no chyba ze wycinka do zawodów [...]

ilość mięsni ma jak najbardziej znaczenie w tej kategorii to ekstremalna co do samego docięcia to nie tylko Mateusz na scenie był lepiej dociety niz Piotrek, Moim zdaniem tez Burdzy powinien wygrać ale tak jak mówiłem 16kg wagi ciężko przeskoczyć samym lepszym docięciem a o Piotrku nie można powiedzieć ze wyszedł znowu "zalany"... jak sam [...]

Jedynki jak najbardziej rozwijają siłę, o ile wykonywane są na odpowiednio wysokim ciężarze - rzędu 95-100%. Zasada wzrostu siły jest następująca: im większy w stosunku do ciężaru maksymalnego jest ciężar tym silniej wpływa na wzrost siły. Przy tm wykonuje się coraz mniej ruchów na takim ciężarze. A więc jedynki z ciężarem tylko na jedno [...]

Pisze się cały staż ew miesiąc + w domu bo tak to to widzisz sam. Pytanie podstawowe, masz 4 dzien treningowy ? Bo split na 3 dni to tak średnio. Pzdro

[...] dodatkowo typu chipsy. Ja robiłem błąd bo na tej diecie z wagi 60kg na wagę 88kg przytyłem moment lecz niestety zaniedbałem ćwiczenia i zajadałem lody itp i opona też urosła. Ale mówię Ci dieta sprawdzona. Zapomniałem dodać , że przyjmowałem porcję gainera i to dużą ilość + jadłem banany :D Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-09-15 22:02:48

Na tobie zadziałała, ale na koledze może już nie...Robertik oblicz btw dla siebie. Pamiętaj, że za dużo białka nic nie da. Rano solidne białko-może być serek lub większa ilość jajek. W pracy może być kanapka tylko z mięsem. Jak brak ci czasu to ew. gainer. Przed treningowo porządny posiłek. Po treningowo również. Jeżeli tuńczyk to sporadycznie i [...]

a wiecie moze ile kosztuje ta ilosc (saszetka na fotce) i gdzie mozna ja nabyc? Ta konkretna akurat jest kumpla, kupowal ja przez neta ale nie chce brac od niego bo zdziera hajc z nieswiadomych ludzi;d, prosilbym o jakas pmke:)

dorzuc jeszcze szrugsy,brzuch,przedramie nogi: siady wykroki prostowanie nóg w siadzie łydki a i jeszcze przy barach:unoszenia na boki i z opadu nie robił bym takiej progresji, znaczy sie zostan przy 12 powtorzeniach,progres ciezaru moze byc ale przy stałej liczbie powtórzen-moim zdaniem -własna obserwacja-wieksza ilosc pow. lepiej działa przy [...]