ilość

[...] "prasę" naładować tylko do 70kg i jest pełna, z drugiej strony podobno ćwiczenia na niej są kontuzjogenne więc nie trzymam się schematu 10serii 5 powtórzeń, tylko zwiększam ilość powtórzeń w serii do ośmiu. Podobnie z uginaniem, tyle że w tym drugim ćwiczeniu mocno obciążone są ścięgna w okolicy kolan i staram siębyć rozsądny. Bóg mi świadkiem, [...]

Wszystko pieknie, ale moja dusza fizyka cierpi gdy czytam takie rzeczy ;) Kaloria jest jednostka ciepla, oznacza ni mniej ni wiecej ilosc ciepla potrzeba do podgrzania jednego grama czystej chemicznie wody w cisnieniu otoczenia rownym jednej atmosferze od temperatury 14,5 do temperatury 15,5 stopnia celsjusza. Znormalizowana w roku 1929 do [...]

Wszystko pieknie, ale moja dusza fizyka cierpi gdy czytam takie rzeczy ;) Kaloria jest jednostka ciepla, oznacza ni mniej ni wiecej ilosc ciepla potrzeba do podgrzania jednego grama czystej chemicznie wody w cisnieniu otoczenia rownym jednej atmosferze od temperatury 14,5 do temperatury 15,5 stopnia celsjusza. Znormalizowana w roku 1929 do [...]

[...] (Przy plankach trzeba zmniejszyć głębokość i dynamikę wrażeń!) Dzięki Ojanie, utwierdziłeś mnie w tym, że to są domsy:-) Wnoskuję, więc iż jeśli dostarczę odpowiednio dużą ilość składników odżywczych, powinno urosnąć mi coś więcej niż bełch. Dlaczego wolne powtórzenia na redukcję? Można tu przeprowadzić mały eksperyment. Zastosujemy w nim [...]

[...] Do diety zamierzam wprowadzć więcej omega 3 przez zwiększenie udziału ryb, siemię lniane, trochę podrobów. W celu suteczniejszego utrzymywania się w ketozie zwiększę ilość oleju kokosowego i dorzucę kokosowych wiórków. Póki co będą to ilości śladowe, ale z czasem będą się zwiększać. Zapewne w początkowym okresie, najbliższe 6-8 tygodni [...]

[...] myślę że jest wystarczającym okresem na to by się nie zajechać i progresować. Jako że kettle mają stosunkowo wąski zakres regulacji wagi, progresował będę zwiększając ilość serii, dokładając obroże lub zmieniając kettle na większe lub dokładając repsów. Tak czy inaczej progres będzie. Postaram się nie wychodzić poza 5 repsów, ale w [...]

[...] się.Chodzi mi o związek przyczynowo skutkowy między jego treningiem a jego siłą, sprawnością i znaczną masą mięśniową. przy takim rygorze i sponsorach u niego nawet ilość kup musi być zaplanowana;-) ale jak bu nie było pamiętaj że CF opiera się na HIGH INTENSITY - przerwy króciutkie i wysiłek maksymalny. nie pisze o nauce techniku w [...]

Aby zbudować dużą masę trzeba dużo siły. 10x6 to takie rozwiązanie bardziej optymalne w tym przypadku niż walić repsy na ilość. Ruch w dół wolny, w górę przyspieszony. Nie wiem, czy odbicie jest konieczne, jeśli nie chcesz podskoczyć.

Aby zbudować dużą masę trzeba dużo siły. 10x6 to takie rozwiązanie bardziej optymalne w tym przypadku niż walić repsy na ilość. Ruch w dół wolny, w górę przyspieszony. Nie wiem, czy odbicie jest konieczne, jeśli nie chcesz podskoczyć. Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) Poniżej dwa zrzuty z obecnej diety. Dzień [...]

Rzeczywiście arcydzieło! Widz musi się zastanawiać co artysta miał na myśli. Pierwszy raz widzę podawanie wymiarów na rogu. To jest prostokąt 14,68mX9,38m? Nie będzie potrzeby stawiania słupów. Do rozważenia pozostaje ilość krokwi. Mówi Ci to były górnik węgla kamiennego.

[...] DC Pomysł może i fajny, ale dla mnie, prostego chłopa, za duży stopień skomplikowania :-D Najsampierw musiałbym rozkminić układ ćwiczeń, ze dwa tygodnie, kolejny tydzień na ilość serii z podziałem na partie, progresja, cel, itp Dwa miesiące wyjęte z życia. Ja muszę mieć nakazane, tyle i tyle, tak i tak. Wtedy przynajmniej przez cztery tygodnie [...]

Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał %-). Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować }:-(

Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał %-). Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować }:-( O ile wyeliminowałbyś węglowodany, tłuszcze żołądek zniósłby bez [...]

[...] póki mi się krwiak nie zrobił na paluchu {{:-( Zawsze pod górkę {{:-( Trening rozpocząłem jako trening z kettlami, w międzyczasie zmieniłem na bieg by sprawdzić kadencję (ilość 8-) na minutę). Średnio wyszło 38. Myślę że trening z 8-) mogę podciagnąć pod trening pływacki }:-( /SFD/2017/10/28/b03c5b73c2dd4594ab260dd7faa6afca.jpg Tak więc po [...]

W 100ml tej herbatki jest 81g węgli, z czego 76g to cukier. Fajna herbatka %-)Niesamowite! Kilka lat temu miałem proszek potreningowy zawierający podobną ilość cukru mlecznego. Dobre było na wypróżnienie gdy zjadło się więcej :-)

Póki pas monterski mogę zapiąć na odpowiednie dziurki, a w pracy nie odbija mi się kolacją z poprzedniego dnia, ilość kalorii czy rozkład makro ... kto by to liczył. Niestety w ciągu ostatnich pięciu tygodni wpadło dodatkowe pięć kilo (włącznie z wodą i glikogenem) i chyba wracam do liczenia ;-D

[...] organizmu. Z tym że rekomendowana dawka przy mojej wadze to około 25g jednorazowo }:-(To dawkę 35g masz podzieloną na mniejsze? Wydaje mi się, że bardziej będzie się liczyć ilość w ciągu doby - ale ja się nie znam i sobie gdybam :-). Gdy mam zgagę to łykam trochę z torebki i zapijam wodą. Elegancko mi się potem odbija :-) i czuję się rześko.

[...] Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 wymachów na lewą i 10 na prawą rękę. Nie, nie myślałem o complexach. Complexy są męczące ;-D Szczerze, to po takiej ilości frontów taka ilość swingów, ja pierdziu, musi boleć... :))

[...] prawie tak samo. Znaczy mniej śniegu, więcej lodu. Warunki do biegania kiepskie w obuwiu jakim dysponuje i w czasie kiedy mogę. Szczerze, to po takiej ilości frontów taka ilość swingów, ja pierdziu, musi boleć... :)) Nieraz, fronty traktuję jako ćwiczenie na core %-), więc swingi trafiają w inną partię mięcha. Tymczasem ... Trening Rozgrzewka [...]

[...] dorzuciłem trochę we frontach. Niestety pod koniec skurcz mięśni brzucha zablokował oddychanie i nie było tlenu na więcej. Trzeba będzie dołożyć obciążenia i zmniejszyć ilość repsów, o ile uda mi się cięższe odważniki zarzucić. W swingach wyrównałem całość do 13 repsów na rękę w serii. W związku z tym, iż po pracy musiałem skorzystać z [...]