ilość

właśnie mam już tego gainera i brak kasy. No i dieta nastawioną bardziej na ilość węgli z rana, a w tej odżywce jest 20g białka, czyli niby trochę za mało (powinienm jakieś 30g.na posiłek) ale na drugim śniadaniu już jest pierś z kurczaka i się uzupełnia.

Najwazniejsza jest obserwacja efektow treningowych. Jezeli ich nie bedzie to zwiekszysz ilosc kcal w diecie. Z wzorow mozesz ew. wyliczyc przyblizone wartosci.

witaj. w celu poprawy regeneracji warto zadbac o prawidlowa ilosc i jakosc snu. mozna dorzucic jak jets mozliwosc drzemke w ciagu dnia, 20-30min takiej drzemi w srodku dnia, np po treningowo jak dasz rade moze byc dosc zbawienne. aspek odnowy biologicznej, jak chocby sauna, masaze, rolowanie, stretch beda rowniez przekladaly sie na Twoja [...]

Ja rowniez mam taki problem....Naprawde nic sie nie da zrobic ???? A jak bym zwiekszyl ilosc tluszczu w diecie to mi sie nic nie odlozy w tych okolicach????

Przepraszam - to nie było zamierzone. A ilość serii, powtórzeń? Ile razy w tygodniu?

[...] wszystko z sfd na czasie. Jakie profity za kupienie w sklepie sfd a nie na allegro? są jakieś ogólnie? A czy ja gdzieś coś o sfd pisałem? Poleciłem mass xxl firmy Trec. Jeśli chodzi o Megabola to jak byś troszkę prześledził ich produkty to byś wiedział, że ta firma jednak idzie na ilość sprzedanych suplementów, a nie jakość oferowanych produktów.

[...] odgrywa tu swoją rolę. Czym wyższe stężenie w mililitrze substancji tym wolniej i trudniej się wchłania (stąd większy/dłuższy ból jaki może sie pojawić. Większe stężenie = także większa gęstość substancji i większe prawdopodobieństwo bólu). Takzę ilość wpuszczanego jednorazowo soku nie powinna przekraczać 2-3ml, w zależności od miejsca injekcji.

[...] wcześniej spalacze: Leciał cały przekrój od lipo 6/ mamby/ black bombsy/ redline - clenbuterol /eca /yoszki 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): kcal trzymam na 3500/400 kcal [...]

"Sama silownia do spalania tluszczu ma sie nijak" ma sie i to nawet dosc sporo (pomijam aspekt diety i aeroboow) - dzieki treningowi silowemu rozwijasz mase miesniowa, ktoora wydatkooje wieksza ilosc energii niz tlooszcz, co z kolei podnosi twoje tempo podstawowej przemiany materii; a ta stanowi ok.60-75% dziennego wydatkowania energii; [...]

jeśli chcesz żeby Ci starczyło to musisz uzupełniać białko z pożywienia, przy cyklu ssa powinno się nawet zwiększyć ilość spożywanego białka do 2,5-3 g na kg masy ciała dziennie, więc ułóż sobie tak dietę, żebyś mógł tylko raz dziennie pić białko.

aha a ilość serii jest dobra ??

tak samo można zadać pytanie: a po co różnicować dawkę na nietreningowe i treningowe, skoro we wszystkich badaniach na sportowcach eksperci zawsze stosowali stałą ilość? można tak, można siak im wyższa dawka na początku supolementacji - tym szybciej pojawią się peirwsze efekty ;-)

To wszystkie Twoje tematy ... Pomysł na śniadanie Chovine 28 X 22:17 Pytanie o brzuch i przysiady Chovine 27 X 16:54 Jadłospis w dzień treningowy Chovine 28 VII 14:06 Śniadanie przed treningiem Chovine 8 VII 16:34 Goleń wołowa Chovine 7 VII 11:30 Przysiady na suwnicy Smitha Chovine 2 VII 19:22 Białko - może zaszkodzić? Chovine 21 VI 18:37 [...]

15g to nie ejst jakaś wielka ilość, by coś się miało dziać

15g to nie ejst jakaś wielka ilość, by coś się miało dziać Mg :) bo po 15g johy to by pewnie kopyta wyciągnął :D

ja kupuje ser w plastrach i mam podana laczna wage. wystarczy podzielic to przez ilosc plastrow i wychodzi waga jednego plasterka

moze byc tyle cwiczen pod warunkiem ze zmniejszysz ilosc powturzen

[...] Dyma-burn,Bcaa mega caps z olimpu, 7) stosowane wcześniej spalacze:Dymatize Dyma-burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:Dyma-burn ,Bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny.Wogóle nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)Bilans [...]

Ale z redukcji nie możesz wejść od razu na +1300kcal. Szczególnie jak masz 15% tkanki tłuszczowej. Wrzuć tę rozpiskę, którą zastosujesz od razu po redukcji. Czyli ilość kcal podbita do bilansu zerowego.

SKup się na 10 zasadacy zywieniowych. Naucz sie ich przestrzegac i bedzie ok z masa do czasu-- staraj sie potem zwiekszac ilosc spozywanego pokarmu i powinny byc przyrosty stałe. Musisz zadbac o odpowiednia dawke b t iww. Poczytaj o posilkach jak maja wygladac , w jakich porach spozywane kiedy co jest to wazne. Wstarczy na zbudowanie masy na [...]