ilość

[...] tak naprawdę to powinieneś być zadowolony, że akurat masz taką budowę a nie inną. "Lepiej być chudszym niż grubszym". ;) Co do diety to powinieneś zwiększyć ilość węglowodanów, aczkolwiek musisz obserwować swoją sylwetkę jeżeli zaczyna cie "zalewać" to zmniejszasz, jeżeli natomiast nie do zwiększasz i powinno być [...]

jeszcze mam jedno pytanie mogę zastąpić podciąganie na drążku przewracaniem opony jak tak to powinienem to robić w określonym czasie czy na ilość powtórzeń ???

No to fajno, poszło gładko. To jeszcze jedno pytanie tylko: wykonuję wszystkie serie pod rząd, czy np. po 1 serii z każdego ćwiczenia i tak w kółko aż wyjdzie wymagana ilość? No i ile powtórzeń i jakie obciążenia?

Aha, czyli ciężar biorę maksymalny, które uniosę 13 razy (ilość powtórzeń).

A dlaczego zmniejszyłeś ilość serii?

bo zwiekszylem ilosc cwiczen ;)

[...] wykroczne -Wspięcia na palce z hantlami Pon: 1 Wt: 2 Sr: Wolne Czw: 1 Pt: 2 3-4 obwody(serie),powtórzenia sobie sam dobierzesz w miare możliwości,stopniowo zmniejszajac ilość powtórzeń,np.pompki 1 seria 10 powtórzeń, 2 seria 8 itd. Potem sobie zwiększysz pułap od którego będziesz zaczynał.Obciążenia na hantle dasz takie,żebyś je czuł ale [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl [...]

witam. dobrze jakbys wypelnil ankiete. CKD to koniecznosc? nie mozesz na zbilansowanej pojechac skoro masz zle doswiadczenia z ww dieta przez utrate miecha? 1. to zalezy od tego ile masz tluszczu do spalenia. 2. 10g wystarczy, ale i tak jest ciezkie do osiagniecia dla przecietnego zawodnika bez zarzucenia carbo. 3. carbo i bialko jak najbardziej. [...]

[...] zdasz testy sprawnościowe i pisemne. Mój brat nie miał żadnych pleców i się na 35 miejscu dostał. On niczego nie brał żadnych odżywek robił tak jak napisałem wcześniej. Dużo systematycznych treningów i dasz na 100% raade. A swoją maxymalną ilość podciągnięć sprawdzam po biegu bo tak będzie na testach. Najpierw 1000, 50 a potem drążek. Pozdrawiam

no to chyba musi byc kosmiczna ilośc oliwy żeby dobić z tego do 90gram papryczki zostaw normlane, a dorzuć orzechów gdzieś i oliwy do salatki dolej gdzies

to widze ze malo wiesz bo trening tez sie liczy ilosc powtorzen jest inna itp zreszta pisalem do osob normalnych a zdjae sie tty nie jestes niepotrzebnie wogole napisales

Kolega wyżej ma rację. Trening na masę to mit zakorzeniony w głowach amatorów siłowni. Trening siłowy to bodziec do rozwoju mięśni, odpowiednia ilość kcal w diecie definiuje Twój cel masa/redukcja. Chcesz się zagłębić? Czytaj ( mit 8 ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 REGULAMIN DZIAŁU = ANKIETA.

Dzięki za konkretną odpowiedź. Ciekawe jak wygląda uwalnianie w obecności soli. Zobaczcie sobie na YT filmiki jak się robi jajecznicę na mleku, masła tam jest minimalna ilość i tej jajecznicy się nie smaży, tylko podgrzewa do momentu ścięcia. Nie boję się awidyny, tylko byłem ciekawy jak to z nią jest dokładnie ;) Zmieniony przez - deka87 w dniu [...]

Odpowiednia dieta z dużą ilość witamin i minerałów a wszystko będzie szło. A testosteron przy dobrej diecie też się ruszy

przy wadze 100kg jest odpowiednia ilosc, ale juz nie zwiekszaj bialka odnosnie lkarnityny, to nie jest tak że nie działa, nie działa jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, jednak przyczynia się do wykonania 'lepszego treningu' - najlepiej spożyć na 60-90min przed treningiem w porcji 3g

noah321 : wiesz jakie skutki uboczne ma meta? Ilość przypadków, w których wystąpił efekt uboczny w % Rodzaj głównego efektu ubocznego 100% Edema (patologiczne zatrzymanie elektrolitów) 90% Podwyższenie stężenia ”złego” cholesterolu 90% Zmiany libido 80% Pobudzenie psychomotoryczne 80% Nadciśnienie tętnicze 70% [...]

[...] mam juz ich pelno oferte na swoim kompie i jestem w szoku :D produkt na obrazku Ingredients: Yohimbine, 4-hydroxy-androstenedione, caffeine, theophyline, octopaine, synephrine, DMSO, isopropyl or ethyl alcohol, isopropyl miristrate, isopropyl palmitate, benzyl alcohol, oleic acid, propylene glycol Opakowanie i ilość porcji jak w lipoderm.

Jak ma odpowiednią ilość porcji tego buzera NO to w nietreningowe tez niech śmiga. Pozwoli to szybciej nasycic organizm i będzie przytrzymywać dłużej pompę, a tym samym usprawniać regenerację i odżywianie mięśni.

uuu..baton (''); spoko tez chcialem sobie kupic taka zabawke, bo jest wydaje mi sie w sam raz juz tylko by ktos zobaczyl batonik i w dluuuga;p ale to na wieksza ilosc przeciwnikow;] ja mialem kiedys kastet ale oddalem znajomemu bo uznalem ze to akurat jest zbyt niebezpieczne;]