ilość

Producent: PharmaFreak Produkt: Anabolic Freak Producent: USP Labs Produkt: Yok3d Producent: Olimp Produkt: Mega Strong Protein Smak: CHOCOLATE Opakowanie: 2200 g Producent: Olimp Produkt: Mega Strong Protein Smak: TIRAMISU Opakowanie: 2200 g Producent: Ultimate Nutrition Produkt: Horse Power Smak: LEMON LIME Opakowanie: 1000 g Ilość: 2 Producent: [...]

Najlepszym rozwiązaniem byłaby zwiększona ilość serii na stopniowo rosnącym ciężarze aż do dojścia do ciężaru docelowego na założoną ilość powtórzeń (ciężar ten nie powinien powodować bólu - powinien być na granicy bólu). Na następnym treningu możesz ciężar zwiększyć. Też borykałem się do dzisiaj z tym samym problemem. Zdecydowanie pomogło [...]

2 tygodnie wprowadzenia. Jak dla Ciebie, zaczynasz od 4 obwodów i co drugi trening zwiększasz ich ilość o 1. Czyli aż dojdziesz do 6. To będzie dosyć wyczerpujące, ale poprostu muszę być pewny w jakiej jesteś formie. Pisz relacje z treningów. Wykonuj maksymalną ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Skup się na objętości treningu, tempie wykonywania [...]

Wczoraj miałem Wywiad Zorganizowany. Zdałem go z wyikiem 58 punktów:) moja łączna ilość punktów to 173. Myslicie że jest to wystarczająca ilość żeby się dostać??? Teraz została mi jeszcze komisja lekarska.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: .120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: pare... omka deca meta enan prop wino... Trening: 4 razy w tyg Odstęp [...]

Witam wszystkich,mam troche malo czasu stad tez moje rzadsze pisanie.Grupy i konkurencje na WSM sa juz wylosowane,niestety bede mial cholernie ciezka przeprawe,oto zawodnicy: Savickas Poundstone JP Charon Baron McIntosh Scheun Konkurecje: Martwy na ilosc Tir kule rzuty beczkami Wiazna(2worki,2kegi) hantel 95kg na ilosc Z konkurencji to najbardziej [...]

Witam po malej przerwie:-)W ubiegly weekend mialem zawody w Austrii w miescie Sankta Polten o tytul Powerman Championship gdzie ostatecznie zajalem 2 miejsce przegrywajac o 2pkt ze Slowencem Matjazem Belsakiem. Ja i tak jestem zadowolony ze startu,poniewaz jestem w formie pozasezonowej a udalo mi sie zaliczyc 180 na belce co w tym okresie jest dla [...]

Witam,dzis zrobilem ostatni trening przed zawodami,ktore w sobote odbeda sie na Slowacji.W tym tygodniu cwiczylem tylko 2x poniewaz musialem wypoczac po zawodach gdzie zajalem drugie miejsce..start zaliczam do udanych bo pomimo bardzo kiepskiej aury pobilem swoj rekord na yoku,ktory wazyl 455kg i zrobilem nim 20m w 11s ale jedyna wpadke zaliczylem [...]

[...] w celu kompensacji. Podobny mechanizm moze wystapic np w chorobach płuc (mniej tlenu, wiec organizm zwieksza ilośc jego transporterów żeby zrekompensować tą mniejszą ilość), czy np w przypadku wad serca, gdzie krew natlenowana z nienatlenowaną się miesza (znowu ten sam mechanizm, ta sama zasada). Gdy się odwadniasz, to nie wysikujesz [...]

Czy ilość tłuszczy w stosunku ok. 0,6 grama na kilogram to za mało podczas budowania masy bez chęci zalania się? Czy taka ilość może nieść negatywne skutki? Czy przed treningiem mogę zjeść wafle ryżowe z masłem orzechowym? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-13 17:27:26

1. Czy filiżanka kawy dziennie może nieść negatywne skutki? (17 lat) 2. Czy za duża ilość węglowodanów w jednym posiłku może powodować nadmierną ilość gazów w odstępie kilku godzin? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-28 21:06:29

[...] wydalanie testosteronu z moczem wzrasta. Chociaż rola tłuszczu nie jest zbyt jasna - jednak nasycone tłuszcze i cholesterol mają wpływ wyższy poziom testosteronu.Wzniosek jest taki: ilość Węglowodanów powinnna przewyższać ilość białek minimalnie o 40% aby utrzymać bioaktywny testosteron na wysokim poziomie. czyli 55 % W 30 % T 15% B

Tak, ale pytam O ilość owsianych która nie spowoduje ubytku minerałów i witamin. według mnie każda ilość w jakimś stopniu ale konkretnie to musisz poszukać badań bo ja nie potrafie odpowiedzieć czy 50g owsa utrudnia wchlanianie powiedzmy magnezu w 6,8799% a 70g w 8,322%

Witam mam dość głupie pytanie od mojej koleżanki. Waży ona 60 kg i ma dość dużą ilość tłuszczu, pytanie odnosi się do tego jak to zrobić aby zmiejszyć ilość tłuszczu np. na rzecz większej ilości wody, ale żeby ta waga była zachowana?

Mam pytanie odnośnie weekendowej diety. Z tego co czytałem, najważniejsze, aby przyjmować dziennie odpowiednią ilość B/WW/T w ciągu dnia. Codziennie jadam 6 posiłków dziennie. Niestety w weekend mam problemy. Odsypiam powiedzmy tydzień, jeden posiłek odpada. Międzyczasie inne obowiązki gdzie czas się wydłuża itp. Średnio wychodzi mi od 4-5 [...]

[...] roztrenowania) dietę do marcowej gali zaczęłam stosować na początku lutego. Posiłki starałam się rozkładać na większe ilości, ok 5-6 posiłków dziennie. Sporo ograniczyłam ilość spożywanych węglowodanów, a większość produktów do zera, tj. słodycze, białe pieczywo, utwardzone tłuszcze (głównie w słodyczach), napoje gazowane i ogólnie wszystko co [...]

Cel to redukcja z brzucha tłuszczu i budowa masy mięśniowej hym... czy tak w ogóle się da ? Czyli rozumiem, że wg Ciebie dieta zła. Ok poczytam jeszcze. Co do planu miałem ułożony tego typu plan jakieś 5 lat temu wyglądał on tak: "Plan treningu: Tydzień 1: Pon. A Śr. B Pi. A Tydzień 2: Pon. B Śr. A Pi. B Przerwa pomiędzy ćwiczeniami: [...]

[...] Jestem zwolennikiem normalnej żywności i białka używam tylko w "sytuacjach awaryjnych". Ważę trochę ponad stówkę, ale daje radę, póki co dostarczyć go odpowiednią ilość, za to w kuchni, no cóż, spędzam parę godzin dziennie, aby przygotować ową ilość jedzenia... Dla przykładu kupiłem w tamtym roku 4,5kg elitki i mam ją do tej pory...

Nie wiem o jaką kontuzję Ci chodzi z tymi kolanami, ale jeśli możesz to polecam coś takiego. Przysiady z obciążeniem swojego ciała 4x (ilość powtórzeń wg możliwości) - odpoczynki 30 sek. Podciąganie na drążku szeroko 3x max - odpoczynki ok. 1,5 min Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem 3x max - odpoczynki ok. 1,5 min Pompki klasyczne 3-4x (ilość [...]

Ja trenuje 2 miesiące i trenuje tym planem od 4 treningów. A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. - brzuch 3x15 B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - łydki 3x15 I zrób tak [...]