ilość

To moze ja sproboje :) Kazdy organizm potrzebuje okreslona ilosc skladnikow odzywczych inaczej zachodza w nim niechciane procesy - dla kulturystow jest to katabolizm, ktory nasila sie przy niedoborze bialka. Jezeli cwiczymy i nie dostarczamy odpowiedniej ilosci bialka (optymalnie 2 gramy na 1 kg suchej masy ciala) to: - przy wciaz zwiekszajacej [...]

[...] jest utrzymywanie jąder w optymalnej temperaturze, nieco niższej niż temperatura ciała. U człowieka jest to około 34,4°C; w temperaturze 36,7°C znacząco spada ilość produkowanych przez jądra plemników. W czasie chłodu moszna utrzymuje odpowiednią temperaturę kurcząc się, co zbliża jądra do wnętrza ciała. Akcja ta wspomagana jest [...]

po przeczytaniu 300 postow doszedlem do wniosku ze na 1 cykl lepszy prolongatum nie szkodzi tak jak meta....nie chce sie zablokowac myslalem jednak o mecie 45 tabsow 15 mg przez 15 dni z oslonkami witaminami ...czy taka ilosc mnie bloknie da jakeis efekty i co z skutkami ubocznymi przy takiej ilosci ?

Przytyłeś, bo miałeś wiecej kcal niż potrzebujesz. Ale skoro ćwiczysz to jest to chyba efekt pożądany (?) A to, że nie jesz chipsów nie sprawi, że nagle zaczniesz chudnąc. Najważniejsza jest ilość spożywanych kcal.

No chyba jasne ze jak biore wieksza ilość to mam taniej, jak chcecie to moge wystawic wam na allegro, najlepiej odezwijcie sie na gg

Stary - Atlas Cwiczen podstawa! Trening na rzezbe powiadasz - robisz jakby tak ogolnie mowiac to samo co jak zawsze ale maly ciezar i wiecej powtorzen 10-15. Ale pamietaj dobra rzezba to jest mala ilosc tluszczu w organizmie, a zeby sie go pozbyc - aeroby i jakas w miare dietka a trening moze pozostac nawet na sile zeby nie spasc w dol. do tego [...]

Powiem szczerze jak zobaczylem jaki trening to nie czytalem calego co do diety to raczej jest ona w kierunku masowym!jak dla mnie zbyt duza ilosc wegli! MOJA PROPOZYCJA: Trening silowy + Aeroby + dieta (np.CKD) + Ewentualnie jkais thermogenik(Thermo Speed, thermo speed 2,chyba ze wiecej kasy masz to Scorch) ZALOZENIA TRENIGU: duze partie miesni 12 [...]

Bul to jeszcze zadam Ci pytanie. Zostalo mi troszke kreatyny mono ultimate z ubieglorocznego cyklu. Musze ją polknąc bo mam date do konca marca. Co dokupic? Najlepiej jakis cytrian(?) czy jablczan(?). Nie za bardzo sie orientuje w tych nowych wynalazkach. Poprostu trenuje sobie spokojnie, a nie mam zbyt czasu na czytanie o nowych wynalazkach i [...]

Przede wszystkim - odpowiednia ilość białka w diecie, wówczas aminokwasy nie są potrzebne. Wybierasz albo krótkotrwałe interwały do 20 min, albo średnio-intensywne dłuższe - tempo 120-140 tętno.

wiosluj sztanga, troche szerszy chwyt niz barki, ustawienie dloni - nachwyt wazne - pochylenie ciala okolo 135 stopni (kat miedzy korpusem a nogami) czyli polwyprost jakby, pod koniec ruchu sztange podnies spinajac ze soba lopatki (oczywiscie to fizycznie niemozliwe ale zalapiesz o co chodzi) co prawda krzychem nie jestem, ale napisze ze sam [...]

nie chce zakladac nowego posta wiec tu zapytam...co do alri Cr2 jak go dawkowac tzn chodzi mi o ilosc kapsulek na porcje

A czy 40 w lapie i 112 na klatke to wykladnik wiedzy, poziomu zaawansowania? bez zartow tutaj. 22serie na klatke = glupota, 14s na bica, daleko na tym nie zajdzie. A co do pytania to ilosc seri i powt, nie ma zadnej zasady, sa tylko ogolne regulki, te ilosci dopasowuje sie pod cel treningowy i konkrenty cel, nie da sie inaczej, bo nie ma sensu.

mozna, ale wzialbym omke. poza tym nie wiem co sie tak upiales tego propa - szkoda iebaniny z tym towarem i czestymi szotami, moim zdaniem. taki sam test jak inne. poza tym nie lubie takich polaczen, bo jak wbijasz 2+2, a potem nagle samo 2, to mimo ze ten enan sie juz powinien krecic, to ilosc androgenow ogolnie bedzie mniejsza (zalezy ile tego [...]

Olej z pestek winogron odpada z uwagi na duza ilosc omega6. Zoltka jaj sa ok.

Może bardziej nastawiona na mase? Przy jezdzie rowerem spalamy olbrzymią ilość kalorii.

Różnica jest taka, że mieszając odżywke z mlekiem uzyskujesz więcej białka Ja dodaje mleka do gainerów, ponieważ tak jest znacznie mniejsza ilość białka

[...] 5) cel cyklu - massa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jem dużo i często 11)przewidziane [...]

ilosc kcal na mase odpowiednia

ok wielkie dzieki.a zalalobardzo?bo chce postarac sie zeby jak najmniejsza ilosc tkanki tluszczowej.i robile do tego aeroby?i ile razy w tyg?

Moze tak byc. Zeby za bardzo nie zalalo to obserwuj w trakcie masowania i jakby co to zmiejsz ilosc kcal. Jak chcesz to rob. 2-3 razy w tygodniu