ilość

[...] od strony i jadłam bez ścisłego planowania, poniżej zamieszczam posiłki które jadłam z ostatnich kilku dnii jak widać jeszcze nie bardzo idzie mi wbicie się w odpowiednią ilość białek i tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf41bbaebbde44f7b17f626464604505.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1828522ec144b06a9a1d80f009715aa.png [...]

Wiesz to u mnie takie naturalne z tym białkiem,może przez te diety ostatnie na oko ciężko mi się planowało badziej sie bałam przekroczyć ilość tłuszczu,muszę bardzej się postarac przy planowaniu jedzeni dzień wczesniej,no i chcę wyczerpac resztę zapasó tego nie koniecznie zdrowego jedzenia.Wtedy z czystym sumieniem na polowanie zdrowej rzywności [...]

[...] się brać b6,jeżeli zachodzi taka potrzeba.Jest ścisła zależność między estrogenem a prolaktyna.Lepiej nie bawić się w endorkynologa nie mając pojęcia po co i jak. A ilość hcg/clomidu przesadzona jak na taki cykl.W ogóle po co clomid+nolva? Po ciężkich cyklach ludzie takich ilośći nie pochłaniają. Równie dobrze człowiek się odblokuje [...]

Thx. A więc wyszło tak: B-71 T-47 W-348(!) No nieźle z tymi węglami, ok. 7,4g/kg. Ja na masówce a'la Qazar będę wcinał ok. 4,8g/kg. Czy aby taka ilość węgli nie będzie zbyt obfita, ba, czy nie będzie niezdrowa dla młodej dziewuchy? Zatrwożyłem się lekko tymi węglami Dlaczego aż tyle? I jeszcze pytanko. Czekolada i chipsy Zapytałem bez jakich [...]

Nie mówiłem że będzie lekko ;-) Jak będzie za dużo to zmniejszę ilość dni z wymachami. Wszystko do dostosowania. Cel niezmienny: 100k :-)

[...] więcej to potem odpoczywasz. Z tygodnia na tydzień może rosnąć, maleć, możesz zliczać sety z całego dnia, z pojedynczych sesji itp. I jeszcze bym to podzielił na cechy, które chcesz rozwijać. Bo samo wykonywanie wymachów na ilość, to trochę przerost formy nad treścią :-) Do wyboru masz wytrzymałość i szybkość. Siły maksymalnej tym nie zrobisz.

[...] może rosnąć, maleć, możesz zliczać sety z całego dnia, z pojedynczych sesji itp. I jeszcze bym to podzielił na cechy, które chcesz rozwijać. Bo samo wykonywanie wymachów na ilość, to trochę przerost formy nad treścią :-) Do wyboru masz wytrzymałość i szybkość. Siły maksymalnej tym nie zrobisz. Dobrze piszesz MaGor. Tak sobie to rozbiję żeby nie [...]

sorki wiedzialem ze czegos zapomnialem dopisac :F pon: PLECY + BJJ Podciąganie na drążku (chwyt neutralny) 3* 6-8 Podciaganie 1konca gryfu w opadzie tułowia (2koniec w rogu) 4* 10/10/8/6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (szeroki chwyt) 3* 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3* 10 Martwy Ciag 4* 12/10/8/6 razem: 17 sob: BARKI [...]

[...] poszukać informacji w necie, bo domyślam się, że to coś podobnego, może jak winstrol i stanozol? Sprawdzę i doczytam. Jeśli chodzi o teścia to całkowicie go nie skreślam. Mogę mieć tylko problem z częstotliwością propionatu co 2 dni ze względu na moją mobilną pracę. Może prolongatum w małych dawkach wziąć co 5 dni, a jeśli tak to jaką ilość?

Ilość kcal jak dla przepiórki. Dieta deficytowa w większość witamin i składników mineralnych, brak warzyw... Zrobisz sobie krzywdę

A wiec trenujesz regularnie Regularne treningi wytrzymałościowe powodują zmniejszenie częstości skurczów serca w spoczynku a nazywa sie to bradykardią sportowców. U wysoko wytrenowanych osów HR (ilosc skorczow serca) wynosi 40 na minute a czasami nawet do 30/min. Zwolnieniu czestosci skurczów towarzyszy wzrost objętości wyrzutowej i dlatego [...]

[...] aby przyzwyczaić mięśnie i stawy do obciążenia i wysiłku, a zarazem uczysz się poprawnej techniki. Trening ten zaleca wykonywać się przez 1 miesiąc z czasem zwiększając ilość serii do 4. Potem można przejść na trening dzielony (split) i nie przesadzać z ilością ćwiczeń jakieś 2 ćwiczenia po 4 serie. Z czasem zwiększa się więc jeżeli on mówi [...]

Ale ja tu widzę u Ciebie duży błąd-po co atakujesz maksy ? Najpierw trenujemy a później testujemy. Zacznij od takiego cieżaru którym bez żadnych problemów wykonasz założoną ilośc ruchów i idź robić kolejne ćwiczenie. Za miesiąc swoim maksem będziesz robił serie.

Ale ja tu widzę u Ciebie duży błąd-po co atakujesz maksy ? Typowy błąd amatora, przez ciekawość, niecierpliwość in napalenie. :) Wiem, że to błąd, ale krociło... Teraz już zaczynam trening a nie głupie proszenie sie o kontuzję/wypadek. Najpierw trenujemy a później testujemy. Zacznij od takiego cieżaru którym bez żadnych problemów wykonasz [...]

Moja wypowiedź dotyczyła ogółu, nie konkretnie tej firmy. Aczkolwiek biorąc pod uwagę ilość nowych firm ukazujących się na rynku wiadomo jak się skończy. Tą historie wszyscy znamy, dobry początek, kilku zadowolonych forumowych krzykaczy i na końcu zwykły olej lub bardzo zaniżony test w każdym środku. PS Przysłowie o stole i nożycach samo się [...]

[...] ,więc nie widzę sensu,żeby robić z 2,3 dni ;P czasem tylko dodaje więcej owoców/warzyw i garść orzechów aaa i oczywiście to nie jest 100gram wszędzie,tylko nie wiem jak się ilość edytuje, nowa jestem i nie umiem jeszcze za bardzo tutaj poruszać się ;) płatki owsiane to 4 łyzki stołowe, pół banana i pół jabłka pierś z kurczaka to cała i twaróg [...]

NIE! jak napisałam powyżej, nie umiem się jeszcze tutaj za bardzo poruszać i nie wiedziałam gdzie się wpisuje ilość. :) 4 łyzki połatków owsianych, pół kostki twarozku, odzywka 33g,pół torebki ryżu brązowego

Ilość skóry z czasem spokojnie powinno się zmniejszyć. Jak masz możliwość to zacznij pływać. Co do Twoich chorób może znajdziesz coś ciekawego w książce pt. jak leczyć zapalenie stawów bez lekarstw (Margaret Hills).

no mysle ze jak zredukujesz pare kg to bardzo podobnie bedziesz wygladal, ilosc masy miesniowej masz na podobnym poziomie

to nie za dużo, ja jak piję mniej niż 2,5-3l wody to mam cały czas ciemny mocz, dopiero w okolicach 5l się rozjaśnia, więc spróbuj zwiększyć tę ilość