ilość

[...] sobie zdrowia używając sterydów, jak należy odpowiednio przeprowadzić okres budowania masy mięśniowej? Oczywiście dieta jest podstawą, na początku musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów, wyliczyć podstawową kaloryczność np. z wzoru TDEE oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. [...]

Po jakim czasie wziasc clomid to zalezy co brales, a ilosc clomidu od dawek. Pozdrawiam banann

[...] minusem są nietrwałe efekty, często włosy odrastają już na następny dzień. Co jest mocno uciążliwe. Najlepszą techniką jest golenie zarostu pod włos, wtedy większa ilość włosków usuwa się za jednym razem, a potem poprawić ruchem z włosem. Jeśli jednak czujesz, że pogoleniu masz podrażnioną skórę, lepiej golić się z włosem lub skorzystać [...]

[...] większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Dawkowanie Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, [...]

owsianka - gazy, to nie jest regulą, przyczyna Twoich wzdec jest byc moze zbyt duza ilosc WW, błonnika lub białka. Sprawdz dokladnie swoja diete i wyliczone w niej proporcje b/t/w. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:20:54

Poman- wlasnie tez zawazylem ze malo wychodzi ale zwroc uwage ze ten wzor zawsze jest okreslany jako punkt startowy do obserwacji ciala, jak ono reaguje na tak ilosc. Pozatym jak rozumiem mowisz ze ten wzor jest niedobry to ten twoj chyba tez skoro nie rosniesz....Czy sie myle?

0.5 kilo tygodniowo na +500 kcal moze zrobic dobry endo ;] jak ktos robi wiecej to znaczy, ze ma duzo wieksza ilosc kcal w diecie. u ekto to sie nie sprawdza, 0.5 kg mozna robic 2-3 tygodnie przy bilansie wiekszym niz +500 kcal ;]

"0.5 kilo tygodniowo na +500 kcal moze zrobic dobry endo ;] jak ktos robi wiecej to znaczy, ze ma duzo wieksza ilosc kcal w diecie. u ekto to sie nie sprawdza, 0.5 kg mozna robic 2-3 tygodnie przy bilansie wiekszym niz +500 kcal ;] " Ja jakoś przy diecie 2000-2500 Kcal w 4 posiłkach i wadze 97kg łapie ok. 1kg miesięcznie :D:D:D Jak [...]

kreatyna jest suplementem bardzo bezpiecznym, aczkolwiek wszystko mozna przedawkowac i wszystkim sie zatruc, a bardzo czesto zbyt duze dawki substancji ktora dziala korzystnie na organizm - mogą zadzialac odwrotnie. w wypadku dlugiego stosowania - nic raczej Ci nie grozi, jedynie mozesz przestac odczuwac dzialanie kreatyny. W wypadku jednak zbyt [...]

[...] reagowało. Ale jak coś będzie nie okej to będę mieszał najwyżej. :) Ogólnie myślałem pocisnąć z tym planem po 12 serii na duże i 9 na małe partię. Za miesiąc czy dwa zmienić ilość serii na 16 i 12. Tak przetrenować jeszcze trochę i przejść na inny system już na siłowni. Ale to kwestia przyszłości. Na razie trzeba rozgrzać sflaczałe mięśnie. :) [...]

[...] Do planu treningowego po dłuższej przerwie trzeba podejść w sensowny sposób i pierwsze co rzuca się w oczy w Twoim planie treningowym to ilość ćwiczeń jakie w nim masz. Przecież wykonaniu planu fbw, w którym masz 10 ćwiczeń po średnio 4 serie będzie zajmować na siłowni co najmniej 2-2,5 godziny więc jak na [...]

Tak, mylisz się. Ilość endogennego teścia nie ma wpływu na cykl sterydowy.

Nie chodzi o ilość i pory żarcia, ale o jego jakość. Poczytaj dział odżywianie. Lepiej zainwestuj w dobre żarcie niż w koks, bo to ci przyniesie lepsze efekty.

[...] i energetyczne, nie można jednak pomiędzy nimi postawić znaku równości. Tzw. energetyki zawierają składnik pobudzający (np. kofeina lub guarana) oraz znacznie większą ilość cukrów niż napoje izotoniczne. Również ich przeznaczenie jest całkowicie inne. Napoje izotoniczne mają wspomagać długotrwały wysiłek poprzez nawadnianie organizmu [...]

A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? nie obcinac tak duzo kalorii jesli jednak cwiczysz dobrze to nie powinienes notowac duzych spadkow miesniowych jesli w ogole - poza woda z miesni :D Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? jesli masz [...]

na każda partię mięśni wykonuję 2 ćwiczenia z powtórzeniami 8-10 aby podtrzymac masę mięśniową jesli pozwala zdrowie (ew kontuzje) proponowalbym mniejsza ilosc powtorzen w okolicy 5-6 a do tego 2 ćwiczneia rzeźbiące po 12-15 powtórzeń. o ile sie orientuje miesni sie nie rzezbi wiec nie ma wg mnie czegos takiego jak cwiczenia rzezbiace :D koledzy [...]

[...] jednak odpowiedź brzmi - nie. Kreatyna sama w sobie nie pomoże się wyrzeźbić. O tym, czy będziesz budował masę mięśniową, czy może redukował tkankę tłuszczową, decyduje ilość kcal w diecie, a nie suplement. Dodatek jej pomoże, ale nie spowoduje tego, że nagle zaczniesz redukować tkankę tłuszczową. W tym celu należy ustalić ujemny bilans [...]

[...] W przypadku, gdy chcemy większą uwagę skupić na rozbudowie naszych nóg, należy w treningu ustalić priorytet właśnie na tę partię mięśniową. Zwiększamy w ten sposób ilość wykonywanych ćwiczeń, serii, czy dorzucamy różnego rodzaju rozwiązania, jak drop set, czy wstępne zmęczenie. Pamiętać należy o zmianie treningu i ćwiczeń, po to, aby [...]

[...] jak i innym osobom wcale nie muszą podobać się dobrej jakości mięśnie, czy żywy na nich widoczne. W takiej sytuacji masz kilka możliwości, aby w pewien sposób zmniejszyć ilość i widoczność żył na mięśniach. 1. Zwiększenie ilości kcal w diecie. Tego typu zabieg spowoduje budowę masy mięśniowej, a co za tym idzie również przyrost tkanki [...]

Podczas wysiłku dochodzi do mikro uszkodzeń takanki mięśniowej, po czym trzeba dać odpowiednią ilość odpoczynku i właściwego jedzenia aby organizm owe uszkodzenia odbudował i powiększył mięsnie o dodatkową tkankę aby sprostać kolejnemu obciążeniu. To tak w skrócie