ilość

... jak moglem sie nie domyslić AD "AD masz maly przepis jak okreslac ilosc serii/cwiczen na HST aby bylo optymalnie" wspominasz tutaj o przepisie (gdzie mogę cos takiego znaleść?) chyba że znów coś zle zrozumielem

[...] dalej zajdziemy w HST, im lepiej będziemy znali reakcje naszego organizmu na ten trening tym lepiej będziemy wiedzieli co dla nas dobre i sami bedziemy pod siebie dobierali ilość serii na kazde ćwiczenie, z tym ze tak jak mówie to wymaga czasu i obserwacji siebie samego Im głebiej "zapadamy sie" w HST tym więcej można eksperymentować [...]

co do piersi zapewne jajko, platki owsiane, badz kukurydziane, dobra wegle wyrzuce i wstawie owsianke, a co do jajek moglbym cale wrzucac w dzien w ktorym nie korzystalbym z masla, wiec ilosc tluszczow by sie zgadzala

Ja mam świadomość, że wszelkie głodówki są nieracjonalne, ale uważasz, że powinnam z dnia na dzień zwiększyć kaloryczność o ponad 100%? Czytałam go wcześniej, ale ciężko jest przyswoić taką ilość wiedzy, jeśli się dopiero zaczyna.

viraso jw przeczytaj dokladnie moje wypowiedzi(plus te w linkach) w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html i zastosuj. 3 sesje w tygodniu z conajmniej jednodniowa przerwa pomiedzy nimi. garstka glownych cwiczen bazowych-6+1dodatek(czyli brzuch lub lydki) minimalna objetosc - po rozgrzewce 1 [...]

Nie mialbym nic przeciwko tych cwiczen tylko troche malo intensywne sie one wydaja... ale zobacze jak to bedzie. A ilosc powtorzen? 12 10 8 moze byc? Chyba tak zrobie... chociaz pozostaje niesmak, zawsze chodzilem 3 dni. Dzieki za odp.

[...] miejsce) - "BeeV" - nick - "40" - zbobyte punkty w ogólnej klasyfikacji - "(6)" - zbobyte punkty w ostatniej kolejce - "(5)" - ilość typowanych kolejek - "-" - utrzymana pozycja z poprzedniej kolejki 4. Zakaz poprawiania moderatorów (wstawianie swojej tabeli z punktacją) dopuszczalne jest [...]

[...] (8)-1 -.Impostor...... 55 (9) (8)+2 9.osesek......... 51 (6) (9)+1 10.erminho...... 47 (-) (7)-2 11.pawlikus..... 38 (7) (7)- 12.kiki88......... 32 (4) (6)- 13.hetsa......... 10 (7) (2)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 11 kolejke -> Impostor -> 9 pkt. Gratuluje

[...] (10)+1 9.VqS............ 55 (-) (8)-2 10.erminho...... 47 (-) (7)- 11.kiki88......... 39 (7) (7)+1 12.pawlikus..... 38 (-) (7)-1 13.hetsa......... 10 (-) (2)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 12 kolejke -> kiki88 -> 7 pkt. Gratuluje PS. Siwy21 widze że w każdym [...]

[...] (-) (10)- 9.VqS............ 55 (-) (8)- 10.erminho...... 47 (-) (7)- 11.kiki88......... 43 (4) (8)- 12.pawlikus..... 38 (-) (7)- 13.hetsa......... 17 (7) (3)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 13 kolejke -> bodymaker -> 9 pkt. Gratuluje Impostor jak napisałem [...]

[...] 59 (-) (10)-1 9.VqS............ 55 (-) (8)- 10.erminho...... 47 (-) (7)- --.kiki88......... 47 (4) (9)+1 12.pawlikus..... 44 (6) (8)- 13.hetsa......... 17 (-) (3)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 14 kolejke -> bodymaker i Vieira -> 8 pkt. Gratuluje

[...] dobrą passe we wszystkich typerach, przynajmniej tak pisał Siwy21, ale w tej kolejce niestety za dobrze to Tobie nieposzło. A tak apropo jaką potrójną korone chcesz zdobyć? Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 15 kolejke -> BeeV (nereszcie hehe) -> 9 pkt. Gratuluje

[...] 55 (-) (8)-1 11.erminho...... 47 (-) (7)- --.pawlikus..... 47 (-) (9)- 13.hetsa......... 17 (-) (3)- 14.piotrekrym... 4 (-) (1)- 15.Mr.Shadow.. 3 (1) (1)N Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 16 kolejke -> Impostor -> 10 pkt. Gratuluje Zmieniony przez - BeeV w [...]

[...] 55 (-) (8)- 11.erminho...... 47 (-) (7)- --.pawlikus..... 47 (-) (9)- 13.hetsa......... 17 (-) (3)- 14.piotrekrym... 4 (-) (1)- 15.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 17 kolejke -> bodymaker -> 11 pkt. (było blisko wyrównania rekordu, [...]

[...] 10.VqS........... 55 (-) (8)- 11.pawlikus..... 52 (5) (10)+1 12.erminho...... 47 (-) (7)-1 13.hetsa......... 20 (3) (4)- 14.piotrekrym... 4 (-) (1)- 15.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 18 kolejke -> Impostor oraz BeeV -> 6 pkt. Gratuluje

[...] 55 (-) (8)-1 12.erminho...... 51 (4) (8)- 13.hetsa......... 20 (-) (4)- 14.piotrekrym... 4 (-) (1)- 15.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)- --.pio_87..... 3 (3) (1)N Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 19 kolejke -> kiki88 oraz NukL3o1D -> 7 pkt. A więc jesteśmy po [...]

[...] (-) (11)-1 12.VqS........... 55 (-) (8)-1 13.hetsa......... 20 (4) (5)- 14.pio_87......... 9 (6) (2)+2 15.piotrekrym... 4 (-) (1)-1 16.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)-1 Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 20 kolejke -> kiki88, bodymaker, NukL3o1D, Impostor, erminho -> 7 pkt. [...]

[...] 58 (-) (9)-1 12.VqS........... 55 (-) (8)- 13.hetsa......... 20 (-) (5)- 14.pio_87......... 16 (7) (3)- 15.piotrekrym... 4 (-) (1)- 16.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)- Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 21 kolejke -> Siwy21, kiki88, bodymaker, pio_87 -> 7 pkt. Gratuluje

[...] 6,87 13.hetsa......... 20 (-) (5)-, śr. 4 14.pio_87........ 19 (3) (4)-, śr. 4,75 15.BaltykGdyn.. 9 (9) (1)N, śr. 9 16.piotrekrym... 4 (-) (1)-1, śr. 4 17.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)-1, śr. 3 Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 22 kolejke -> BaltykGdyn -> 9 pkt. Gratuluje

[...] 4,6 (-0,15) 14.hetsa......... 20 (-) (5)-1, śr. 4 (0,00) 15.BaltykGdyn.. 9 (-) (1)-, śr. 9 (0,00) 16.piotrekrym... 4 (-) (1)-, śr. 4 (0,00) 17.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)-, śr. 3 (0,00) Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 23 kolejke -> Bodymeker i BeeV -> 8 pkt. Gratuluje