ilość

a co jest bardziej oplacalne? Chodzi mi tutaj o ilosc suplementu ktora trzeba zjesc. Bo przeciez 240 kaps (134 zl) bolonu nie starczy na 6-tygodniowy cykl, chyba raczej? Tak samo Puszka XPanda 775g (tylko 50 porcji) chyba nie starczy na pelny cykl? Mam racje ? bo co to za cykl ktory trwa tylko 3 tygodnie ? Ile trzeba tego kupic i ile powinien [...]

jak uzbiermay mega ilość to sie spakuje i wrzuci na jakis server dla wszystkich chyba ze wolicie sapisywac normalnie:D

[...] 96,0 Biodra 97,0 (-0,0) 56,5 Udo 57,5 (-0,5) 38 Łydka 38,0 (+0,0) Waga: 77,5kg białko 1,5-1,8g (116g-140g) TDEE 2600 kcal DNT 2100 kcal DT 3200 kcal Trening 3x, zwiększam ilość serii roboczych z 4 do 5 po 12 powtórzeń. Komentarz: Z pasa spadło 2cm. Nogom przybyło po 1cm. N Wydolnościowo przyzwyczaiłem się do objętości treningu. Przerwy między [...]

[...] jak na swoją masę ciała, z czego spora część pochodzi z jego niebezpośrednich źródeł - w ostatnich dwóch doliczyłem się średnio ~70 g zwierzęcego - na Twoją wagę mizerna ilość. Proteiny są potrzebne do właściwej regeneracji, odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych, etc., więc wypadałoby zwiększyć ich podaż (tym bardziej, że aktualnie [...]

[...] Pas: 90 cm BMR: 1700kcal TDEE 3100kcal DT: 3800 kcal DNT: 3800 kcal (+700kcal/dzień) białko: 120g-140g (1,5-1,8g/kg) Trening: 4 serie, po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu |ilość powtórzeń x obciążenie w kg| Dzień 1 1.Przysiad |20|40|12x50|8x50| 2.Wyciskanie |20|30|8x40|5x40| 3.Martwy ciąg |8x50|5x50|3x50| 4.Military press |5x20|3x20|3x20| [...]

Ok daje ankiete Dlaczego mecz ma osobny temat? Ilosc wykupionych biletow na miesiac przed meczem chyba o czyms swiadczy? W 2 dni poszly wszystkie bilety a przedsprzedaz byla w kwietniu ponad 25 kola wejdzie bo powiekszyli pule biletow dodajac po 2 lub 3 rzedy na samym dole krzeselek, cos tam od***ali zeby bylo wiecej ludzi Jest to jeden z niewielu [...]

[...] razie leciutko do przodu (wahająca się waga koło 78-80 stoi na poziomie 82kg) ale ciało fajnie siłownię przyjmuje. Także odpowiadając na pytanie: ODZYWIANIE OK, WYPOCZYNEK też raczej ok (w sensie ilości snu i rozdzielenia dni tre dniami regeneracji). Wracając do pytania o ilość powtórzeń, robię 3 serie - 50, 80, 100% obciążenia po 15 powtórzeń.

hmmm troszke kombinacji dodoales !! a wiec - ilosc serri 4-5 powt 12-15 w kazdym cwiczeniu - gdzie brzucho - jest dieta i areoby ninimum 40min Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-13 18:16:56

[...] jeżeli oczekujesz pomocy. Co do nóg-nie nalezy zaniedbywac tej partii, bo jej trening daje kopa hormonalnego do rozwoju reszty organizmu. Trzeba znac rozkład partii, ilość serii na dane partie...A ja widze jedynie, że nawrzucałeś od groma ćwiczeń i wygląda to jakbyś wszystko robił to na jednym treningu. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

Słabe białko nie polecam. Za ta cenę to jest za duża ilość tej gównianej soi. Kupujac je myslalem ze soi jest tam z 10%. Nie polecam. Ocena 2/5

1. Wszędzie musisz mieć podaną ilość i trzymać się jej przez cały mikrocykl 2. Różnica w w pracy mięśni jest na pewno, ale można je stosować zamiennie. 3. Możesz tak podzielić ale ten triceps i tak będzie pracował w ćwiczeniach złożonyth.

ale o co chozi z tym lekko i ciezko ??czyli wieksze ciezary czy po prostu ilosc seri sie zmienia jak to jest ???

No, kochany, akurat masz juz te 25 lat i nie oszukujmy sie bardzo spowolniony metabolizm. Niestety, ale to klucz do dalszego przebierania na wadze Zwiekszaj ilosc posilkow nawet do 5-6 miejszych porcji dzeinnnie. To samo z aktywnoscia, a szczegolnie przy tego typu pracy (siedzenie przed komputerem,) powinienes ja zwiekszc. Na poczatek proponuje [...]

Propionat mozesz brac tez i 12tyg a nawet dluzej, chodzi tu jednak o czestosc klucia i ilosc zastrzykow w calym cyklu. Powyzej 10tyg lepiej dlugi estr dac, mniej klucia wychodzi. 1-10(12) enan/cypio 1-5(6) meta lub z propem: 1-8(10) prop 1-5(6) meta

W sumie to czytając nowe puyblikacje w necie mozesz śmiało zredukowa ilosc aspiryny do 150 mg w jednej dawce KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

dodawaj do posiłkow olej i odpowiednia ilosc blonnika

Czytałem gdzieś ze spożywanie jajek nie podnosi poziomu cholesterolu tak bardzo żeby sie z nimiograniczać A badania porównawcze europejczyków z japończykami(gdzie spożywa sie dużo jajek) dowiodły że ilość zawałów jest porównywalna.

[...] pytanie jest bardzo trudna, nawet analizując wszystko, pozostają jeszcze indywidualne genetyczne predyspozycje i wady tych mechanizmów regulacji... Dla zdrowych osób całe jajka są bardzo wartościowym składnikiem diety, a maksymalna ilość to niestety pytanie bez odpowiedzi... a już na pewno nie do określenia bez żadnych wiadomości o autorze pyt.

[...] i w różnym czasie ma przyrosty. Jeśli chodzi o takie przyrosty to chyba należy taką dietę przyjąć jako sposób odżywiania codziennego. Patrząc na swój organizm kontrolować ilość kalorii. To co napisałeś to jest jeden dzień a nie można codziennie jeść tego samego raz, że jest nudne a dwa może doprowadzić do braku jakiegoś składnika w organiźmie.

Napisałem że najpierw zgubiłem parę kg bo chciałem pozbyc się tłuszczu, którego miałem sporo, jednak gdzieś od września byłem na masie z dietą na poziomie 2800 kcal dziennie i zamierzeniem ponownego przybania nieco na wadze ale spokojnie żeby sie ponownie nie zalać bo mam tendencje do tycia. Od nowego roku staram się znów jeśc 2500 kcal dziennie [...]