ilość

jeśli bedziesz jadł odpowiednia ilośc warzyw i owcoów nie zakwasisz podlicz ile spozywasz białka na kg masy ciała

Nie ma wątpliwości, że niektóre najlepsze, najsilniejsze podziemne anaboliczne „odżywki” powstały we Wschodniej Europie. Prohormony takie jak na przykład androstenedion były stosowane dwadzieścia lat temu przez sportowców reprezentujących na olimpiadach Wschodnie Niemcy, którzy korzystali z tego środka do zwiększenia siły i [...]

[...] Animal Nitro G zawierają unikalną mieszankę niezbędnych aminokwasów. Żaden inny produkt tej mieszanki nie zawiera. Dzięki Animal Nitro G masz teraz wybór. Jeżeli redukujesz ilość węglowodanów i potrzebujesz produktu zawierającego niezbędne aminokwasy, masz Animal Nitro. Animal Nitro daje mnóstwo możliwości. Ale jeżeli przyjmujesz aminokwasy [...]

Nie ma wątpliwości, że Animal Test jest najsilniejszą odżywką kulturystyczną w całym naszym asortymencie. Tylko Animal Test jest pełnym, całościowym zestawem składającym się z czterech składników. Po pierwsze tylko Animal Test zawiera bardzo silny związek wszystkich trzech analogów 1-Test: 1-Test THP Ether, 1-Test Undecanoate i 1-Test Base. [...]

Poczatek tak mozesz zrobic ale po max 4tygodniach zrob rowniez 4tygodniowa przerwe. Robert Proponuje tzw Holistyke tj zakres powtorzen od 6-8 do 20-25. To zalerzy jaka grupa miesniowa itp Przyklad: Kltaka -1cw wyciskanie sztangielek w skosie 12,10,8,6,12-15 -2cw rozpietki w skosie 12-15,6-8, 2*12-15 -3cw wyciskanie w poziomie j.w. Jezeli chodzi o [...]

Czesc Plywak. A wiec tak, my mozemy podpowiedziec jak to zrobic a Ty (jako ze nie moglem nigdzie doszukac sie twojej wagi ciala) podliczysz gramature. Jezeli chodzi o bialka(i jezeli plywasz na krotkie dystanse) to na dobra sprawe bardzo podobnie powinienes podejsc w tym temacie jak kulturysci. Tj. zastosuj 2.2g bialek /kg masy. Jezeli chodzi o [...]

King przy nogach mozesz zastosowac wiecej serii tj. bardzo dobrym rozwiazaniem byloby dodanie wyprostow podudzi siedzac 12,8,6 Zastosuj w pierwszych seriach powyzszych cw na uda wieksza ilosc powtorzen. Chodzi o to aby stymulowac miesien na roznych plaszczyznach ale rowniez aby przygotowac go w sposob prawidlowy do czekajacego wysilku. Przy [...]

Remik powiem krotko, do tej pory twoj trening byl tragiczny. Nigdy wiecej go nie rob, czy bedziesz na redukcji czy regeneracji , masie, czy czymkolwiek. Tak sie tylko chudnie z masy miesniowej. I to 0,5 roku. Nie wiem jak dieta, bo 2618kcal to nic mi nie mowi. Dla mnie bardziej wazne sa konkretny tj ile sporzywales poszcegolnych makroskladnikow. [...]

Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w ostatnie 8. Jak wtedy wygląda trening, ilość powtórzeń? Jak to zmieniasz wszystko żeby ukształtować definicje? Bo tego nie wiem... W Listopadowym KiFie jest trening na separację/definicje ale ma on ćwiczenia potrójnie łączone, z ćwiczeniami izolowanymi i ilością [...]

ale nic nie stoi na przeszkodzie bys tak jadla male posilki co 4h wegli juz teraz masz malo. Jadlas wczesniej owoce? Wiesz co dodaj tluszczu do 85g okolo, zmniejsz ilosc ww do 100g i zmniejsz odpowiednio ilosc bialka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] w misce brak. Oj Szajba... Po starej znajomości: nie idź tą drogą. Ni to rotacja, ni to eliminacja. Organizm musi wybrać paliwo, na którym pojedzie. U Kwacha mówią: stała ilość węgli i stała ilość białka. W dni z większą aktywnością dokładasz tłustego (jak nie chcesz chudnąć tylko rosnąć). Dzisiaj czytałem, że na dietach mięsno -tłuszczowych [...]

[...] z początku szychty a koło 5 to samo co na obiad czyli w tym wypadku ryż. ___________________________________________________ Na początku ryż na obiad ze wzlędu na dużą ilość węglowodanów złożonych które dają energie na cały dzień i też ten posiłek powinien być największy. Gdy zeszłem do wagi 92- 91 kg przestałem chudnąć wtedy z ryżu [...]

olej ryżowy akurat do smażenia się średnio nadaje ze względu na dużą ilość o-6. pzdr/

[...] KREATYNA DYMATIZE XPAND XTREME PUMP CAFFEINE FREE - 800g SCORCH AMINOSTAR Tribulus Terrestris 120 CAPS Oczywiście dieta będzie dalej trzymana uzupełniona w większą ilość warzyw niż do tej pory ( a było ich za mało) ____________________ ps. Kolega od 2 listopada do 25 listopada na moich zaleceniach stracił 10.5 kg z 105,5 na 95. I czuje [...]

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: intuicyjna ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Tu jest lipa.Jeżeli ja)a pewnie i większość) miałbym jeść "intuicyjnie",pewnie by to było śmieciowe żarcie. Oblicz zapotrzebowanie,rozłóż to na 5 posiłków.Myślę że 2,5g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD BARKÓW:- [...]

[...] Trening wraz z rozgrzewką trwał 1,15 min. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,88km/h Przysiady – W tym tygodniu zjechałem delikatnie z ciężarami, aby wykonać odpowiednią ilość powtórzeń. Tak samo w siadach. Siady robiłem pewnie, chyba tylko raz wstałem z pleców. 6 powtórzeń na 110kg cieszy, ostatnia seria – zrzuciłem na 90kg. Miało być 6 [...]

[...] Opis: Menu: Miseczka zdrowa jak należy . Niestety jestem coraz częściej głodny. Szczególnie po tym cholernym metabolicznym skakaniu. Z racji tego, że dbam o ilość i JAKOŚĆ w misce , czuję że idzie to w dobrym kierunku. Oby tak dalej. Tak się właśnie teraz spiąłem na czystość miski :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3, 5, : [...]

31.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/42dce9c54f35434a8a7cbfabea772ed8.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b720492dc6854277a8dccb22cd85aed4.jpg Opis: Menu: Micha zdrowa. Jak zwykle bez polotu. Ale zdrowa :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 4, : /SFD/Images/2015/12/31/2b170a4e6db0433983c61a6bce70dc32.jpg Trening : Siłownia [...]