ilość

Dostosuj adekwatnie do siebie ilość treningów interwałowych. Personalnie uważam, iż 1-2 interwały w dnt po 5-10 minut optymalnie wystarczą.

A wlasnie drazek!! Zrezygnowalem bo za duzo sie nie podciagne, moze ze 3 razy to max, a nie lubie jak mi ktos pomaga, przy masie bede probowal to cwiczenie. Jeszcze jedno pytanie, otoz nie zaszkodzi jak bede robil brzuch w sobote w domu (16 serii - 12 podst. i 4 skosne lub 10 podst. i 6 skos)? Moze zmniejszych lub zwiekszyc ilosc serii ???

Cenowo produkty są praktycznie identyczne. W jednym glutaminy tylko 5,5, w drugim 7,5g w porcji. Jeśli ktoś chce kupić produkt dla Glutaminy, to wtedy jak najbardziej trzeba patrzeć po ilości glutaminy. No bo skoro coś ma w nazwie Glutamine X.. to raczej ilość gluty w glucie jest najważniejsza

glutaminy nie suplementuje, gdyz uwazam ja po prostu za zbędny dodatek, ale jesli komus zalezy wlasnie na glutaminie - to niech kupi preparat ktory wychodzi lepiej w relacji ilosc/cena w przeliczeniu na samą glutaminę znowu, jesli kogos interesuja dodatki typu leucyna, tauryna cysteina, to niech sobie wyceni wartosc danego dodatku na swoj wlasny [...]

Czy wg. was odpowiednia jest ilość powtórzeń i serii - nie ukrywam lubię robić dużo ćwiczeń na treningu. Pozdrawiam.

hmmm własnie cgciałem zmiejszyć intensywność treningu i specjalnei zmiejszyłem ilośc seri na nogi, klate i plecy. a to dzien dobry wawale jak mówisz a nad zmianami się zastanowie ale chodzilo mi własnie o zmiejszenie intensywności sesji treningowej, troche się boje tych 3 seri. P.S. mam zamiar robić łydki nakoniec każdej sesjitreningowej po 2 [...]

Wiem Rion10 ze dobrze mówisz o tych seriach że 3 optymalnie ale jak u mnie w domu wyniuchaja że ćwicze po kryjumou to mi głowe urwią wieć własnie chcialem zmiejszyć ilośc tych seri, ale jak wiedze to nie jest dobry pomysl:/ Majcie moz gdzieś jakiegoś linka jak sie robi wspinanie na palcach ze sztangą na barkach?? bo chciałbym ciwczyć łydki z [...]

s.m.p.a. dot. pyt.5. rozumiem że chodzi o zbyt dużą ilość T i W. Postaram się trochę to obciąć, chociaż ja wpieprzam takie ilosci i nadal czuje głód

Zmniejsz ilość serii bo w ciągu tygodnia wyjdzie o wiele za dużo, co do treningów to dzień przerwy między nimi minimum, więc jak ćwiczysz w niedzielę to nie możesz w poniedziałek zaczynać A wiosłowanie sztanga w opadzie 5x12 unoszenie z opadu wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12 wyciskanie sztangi z klatki pompki na poręczach w wersji na [...]

Podejrzewam że jak zwykle przy tego typu imprezach,listy startujących oraz ilość zawodników bedzie wiadoma w dniu zawodów...

[...] opinią... Bzdura. plan jest nawet jeśli daje efekty to ciągnij o dalej, mozesz ew. zmienić połączenie partii w twoim planie w klatce dublujesz ćwiczenia: albo hantle albo sztanga na płaskiej , jedno wywal i zwiększ ilość serii w pozostałych ćwiczeniach do nóg dołóż jeszcze 3s martwego ciągu na prostych nogach przed wspięciami i jest gites

Zwiększyć ilość serii we wszystkich ćwiczeniach czy tylko w klatce ????

Areha: Rozciagam sie po kazdym treningu od jakiegos czasu, kiedys to zaniedbywalem i pewnie to tez w jakims stopniu wplynelo na ta roznice Buakav: mnie satysfakcjonuje i tak to jak wygladaja dolne odowolujac sie do tego jak kiedys wygladaly a na razie bardziej mnie interesuje sila niz wyglad. Jak bedzie duza sila to wtedy mozna pracowac nad [...]

popatrz na moj profil waze ponad 90kg...mam bardzo ciezke treningi, jak moze mi szkodzic taka ilosc ? dobra eot

Chodzi o zwiększenie wytrzymałości pod większa ilość cardio bo zostało mi dociąć ostatnie kilogramy a czasem już siły nie starcza przy diecie

ALE NIE WIE ILE JE ! jak Ty mozesz ilosc kalorii z "byle czego"... I napewno nie chudnie, co najwyzej sie odwodniła i to spadek wody pokazuja mniejsza wage a nie utrate miesni, gdzie nie cwiczy w zaden sposob -,o

taka ilość to śmiech, nawet nie startuj. kup snickersa, to to samo niemal. zdr.

No to pojde do pracy w wakacje :D To powiedzcie jaka ilość spożywana w jakich ilościach będzie odpowiednia Pozdrawiam

W planach siłowych ilość powtórzeń 4-5 też będzie ok, nie masz co się przejmować że 6 nie zrobiłeś

[...] aby proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uległy poprawie. Z cyklu na cykl będzie widać progres. Oczywiście pod warunkiem, że będzie systematyka, trzymana dieta i solidny trening siłowy. Kształtowanie sylwetki to maraton a nie sprint, a tkanka tłuszczowa oporna spada na sam koniec redukcji. Trzeba jednak mieć odpowiednią ilość mięśni.