ilość

[...] 200-300 kcal - 15:30 pewnie 200-300 kcal - 17:30 pewnie 200-300 kcal - 20:00 też pewnie 200-300 kcal w zależnoći od ilości suma: 0+200+200(300)x4=1000(1400) kcal !!!! tożto ilość dla 2 chomików lub świnki morskiej !! produkty odpowiednie. brakuje tłuszczy zrdowych i odpowiedniej ilości !! po jednym dniu nie wróci do normy. wrócić do tego co [...]

[...] Badawczo-Rozwojowego Olimp Laboratories: "Zmiany w składzie produktu BCAA MEGA CAPS podyktowane były poprawą efektywności jego wytwarzania. Co najważniejsze dla Konsumenta, ilość substancji aktywnej (aminokwasów) nie uległa zmianie. Poprawiono jedyne wzajemne proporcje substancji technologicznych. Obecnie znajdujący się na rynku produkt jest tak [...]

Przeciętnego zjadacza chleba nie interesują procesy produkcyjne, patrzy na etykiete i widzi o 11g mniejszą ilośc bcaa i wmawiacie mu że to jest lepsze bo procesy bo coś tam. Wytłumaczcie nam prosze nie naukowo a łopatologicznie dlaczego 85g jest lepsze od 96g które były.

ja nie za bardzo to rozumiem wiec prosił bym o rozjasnienie mi tego, skoro nie zmieniala sie ilosc bcaa w kaps, ani wielkosc kaps. to jak to mozliwe ze w 100g produktu jest mniej bcaa??

[...] jest 1100 mg BCAA (2:1:1) - kupujesz 30 kaps, 120 kaps, 300 kaps - bez różnicy - ZAWSZE MASZ 1100 mg aminokwasów w każdej kapsułce. Ze względów technologicznych zmieniła się ilość substancji dodatkowych, stąd zmiana w przeliczeniu na 100 g, która w tym przypadku jest podawana ze względów formalnych - bo kupujesz KAPSUŁKI!!! Zmieniony przez - [...]

To ze jestes zielony w HST widac po tym co ulozyles i proponuje ci poczytac wiecej na temat tych treningow bo nie czaisz narazie o co tu chodzi.Moim zdaniem zly plan i to bardzo.Po prostu przeladowany za bardzo.Cwiczenia sa okej chociaz moim zdaniem na barki i na klate i na bicek i tricek za duzo cwiczen bo jeden trening juz w samych 15-stkach [...]

no właśnie nie działa mi wpisuje i nic nie przelicza. Sprawdzałam na różnych stronkach i mam sprzeczne informacje ...ilość kalorii różni sie o 700kcal więc nie wiem czego sie trzymać. Zobaczymy chyba jak waga zacznie spadać .

Proponuje zmniejszyć ilość powtórzeń, przestać się pompować i zacząć dźwigać duże ciężary;)

Fakt tego, że nie możesz ''wcisnąć'' w siebie jedzenia nie oznacza, że ilość kalorii w diecie jest adekwatna. :) EDIT. Faktycznie temat dość stary. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-25 10:31:56

To dość częsty problem u osób jedzących nieregularnie. Wprowadzając regularność, nawet gdy ilość kcal jest ciągle bardzo niska, mają one problemy ze zjedzeniem tego. Układ trawienny potrzebuje czasu.

[...] A przy dobrym kombinowaniu ten twarożek można nawet podzielić na dwie porcje, żeby było te nieszczęśliwie przyjęte 20g białka na posiłek (chociaż ja obstaję za tym, że ilość maksymalna białka jaką można dostarczyć w jednym posiłku jest kwestią mocno indywidualną). A mlekiem zalałbym płatki owsiane i miałbym kolejny zdrowy i smaczny posiłek, [...]

uproszczone... choć to dobrze bo ja nie lubię przekombinowanych wzorów... Masz rację że śniadanie to ważny posiłek i powinno być obszerne. Jednak moim zdaniem przesadziłeś z ilością kalorii. Jeśli to Twoja pierwsza redukcja to zostań przy tym co masz. Choć ja śniadanie bym zmniejszył, o tłuszcze. 60 gr białka to również zdecydowanie za duzo. 30-40 [...]

troche zes chlop spanikowal chyba. co do ad. 1) wiadomo ze odzywki sa pakowane w wieksze opakowania ja sie jeszcze nie spotkalem ze zjawiskiem w ktorym to ilosc proszku bylaby wprost proporcjonalna wysokosci opakowania no soryy ale... ;) co do ad. 2) to ja mialem na zwyklych xpandach rowniez biale szorstkie zabezpieczenie przed wysypaniem.

Ja osobiście dietkę mam dobrą dojść, jadę na niej od września i jak narazie zadowalające efekty(noo...może zadowalające do niedawna, bo teraz mimo że zwiększyłem ilość kal masa mi nieprzyrasta). Jeśli chodzi o trening to jestem w fazie szukania czegoś w stylu 25%czysta masa mięśniowa 75%siła(przyrostu)-jak coś będziecie mieli w tym stylu [...]

No tak ale jak sa plany to wszedzie uwzgledniane sa nogi a ja nie moge cwiczyc nog wiec ten dzien chciałbym wykorzystać na cwiczenie jakiejs gornej partii wiec licze na jakies pomysły jak to rozplanowac (ilośc treningow w tygodniu) i ewentualnie jak zmienic jakis cwiczenia w napisanym wczesniej przezemnie planie...

DZieki, twoje rady sa bardzo pomocne! Ale mam jeszcze kilka pytan: -najbardziej mi zalezy na "pulchnym bicku" wiec mogłmym zrobic np w poniedziałek: plecy bic, sroda: klata tric, piatek: barki bic?? (bic sie powinien szybko zregenerowac a ma na to czas 4 dni) -na bicka dales tlko 2 cwiczenia( ja zasugerowałem az 5 ) moze lepiej by bylo [...]

"czy lepiej w cwiczeniach na klate zwiekszac ciezar co kazde cwiczenie czy cały czas takim samym zwiekszajac ilosc powtorzen" Ktore rozwiazanie bedzie lepsze na mase?? Uginanie ze sztangą 3s 8/10/12 Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym (lub z supinacją nadgarstka)3s 8/10/12 Uginanie w podporze o kolano 3s 8/10/12 mam cwiczyc od [...]

witam, Dziękuje za odpowiedzi. Myślę, że zrobie sobie teraz krótki diet break na poziomie 2700-2800, żeby dać organizmowi odpocząć i zmniejsze trochę ilość kardio. Potem spróbuje jeszcze raz zrzucić te ostatnie 2%bf ale podbije trochę kalorię i niech się dzieje wola nieba...Jak mi bf nie bedzie spadal to zaczynam reversa. Swoja droga zauważyłem, [...]

dobra dzieki z tego ze odpisales to pokaze ci trening ktory znalazlem ktoregos z "zielonych" twoich kumpli , post byl troszke stary, ale moze trening jest dobry Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z [...]

[...] biorę tak mało, bo nigdy ich nie ćwiczyłem, a klatkę to wiadomo jak za młodego. I chwyt przedni za dużo mi pozwala, ale innej opcji nie mam) ale chciałbym wiedzieć czy dobrą ilość serii wykonuję i czy dobrą progresję z ciężarami stosuję. Jasne mam efekty od kiedy zacząłem ćwiczyć, ale czy może coś poprawić? Zmieniony przez - Senior w dniu [...]