ilość

podciąganie nachwytem 5rep dipsy 5rep bear complex 7rep obwód powtarzany maksymalną ilość razy przez 20 minut. Jesteś nieśmiertelny? Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-05-24 01:00:40

Ilość i jakość snu - wysoka (wakacje + biorę melatonine) micha - kiedys trzymałem dopietą, teraz przez mature sie posypało ale nadal jadam pełnowartościowe posiłki i chce jak najszybciej wrócić do noralnej, regularnej diety Rodzaj pracy - praktycznie zerowa %-) Nigdy nie miałem objawów przetrenowania i czuje sie na siłach żeby spokojnie podołać [...]

zapomniałem dodać, że po około 6 miesiącach zamierzam nieco zmodyfikować plan tj robić w danym dniu mniej partii ciała czyli zmiejszyć z 4 do 2-3 (ale chyba do 2 wtedy każdą partie mięśni można ćwiczyć raz w tygodniu) ale za to zwiększając ilość ćwiczeń z 2 do 4 po 8-12 powtórzeń w 3-4 seriach w każdym ćwiczeniu PS dzieki za porady

Dobra wyczytalem tak Meta 4xdziennie czyli 7 tyg 12h po ostatniej tabletce zaczynam clomid 1x dziennie przed snem 9 tyg pozniej 30 susty + 200 dianabolu przez 12 tyg teraz pytanie czy jedzac 2 tabletku mety zamiast 4rech ale za to zaczynam i koncze razem z sustą i odblokowac clomidem , altamofenem , hcg- czy ma to sens ? Chodzi mi o ilosc [...]

no co ty po takiej ilość to ja sie nawet nie zmęczę, jak napisałem w drugim co skasowałeś raz na tydzień odpuszczam klatę i raz martwe ciągi wiec myślę że będzie ok, porobię do końca jeszcze 3 tyg i powiem jakie efekty. zaznaczam że zależy mi głównie na sile i wytrzymałości a nie na masie bo i tak uważam że jak dojdę do 85kG przy 7-9% BF to [...]

Na grupie fb saa ciemna strona dostalem zjeeby ze daje az 1250ui co dwa dni, ze to wypali jaja i bardziej zblokuje itp... Gdzie taka ilosc jest wydaje mi sie ok... Zapomnailem dodac ze skonczylem jedna paczke hcg zaczalen druga( poszedl jeden strzal 1250) nasteonego dnia zrobilem badania i tesc na poziomie 270 gdzie dolna norma to 246...cz to [...]

trening wydaje mi sei ok! mozesz smialo nim trenowac! faftaq czestotliwosc tre. to 3x tyg a nie 5-6... a na mase trening z duzymi obciazeniami 3-8powt! a nie jak ktos Ci tu proponuje zwiekszyc ilosc powtorzen... pamietaj o dobrej rozgrzewce. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-04 09:01:45

A to ciekawe to moze nam wytlumaczycie jak nienasycone kwasy tluszczowe NNKT (duzo jendonienasyconych,omega-3 ) i mala ilosc wielonienasyconych ,prowadzi do chorob

Nikt nie mówi że " kwasy tluszczowe NNKT (duzo jendonienasyconych,omega-3 ) i mala ilosc wielonienasyconych ,prowadzi do chorob", tylko nadmiar węglowodanów. Natomiast rodzaj tłuszczy (jednonienasycone, wielonienasycone, nasycone) to w pewnym sensie temat poboczny. Pozdrawiam

Należy tylko wprowadzić pewne modyfikacje: zwiększyć spożycie białka do 1,5g/kg i węglowodanów o 10-20%. Czyli spożywać ich ok 80-90g/dobę. a pomyslales ze dzieki temu zwiekszeniu dostarczasz organizmowi dla osoby 80 kg 1,5*80 = 120g bialka z czego dostajesz kolo 60g ww (po ptrzetworzeniu w organizmie) plus owe 90 g daje nam to ilosc 150g juz [...]

Heh, kwestia odżywiania w powiązaniu z chorobami cywilizacyjnymi to temat rzeka. Ja mogę tylko z własnego doświadczenia powiedzieć, że męczyłem się z "nieuleczalną" (uwielbiam ten czas przeszły) chorobą przez 5 lat. Było to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (jedna z tzw. chorób cywilizacyjnych). Na żywieniu optymalnym (Kwaśniewski) [...]

Dieta to:owoce, soki, mieso, drob i warzywa UKLAD DIETY JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDLOWY MOZE JEDYNIE BYM POLECIL MALO OWOCOW DUZO WARZYW NISKOWEGLOWODANOWYCH (NISKOWW) Codzienni jezdzi na rolkach przez 1-2 godziny i jak mowi wraca "mokra" OK RUCH TEZ POMAGA CHOC NIE WIEM CZY 2 H TO NIE ZA DUZO TO CHYBA NIE WYCZYN Przez ostatni miesiac [...]

Relacje z Zabrza i Władysławowa będą jutro. Chciałem robić je bardziej "na żywo" ale warunki i ilość pracy nie pozwoliły mi na to. Materiału zdjęciowego jest mnóstwo - proszę Was tylko o jeszcze troszkę cierpliwości.

[...] siły. 1. Czy cykl z samego winstrolu 100 kapsułek Androxenu ( stanox 10) 3 x 10 mg/dzień się opłaci jeśli chodzi o zwiększenie siły ?? 2. Czy duży wpływ może mieć taka ilość na wątrobę i na ile mogą się pogorszyć wyniki badań które teraz mam w normie. 3. Jak długo po cyklu będą odczuwalne efekty jeśli chodzi o siłę. 4. Czy jest konieczne [...]

dzięki, morfologię dopiero robiłem. jezeli estrogen bedzie w normie po 3 tyg. cyklu nie brac nolvy tak??? jeszcze proszę wytłumacz mi co to jest hcg ?? i jak potraktować odblokowanie, cykl chce tak max 4 - 5 tyg. no i jeszcze jak Twoim zdaniem taka ilość propa ( 200 mg tyg.) może przyczynić się do gino. ?????

no spoko rozumiem, natomiast jaki wpływ na ginekomastie będzie miała taka ilość ??

[...] obróbką, czyli suche płatki. Zjedzenie 740 g płatków owsianych dziennie to nieporozumienie i proszenie się o problemy trawienne. Jak chcesz obniżyć kaloryczność to zmniejsz ilość płatków. Dieta jest monotonna, nie powinno się jeść tuńczyka z puszki codziennie. Trzymaj stały bilans kaloryczny codziennie. Godziny posiłków dostosowujesz do trybu [...]

Wrzuć zdjęcia do wglądu. I Deja vu Ci już zaznaczyła o wielu względach między innymi i tym, że ważymy przed obróbką i że ilosć płątków to jakaś pomyłka ... Białko do obniżenia tutaj w Twoim wypadku granice 110-130g max

Oczyść dietę z wysoko przetworzonych produktów ( jak wyżej zostało napisane ) i dobierz realne gramatury. Taka ilość płatków czy makaronu w ekspresowym tempie może zaburzyć pracę przewodu pokarmowego i spowodować wiele skutków ubocznych.

Kolejność oczywiście niepoprawna, ilość serii z punktu widzenia autora artykułu FBW jest poprawna. Jednak jeżeli chcesz najefektywniej wykorzystać czas na siłowni, nie powinieneś bawić się treningiem full body w takiej formie. Proponuję plan Rippetoe przysiady 3serie x5 powt wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 trening nr2: przysiady [...]