Zapotrzebowanie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2939

Wyliczyłem na tej stronce od sfd zapotrzebowanie i wyszło mi :
2719-3088 kcal. Słyszałem, że jeżeli chce robić masę to musze do tego dodać jakies kilkaset kcal. To ile proponujecie mi kcal w diecie na mase?

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348761

Dodaj 200 czy 300 i obserwuj efekty.

...

gregory13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2939

Ok. Ale tutaj jest przedział, więc do tego górnego mam dodać 200-300 kcal tak?

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348761

Najlepiej policz jeszcze raz jakimś konkretnym wzorem w miarę dokładne zapotrzebowanie, bo przedział ~350 kcal to dużo.

...

gregory13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2939

Jestem ektomorfikiem, więc zapotrzebowanie liczę tę raczej wyższe czyli około 3088 kcal. Ułożyłem dietę i wyszło mi 3388 kcal, 188g białka, 393 ww, 112 tluszczow. Czy na niej diecie przybiore na masie miesniowej czy dorzucic jeszcze troche kcal? :)

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

...

gregory13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2939

Dodam, że akutalnie robię dosyć trudny trening siłowy na dużych obciążeniach (przygotowuje się do nowych rekordów w mc i klata). Robie po 2-5 powotrzen w martwym ciągu z obciązeniem już teraz około 110 kg.

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Obserwuj, jak waga nie ruszy to dorzuc.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-08-25 09:11:06

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Najwazniejsza jest obserwacja efektow treningowych. Jezeli ich nie bedzie to zwiekszysz ilosc kcal w diecie. Z wzorow mozesz ew. wyliczyc przyblizone wartosci.

Moderator działu Odżywianie

...

gregory13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2939

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

...

gregory13

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2939

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat