ilość

nie wykozystasz tej deci. obecnie nie jest ci potrzeby zaden koks, a organizm (przy odpowiednim treningu i diecei) juz swietnie zareaguje na sam testosteron Podobne przyrosty uzyskasz uzywajac samego testa, dlatego bez sensu ta deca - przy obecnym poziomie zaawansowania i wiedzy nie wykozystasz jej. btw jakosc miesnia uzyskuje sie glownie dieta. [...]

ano tak spokojnie daje sie w 30sek zrobić 8 burpees + w ogóle policz przy okazji ilośc ruchów poszczególnych ćwiczeń w tym czasie w pierwszym obwodzie i zobaczymy jakie masz tempo Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-03-04 11:32:40

Jesli chodzi o ilosc i moc wypijanej kawy to z pewnoscia jestem w czolowce europejskiej :-) A cisnienie czasami 80/60...

[...] W rozpisce diety mają się znaleźć wszystkie produkty, które spożywasz. Poza tym, kilka przykładowych dni, aby zobaczyć jak wygląda jej urozaicenie. Godziny posiłków, ich ilość i kolejność nie ma znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Niestety dalej nie wkleiłeś dokładnie wypełnionej ankiety działu i obliczeń zapotrzebowania [...]

[...] np. dorsz. Do tego ziemniaki jako źródło węglowodanów i warzywa np. kapusta kiszona że źródłem tłuszczów, oliwą z oliwek. Kładziesz każdy z tych produktów na wagę kuchenną i określoną ilość wpisujesz w dzienniku żywieniowym. Układasz tak posiłki, aby wyrobić się w ciągu dnia z kaloriami i ilością składników odżywczych. Gdzie tutaj leży problem?

[...] 1-2h i jeśli masz siłownie w domu to robisz normalny trening bez o******lania. Kwestia to nie zniechęcać się, jak waga nie idzie to musiałeś coś źle robić. Albo za mała ilość kaloryczna, albo niesystematyczny trening. I pamiętaj, że wagi nie zrobisz za miesiąc. Jak się nie boisz i masz długi staż możesz pomyśleć o koksach, chyba że się [...]

Chodzi o godz. 21? To zależy co Ci będzie pasowało do dziennego rozkładu B/T/W/kcal. Godzina późna więc już bez ww lub mała ilośc np.25g ryżu lub owsianych. Jajka są ok, ale pamiętaj że jak dajesz 4 całe to jest to sporo tłuszczu i sporo kcal, więc musisz to jakoś dopasować do dziennego rozkładu B/T/W. Możesz dać np 2 całe i 4 białka, to już [...]

Na początek może weź zwykłe mono. Do tego jak masz braki omega3, witaminy i minerały oraz ZMA. Jak zrobisz przerwę, zmienisz trening i dodasz zwykłe mono to i tak raczej to będzie wystarczająca ilość nowych bodźców dla organizmu. pozdro

[...] zarysowany . Twoje 8 % to moze błędna ocena na oko albo co gorsza wynik z analizatora skąłdu ciała które już różne cuda pokazywały , zamiast się upierać i brnąć w zaparte to daj zdjęcie calej sylwetki do oceny i będzie sprawa jasna , ja mam teraz pod 9% i doł brzucha mam płaski a jedynie co zostaje to malutka ilość fatu i raczej woda

A nawet nie muszę odnajdywać tamtego artykułu. Znacie Macieja Sulikowskiego vel Nóż? No: "tkanka wisceralna (VAT) jest oporna i jej ilość zmniejsza się nieproporcjonalnie wolno w stosunku do zasobów tkanki tłuszczowej podskórnej (SAT)" [...]

ilosc aero i ich dlugosc doierasz do ilosci kcal w diecie, im wiecej kcal odejmujesz tym mniejsza aktywnosc potzrebna i na odwrot co do ilosci posilkow i ich kalorycznosci, mhmm 4-5 posilkow po 300-400kcal z tym ze nie tzreba sie sztywno trzymac aby w kazdym posilku bylo tyle samo kcal

Dla pewnych osób sprawdza się również metoda w której dbamy przede wszystkim o ilość kalorii spalonych w ciągu tygodnia, niekonieczna jest metoda `target heart rate` w której staramy się by tłuszcz stał się substratem energetycznym zużytym w największym stopniu podczas danej sesji treningowej.

aminki (bcaa) antykatabolik bedziesz brał przed treningiem zeby w twoimch miesniach nie zachodził proces kataboliczny białko WPC aby dostarczyc dziennie optymalnej ilosci białka gainer połaczenie wwi białka uzupełnienie bilansu kalorycznego diety(i dostarczenie optymalnej ilosc ww) carbo po treningu aby odnowic zapsy glikogenu w mięsniach to tak w [...]

Hmm... a możesz mi podać linki do tych specyfików (w jakims sklepie) i wypisać firmy oraz cenę :D od pauz ... oraz ilość ... Jestem początkujący... wybacz

nie ma sensu, w zwyklych badaniach nie wychodzą takie rzeczy tak szybko. Możesz co jakiś czas kontrolować ilość cholesterolu, czy poziom hormonów tarczycy i tyle.

hmm zastanowiłem się. Wybieram trening na masę Porównałem ten trening z innymi na forum, które został ocenione pozytywnie przez ekspertów i jak dla mnie to jest on podobny do tamtych Jedyną różnicą jest ilośc powtórzeń w serii - u mnie nie ma progresji, ale to poprawię.

Dzieki ze w koncu ktos cos napisal normalniejszego. Bochen trening ja zmieniam zawsze robie tak ze miesiac robie trening lekki do 14 powt 2 powtorzenia w zapasie, a po miesiacu tego lekkiego treningu zmieniam cwiczenia, no i zmiejszam liczbe powtorzen (robie powtorzenia wymuszone), cwicze prawie 2 lata i logiczne dla mnie jest to ze trzeba [...]

powinna wejsc cwiara, tyle narazie bo mi net muli podaj mi prędkość - roznica czasu (z poczty) miedzy ostatnim a pierwszym przez ilosc

[...] dziennie. Obecnie nie liczę dokładnie skł. odżywczych, ale zawsze jem z głową. Treningi MT trwają 1,5h + ok.20min. rozciagania. Chcę zapobiec katabolizmowi i uzupełnić ilość białka w diecie. Zauważyłem, że po aptecznym ZMA lepiej się regeneruję, a że będzie zastrzyk gotówki chciałem spróbować porządnego ZMA na chelatach. Wiem, że dla [...]

tygrum po konsultacjach w innym dziale zamówiłem zamiast białka Mutant Massa - mam nadzieję, że jakoś wcisnę w siebie te 130g po treningu A odnosnie tych 64,5g Zn, to uważaj, bo jeszcze trochę i zmienisz się w stal nierdzewną A tak poważnie, to ja bałbym się brać taką ilość. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-11-25 14:53:38