ilość

30.08.2015 Warzywa: ogorek , pomidor, mieszanka warzywna - mrozonka, rzodkiewka, salata, cebulka Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Czy ja juz jestem lekomanka [...]

[...] w treningach,powiedziałem sobie : "Nadszedł czas na nową erę w budowaniu mojej sylwetki,nadszedł czas na produkty Olimp®" I tak zrobiłem... używałem dużą ilość produktów Olimp®. Używałem takich produktów,jak miedzy innymi witaminy i minerały: VITA-MIN PLUS™-uważam że każdy mężczyzna dbający o swoje zdrowie [...]

1. to zalezy od ilosc poszczegolnych produktow, co zreszta posrednio sobie wyjasniles podstawiajac do wzoru rozne wartosci przy zalozeniu ze wynik jest taki sam:) 2. ja nie czaje osohosi (co nie znaczy ze to Twoja wina;)) 3. tak 4. nie, bo organizm odczytuje cala ilosc glukozy ktora naplynela w danym czasie a nie to ze w ogole naplynela...dzieje [...]

[...] kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]

Czy ilość tłuszczów nie jest zbyt wysoka ponieważ w podwieszonym temacie " 10 wskazówek żywieniowych '' qazar zamieścił informację że powinno to być 25-35 % Nie jest. Rozwiązanie zawarte w 10 wskazówkach jest bardzo zagmatwane. Jednocześnie zaleca się nie przekraczać 25-35% z tłuszczu, a z drugiej strony węglowodany je się głównie [...]

Sonbaty - no to teraz pojechali :) Cenowo wychodzi to tak: (PRZED PROMOCJĄ) TREC BCAA G-FORCE 450g* (BCAA+ l-glutamina) - ilość porcji: 50* (porcja: 10g) (porcja: 4,3g BCAA + 2,9g GLUT) - ilość BCAA (g) / opakowanie (500g) = 216,75g (43,35%)* - ilość GLUT (g) / opakowanie (500g) = 144,55g (28,91%)* - cena allegro 121 zł (cena producenta: 121 zł)* [...]

[...] Plan treningowy napisany przez Snesa, zaj**alem go Adminowi naszemu%-) ******************************************************************** MASA - etap I TRENING - PUSH A (ilość serii, powtórzeń, przerwa) Przysiady ze sztangą na karku , Rampa / 6 / 2-3min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej , Rampa / 8 / 2-3 min Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Między innymi taka uwaga mi się nasuwa: Czynnikiem decydującym o wydalaniu wapnia z moczem jest status kwasowo – zasadowy diety, a nie ilość białka w diecie.

[...] • WPC / WPI - co do odżywki białkowej na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie jest to jakakolwiek konieczność. Równie dobrze możemy dostarczyć odpowiednią ilość protein z pożywienia, natomiast przy sporej ilości czasem jest to naprawdę trudne. Dodatkowo koncentrat bądź izolat zostanie strawiony znacznie szybciej niż [...]

A chcesz koniecznie dzielic i liczyc? Mozesz BWT 30/30/40 lub dowolnie inaczej jak sie dobrze czujesz (jezli odpowiada ci wieksza ilosc ww wtedy oczywiscie mniejsza ilosc tluszczu), jednak IMO trzymanie weglowodanow w ryzach pod wzgledem jakosci i ilosci to najlepszy pomysl

No długo Cię nie było ale widzę, że przez ten czas nie próżnowałeś i sylwetka fajnie się prezentuje. Wysokie masz to zero bo to nie mała ilość jedzenia na co dzień, ale jak zostało 5 tygodni to urlopu to już w sumie nie dużo ale wydaje mi się, że może się tu lekkie osłabienie wkręcać już jak zmniejszyłeś ilość treningów do 3. A jaki jest plan na [...]

Szczerze i do bólu - to jestem zestresowana faktem, że mam zwiększyć ilość kalorii, ilość węgli... wiem wiemm wyłazi teraz i kole w oczy moja ułomność jeśli chodzi o wiedzę żywieniową... Wiem, że powinnam zacząć od układania głowy - a potem - jak to fajnie nazywacie - miski ... ale mam nadzieję, że ogarnę się psychicznie do tych zmian - bo jak [...]

I55555I tak jak kotlet95 oczywista oczywistoscia jest ze trzeba ogladac 1,2,3 ale mi osobiscie sie 1-wsza sie podobala njabardziej pozniej 3 na koncu 2 czesc Gierol ogladalem zwiastuny to RITE zapowoadal sie fajnie ale ostatnie filmy z Hopkinsem juz nie sa takie jak kiedys Piter_1988 Solaros skoro zaczynam robić HIIT od 5 interwałów - 15/45 czyli [...]

[...] 5 następujących po sobie ćwiczeń- jako jeden obwód- po max powtórzeń czyli: unoszenie nóg w podporze, spięcia brzucha głową w dół, allachy, unoszenie nóg w leżeniu na ławce, spięcia głową w dół. W diecie też zmiany, zwiększam ilość białka kosztem węgli( max 150g) większa też jest ilość posiłków-6. dochodzi tez suplementacja kofeina i spalacz

[...] chodzi o trening, przyszło mi takie coś na myśl. robisz maks w każdej serii, na podstawie tego obliczasz ile ogólnie powtórzeń na ćwiczenie zrobiłeś. wtedy dzielisz tę ilość na ilość serii i wychodzi Ci ilość powtórzeń na każdą serię. co trening dokładasz po 1 powtórzeniu do każdej serii. to jest wtedy Twoja progresja. a gdy już osiągniesz [...]

Witam ulozylem sobie diete na mase moje zapotrzebowanie dziennie wyglada tak: Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 474 Ilość tłuszczu 103 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3500 Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 I POSILEK B T WW kal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 [...]

[...] Jeżeli natomiast jesteś już zaawansowany stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia (pamiętamy, ze każda grupę ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a wiec ilość serii na jednej sesji treningowej mnożymy razy [...]

i tak koniec koncow wszytsko rozbija sie o kalorie, i na niskich weglach tez mozna tyc Juz poznizej 40% wegli w diecie jest uwazane z niska ilosc. Jak chcesz sie bawic weglami to proponowalabym tylko zrobic tak, ranne posilki wegle+ bialko (kosmetyczna ilosc tluszczu) popoludniowe tylko bialko plus tluszcz (kosmetyczna ilosc wegli) Najczesciej 3 [...]

no chlopie nie rozbawiaj mnie to jak zyjesz w dziupli na syberi to przypominam ci ze jesli chodzi o ilosc zachorowan na raka,zawaly serc i cukrzyce to jestesmy mistrzami swiata,wiec nastepnym razem jak cos piszesz zastanow sie oki

[...] trans 0% Transizomery jako substytut Omega-3 Chemiczna postać transizomerów rózni sie od pierwotnych składników na pierwszy rzut oka bardzo niewiele (zmienia się jedynie ilość i ewentualnie miejsce wystepowania wiązań podwójnych). Tymczasem ich własciwosci chemiczne sa inne: transizomery są twardsze i nie wchodzą juz tak łatwo w reakcje [...]