ilość

Czy ktos moglby ocenic obecna sytuacje w Gladiatorze? Chodzi mi generalnie o ilosc ludzi w porach popoludniowych - godz 17-20. Zależy od dnia, ale i tak w Gladiatorze jest największy luz w porównaniu z innymi siłowniami.

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? - do ilosci kalorii sie zgodze ale wcale nie musza one pochodzic z tego samego zrodla (tluszcz/miesnie). Zazwyczaj w przypadku diety redukcyjnych nie-keto (dokladnie wysokoww) spadek miesni jest wiekszy w stosunku do spadku na diecie keto. Kiedys czytalem o badaniach [...]

ustosunkowuje sie na podstawie podsumowania rozdzialu o oszczedzaniu miesni z ksiazki Lyle McDonalda 'The Ketogenic Diet' wh autora, nie ma potwierdzenia w badaniach stwierdzenia iz na diecie ketogenicznej traci sie mnmiej miesni, niz na dietach innego rodzaju (przy zalozeniu tego samego poziomu kalorii) badania ktore byly owczesnie dostepne nie [...]

myśle że bede powoli wprowadzała zmiany czyli najpierw postaram sie ograniczyć słodycze i zmniejszyć ilość jedzenia no i ćwiczyć dużo ćwiczyć

[...] obętość plazmy w łożysku naczyniowym na skutek odwodnienia spadła tak, że nie była w stanie pocić się wystarczająco, żeby organizm mógł odprowadzić należną ilość wytworzonego ciepła. Ukończyła maraton tylko dlatego, że poczucie honoru nie pozwoliło się jej poddać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64dcd0ef63754be0b9186f02501be424.jpg I [...]

Chodziło mi glownie o ilosc posilkow nie dam rady wiecej spozywac co do jakosci to mozna by cos z tym zrobic,

ilosc posiłkow nie ma takie znaczenia, mogłbys spokojnie zjesc 4-5 w ciagu dnia jezeli zdołałbys zmiescic w nich wszystko co trzeba, jezeli to problem dla Ciebie to zacznij chociazby wlasnie od poprawa jakosci pozywienia, pozniej zaczniesz dodawac kalorii jak bedzie trzeba

[...] jednej lini bo tak zanim przewiniesz plan too już się trzeba zastanawiać co było wcześniej a tak to wzrokiem ogarniasz wsyztsko. Unoszenie hantli to teoretycznie jest pull bo je ciągniesz, ale w push tez można zosatwić Jak masz dwa wiosła to dałbyś zamaist któregoś podciąganie. Głownie chodzilo mi o ilość serii i powtorzen czy jest ok na cyklu

Witam ! Mam podobna budowe ciała- typowo kobieca - z duza ilscia tluszczu. O tyle o ile rowno rozmieszcona tkanka podskorna az tak bardzo mi nie przeszkadza tak wlasnie ta po bokach na nogach- posladkach doprowadza mnie do szału. Bardzo duża poprawe zauwazyłam po tae bo z Billym Blanksem wersji dla zaawansowanych. Zestaw naprawde daje w kosc ale [...]

Ogólnie wydaje sie ok jak chodzi o ilość kcal , tłuszcze można podbić a z aktywnością bym trochę zwolnił , aby później było z czego dodawać i pogłębiać deficyt ( zeby nei z jedzenia a z aktywności ) można by zacząć na start od 3 siłowych ( jakieś FBW dobre ) i czwarty dzien sesja aero , kluczowa tu i tak będzie jakość diety

[...] wyglądają dobrze. Nie widzimy obliczeń zapotrzebowania kalorycznego, więc nie wiem czy policzone jest prawidłowo, ale 2700 kalorii wydaje się ok. Podobnie jak wyliczona ilość składników odżywczych. Jeżeli aktywność Twoja do tej pory była bardzo niska, to rzeczywiście wchodzenie od razu na cztery treningi siłowe w tygodniu i do tego cardio [...]

[...] nie wyglądają obiecująco ale ćwiczyć zawsze można wszystko w jednej serii: wznosy nóg prostych wznosy nóg ugiętych do klatki (leżąc) wznosy nóg ugiętych po łuku (leżąc) wszystko z dużą prędkością ilość powtórzeń w seri rozpisz tak aby po wykonaniu w szystkich ćwiczeń efekt był odczuwalny to już zależy od osobistych predyspozycji wykonuj 2 serie

ok wielkie dzięki za rady postaram sie zmienic np zamiast kurczaka ryby.. w weekand bede mial wiecej czasu na rozpisanie a ta zmiana jadlospisu co powiedzmy 2 tyg to kompletnie co innego czy tylko lekkie modyfikacje? aha i jeszcze takie pytanie czy na ta redukcje to powinienem wychodzic na to zero kaloryczne czy mniej? i czy w dni nietreningowe [...]

[...] działający w tle. Na pewno czuć zwiększoną potliwości na treningach, Brałem go już dość dawno ale pamiętam że byłem zadowolony. Jedynym minusem ( jak dla mnie) była za mała ilość kofeiny. Lekki spalacz w sam raz na początki redukcji lub na pierwszy kontakt dla osoby która nigdy nie brała tego typu rzeczy. Black Devil [...]

[...] myślałem,aby boczek unikać :-P A jeszcze chciałem spytać tylko czy potrzebuje jakąś suplementacje w postaci witamin i minerałów? Bo kiedyś bardzo zaniedbywałem to i moja ilość spożywanych owoców czy warzyw ograniczyła się tylko i wyłącznie do banana,a tak teraz bardziej dbam,żeby jednak te minerały i witaminy były dostarczane. Z góry dzięki [...]

witam podpisze sie pod tym co wyzej napisaliscie, ale z malymi uwagami. mianowicie Mawashi ma racje ze poparcie wiekszej ilosci userow poprawia wiarygodnosc odpowiedzi, sam osobiscie wole jakosc ale nie wszyscy tak maja. np. jesli ktos zada rzeczowe pytanie w stylu "czy ćwiczenie X jest dobre na Y?" lub "czy produkt Z jest dobry [...]

diablos200 przeczytaj dokladnie i zastosuj sugestie,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html pozdrawiam. w skrocie,specjalnie dla ciebie: trening calosciowy-3 x tyg. max 7cw./sesje objetosc-2s rozgrzewki+1s na ciezarze docelowym.razem 3s. "Przeciwskaznania medyczne : bol kregoslupa lekki " czyli... zacznij na [...]

Tylko 2 razy na siłowni? Da radę zwiększyć ilość treningów według FBW/act? Co do rozkładu btw to 2g białka/kg, ww/t według uznania z czego tłuszcze przynajmniej 30%. Tłuszczy po treningu nie dawaj, przed treningiem według uznania.

Więc jeśli waże 75 kg i stosując zasadę 0,2 na kgmc to wychodza 2 tabletki? Jeśli tak to gdybym miał zacząć od 0,1 na kgmc to ciężko by było przyjmowac taką ilość na 3 porcję, nie podziele przecież 1 kapsułki (7,5 mg) na 3 części I powiedz mi jeszcze kiedy to brać? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-01-25 21:44:01

To co ma producent na myśli pisząc o dawkowaniu 0,2mg na kgmc? Ekstrakt? Wychodzilo by 15mg ekstraktu a kapsułka ma 500mg co jest raczej nie możliwe. A znowu jeśli chodzi o HCL to brak konkretnej informacji ze 1 kapsułka zawiera 7,5mg HCL, bardziej wskazuje na to jakby całe opakowanie zawierało taka ilość HCL. Dziwna sprawa