ilość

a na rzeżbę się tak nie ćwiczy,że wykonuuje się wiekszą ilośc serii i powtórzeń przy mniejszych ciężarach?? ćwicze już miesiąc i wykonuje obwód stacyjny...

Nie dzienkuj tylko 5 euro na konto wplacaj. Zlozone so to ciwiczenia ktore angazuja kilka stawow np przysiady ciag wycisaknie Izlowane pracuje tylko jeden staw np rozpietki Przemysl jeszcze dobor i ilosc cwiczen. Zmieniony przez - kiler_666 w dniu 2005-02-03 23:30:01

[...] o 9 :) Ale ogólnie to dość późno wstaje bo dość późno chodzę spać.Mimo wszystko postaram się aby śniadanie o tej 10 było;bo im później tym trudniej zachować mi odpowiednią ilość posiłków (tak jak wczoraj np;) Co do wagi .. musze przyznać -trochę przesadziłam.. wygląd ogólny do wagi nie zawsze jest adekwatny, tym bardziej że naprawdę b.dużo się [...]

W diecie istotne jest żródło wegli, bialka i tluszczu. Tak samo, jak istotna -a w wrecz znaczaca ich ilosc. Wiec postaraj sie i wrzuc przykładowy jadłospis, bo skoro Tobie sie nie chce, to czemu nam sie ma chciec?

Ilość powtórzeń jakoś określasz, czy lecisz 'maksy'?

mega solar na Gorkiego- bardzo fajna siłka dla kobitek, trener zawsze Ci cos doradzi, poprawi zebys sobie krzywdy nie zrobila.. w dodatku w pełnym karnecie oprocz silki jest nieoraniczona ilosc wejsc na zajecia fitness i sauna.. chodzilam tam pol roku i po sesji wracam :)

No faktycznie trochę obetnę ilość aerobów. Plan FBW był dobry - sprawdzany przez bardziej zaawansowanych ode mnie - jednak za rzadko go zmieniałem. Myślę, że tutaj był główny problem. Ale postanowiłem spróbować czegoś nowego - tzn split :) Co do diety to w okresach treningowych (niestety przez te wszystkie lata nie byłem z różnych powodów w stanie [...]

[...] nic innego poza tym, moze dobrze dać inny bodziec i nachwytem zacząć robić, podpiąć ciężar dodatkowy i siłowo robić nie sądze aby siłowe podciąganie z ciężarem zwiększyło ilość powtórzeń nachwytem zrobię kilka mniej niż podchwytem więc nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się [...]

Zwiększy ilość, z ciężarem pewnie będziesz mniej podciągnięć robił ale jak zdejmiesz obciążenie będzie Ci łatwiej i zbudujesz siłę

Zwiększy ilość, z ciężarem pewnie będziesz mniej podciągnięć robił ale jak zdejmiesz obciążenie będzie Ci łatwiej i zbudujesz siłę co proponujesz ? ile treningów w ciągu tygodnia , ile kg włożyć do plecaka, ile serii w treningu, przerwy między seriami ? może ewentualnie jakaś odżywka przedtreningowa ?

podciaganie nie rozwinie symetrycznie sylwetki, tak aby wygladac lepiej od jakiegokolwiek kulturysty;-) piszac kulturysta mam tutaj na mysli osobe, ktora startuje w zawodach. wiec piszac w ten sposob, troche ich obrazasz... jak mas ztaki kaprys z wpowodzeniem mozesz sie tylko podciagac, nikt Tobie tego nie zabroni, po prostu zrob kilka serii [...]

Wiadomo ze przy kazdym wysilku ilosc btw jak i kalorycznosc sie zwieksza. Wiec musisz to uwzglednic w diecie tym samym ilsoci kcal i poszczegolnych wartosci odzywczych pojda w gore. Zanim dodalem posta zmieniles tresc pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-19 21:20:49

[...] udach przybyło 1 cm. waga taka sama jak na początku - 79 kg. Chce przyspieszyć spalanie tłuszczu. I teraz moje pomysły: - jem więcej warzyw(by zapełnić żołądek) - zwiększam ilość treningu aerobowego - ograniczam spożycie tłuszczy dobrze kombinuje? http://img441.imageshack.us/img441/5871/zdjcie0548l.jpg takie dania beda wjezdzac czesciej, [...]

[...] z kurczaka, do tego surówki, sałatki. Zacząłem używać oliwy z oliwek. Podsumowanie Zdanie „Większość diet niskowęglowodanowych nie nakłada restrykcji na całkowitą dzienną ilość spożywanych kalorii. Wynika to z jednej z właściwości ketozy - zwiększania uczucia sytości, co powoduje naturalne ograniczanie ilości spożywanych posiłków dziennie, a [...]

09.04.2013 Wiosłowanie 4x10x48,5 (dokladam) Sciąganie wyciągu górnego 4x10x57,5 (dokladam) MC 3x10x58,5 (dokladam) Biceps w podparciu 5x8x12 Brzuch wyciag 4x20x38,5 (zostaje) B wyciag skosne 2x20x32,5 B skrety 2x60x20 ekstra trening, wieszam ilosc ww przed tr. do ok. 100g.

jesli chodzi o bialko to termin "przedawkowanie" raczej nie wystepuje. Aczkolwiek nadmierna ilosc spozywanego bialka moze powaznie wplynac na nerki. Staraj sie dostarczac maks 2-3 g bialka na 1 kg ciala jesli bedziesz chcial wiecej to musisz sie liczyc z tym ze moze (choc niekoniecznie) to skopac ci nerki. There`s only Techno Music !!!

mam pytanko, czy taka ilosc białka moze niekorzystnie wpływac na układ pokarmowy, albo nery??????

Bialko moze szkodliwe wplywac jezeli jest go za duzo w organizmie poniewaz bialko w przeciwienstwie np do weglowodanow nie magazynuje sie w w organizmie(glikogen) tylko jest wydalane!!Niktorze w poscie pisza o nerkach i maja racje poniewaz nie strawione bailko wchodzi w cykl mocznikowy i jest poprzez nerki wydalane z organizmui to wlasnie dlatego [...]

Dla przecietnego cwiczacego wystarczy nawet 1,5g. To jest i tak spora ilosc. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-27 20:51:53

[...] Co do strachu polityków, ja tam jestem za drastycznym rozwiązaniem łapownictwa. Jakieś kamieniołomy, karcer, kara śmierci. ( mam na myśli łapownictwo na wyższych szczeblach). Uważam też że jakieś rozruchy by się przydały nawet pokazowe. ps. macie może jakiś pomysł na wysokokaloryczne śniadanie które można szybko zrobić (duża ilość ww)