ilość

w skrocie duzo serji ogulnie nie podoba mi sie to polaczenie plecy barki za duze partje jak dlamnie by je razem robic sproboj moze innego polaczenia ja polecam takie klata bic brzuch plecy tric nogi barki+kaptur brzuch chyba ze wolisz cztery dni to tak: klata nogi bic plecy tric barki + kaptur zmiejsz ilosc serji i cwiczen lub poszukaj w [...]

trudno opisac dzialanie, podjadam i wydaje sie, ze jest ok cena/ilosc dobra

Sorry-nie spojrzałem na poprzednią wypowiedź....I myślałem, ze to co napisałeś odnosiło się do całości tematu....stąd moje"dopisanie sobie". Ale swoją drogą samo branie sterydów i tak zwiększa ilość hormonów anabolicznych-a to i bez ćwiczeń coś potrafi zdziałac, choć nie oszukujmy się, że to byłaby głupota tak robić.

możesz zjeść małą ilość jeśli nie bedzie CI się źle trenowało. Nie jedz potreningowo ich daj do bananabiałko ew jak masz obiad ok

popracuj nad ankieta na poczatek bo cos ta pierwsza Ci nie poszla. Sokow sie nie rozpisuje na ml, chodzi o gramature a nie ilosc oleju w strzykawce. Policz sobie na ile Ci starczy tych Twoich 20ml omki i 10ml deki jesli chcesz bic co 6 dni. 4ml czegokolwiek w jednorazowej injekcji to niepotrzebnie duzo. Pominales najwazniejszy w Twoim przypadku [...]

[...] białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/ NIE MARGARYNA !! (nie czepiać się szczegółów wiadomo, że mała ilość do uzupełnienia tłuszczy nie zaszkodzi)

nie jestem Slawkiem ale co moglbys dodac :D zakladam ze ilosc bialka i kalorii jest odpowiednia :D zakladam ze celem sa wieksze miesnie zakladam ze dodles dla zdrowia i miesni witaminy i omega3 wtedy siegnalbym po ktorys ze stakow przedtreningowych albo MASSACRA albo KNOCKOUT

seewy: gdyby same kalorie wystarczyly do wzrostu to na diecie tluszczowej(na ktorej rzezbi sie polowa polskiej czolowki) to byli by nie dosc ze mega odtluszczeni to takze do***ani na maxa...a tak chudna i to szybciej niz na weglach...a dlatego ze tez zalezy z czego sa te kalorie...gdybys dodal do posilku na noc tluszcz to nie dosc ze bys trawil [...]

czougista: mowa tu o diecie na mase...a masa nie kojarzy sie raczej z IDEALNA rzezba...Hubert Olborski w czasie robienia masy wazy 97 kilo, a na zawodach 80kilo...niestety zeby urosnac dosc sporo trzeba zwiekszyc ilosc kalorii...a konsekwencja tego jest niestety zlapanie tluszczyku...

ok zamienie 3 posiłek z 2 posiłkiem a zamiast 5posiłku dam to samo co w 2 obecnie czyli miecha tylko zmienie ryz na biały a co polecacie jesli chodzi o ilosc posiłków zostawic 6 czy zejsc na 5 posiłkow a i po ile jest ten tran i omega i te inne ochronne bo musze sie zaopatrzyc a z kasa cienka przypomne ze mase zaczynam dopiero za 19 dni bo teraz [...]

ale kto tutaj okazał brak szacunku? jest mozliwosc odchudzania poprzez obciecie tłuszczy a wysoka ilosc wegli, ale jest to odchudzanie trudne poniewaz łatwo sie utuczyć na weglach

[...] się,że nie wzięto pod uwagę biegania,tylko siedzący tryb życia czy coś w tym stylu. Od razu mi lepiej-bo wiem,że i Wy mieliście rację i dietetyk.Trzymajcie kciuki za mnie,motywacja,cel jest-to najważniejsze. P.S dzięki Wam zwróciłam uwagę na małą ilość kalorii i jest poprawione Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-10 20:44:23

[...] diety raczej niż jakoźródło białka. Pomysł z makrelą OK. Po treningu daj białko szybkowchłanialne a nie twaróg. Pozdrawiam A, same proporcje OK, ewentualnie zwiększ nieco ilość tłuszczów zwierzęcych, może raz porcja bardziej tłustego mięsa niż drób? Ale to tylko propozycja nieobligatoryjna A gdybyś ciął węgle, to wtedy właśnie dokładaj [...]

a ilosc powtorzen to 12-15 w dosc szybkim tempie i robisz takim ciezarem ze po skonczeniu wszytskich powtorzen bedziesz mial sile wykonac jeszcze 2-3 powtorzenia ( ktorych juz nie wykonujesz ! ) jak jeszcze jakies pytania to chetnie pomoge pozdrawiam

[...] (oczywiście publicznej bo niemam polsatu sport). Na jakich kanałach jeszcze polecą mecze? Czy np: na DW poleci jakiś mecz? Bo ostatnio oglądam ten kanał ze względu na dużą ilość prezentowanych materiałów o mundialu, to jest stacja chyba angielska ale niewiem czy będą leciały tam mecze, a niemam wszystkich niemieckich kanałów więc niewiem czy [...]

[...] na duże partie(plecy, klatka, nogi). Rób po 3-4 serie. Postaraj się dopasować tak ciężar aby wykonywac 6-12 powt. w seri, 30-25 razy to zdecydowaaanie za dużo i taka ilość do niczego nie służy. Ćwicz nie codziennie lecz z 1 dniem przerwy na regeneracje, np. pon-śr-pt. Aby zwiększyć możliwość zbudowanie masy dodaj diete. To podstawa [...]

[...] tych zwykłych , jak już chcesz jeść to kup sobie KOTLIN 60% MNIEJ KALORII, nie posiada w sobię cukru tak jak twoje wymienione keczupy. Wiadomo jakiś tam słodzik jest , ale ilość węgli jest znacznie mniejsza. Co do pasków , to prawda . Nie wykazują one prawdy do końca , odstaw owoce i zbadaj sobie mocz po 1tyg ,może akurat się coś tam zabarwi. [...]

900zł miesięcznie, to całkiem solidna ilość. Spokojnie możesz sobie pozwolić nawet na tłuste ryby, różnego rodzaju oleje, orzechy, mięsa.

to wpisz w wyszukiwarce ACT i wybierz jeden z treningów gotowych na początek dwa obwody , później ich ilość zwiększysz

między seriami zrób ok 1,5 minuty powinno wystarczyć między ćwiczeniemi 2-3 minut ilość powt 12-8 w takim przedziale żebyś się zmieściła daj info jak poszło po pierwszych treningach