ilość

OK ale kiedy trening możliwy jest tylko 2 razy w tygodniu a na siłownie chodzimy bardzo rzadko. Może mógłbyś mi polecić kilka ćwiczeń dla kogoś w moim wieku jakieś pompki czy brzuszki ? i ilość powtórzeń

Hubert7894 CHLOPIE,CHLOPIE OGARNIJ SIE! ...za chwile znowu proszki mi sie skoncza. rusz troche mozgownica i odpowiedz sobie SAM na kilka waznych pytan: 1. czy moj trening byl progresywny?(czyli,czy systematycznie dokladalem ciezary) 2. czy jadlem to,co potrzeba i w odpowiednich ilosciach? 3. czy zadbalem o nalezyta ilosc godzin snu? ...a ja [...]

- dodałbym coś na prostowniki - zamiast unoszenia hantli przodem unoszenie w opadzie - przemyśl ilość serii - dodaj coś na czworogłowe i dwugłowe ud

Dietę mam ciagle taka sama, okresowo zmieniam ilość węgli w zależności czy masa czy redukcja. Ale problem zaczął się odkąd przybilem bolda. Dodatkowo czasem boli mnie glowa i mam taki ucisk w gardle Dodatkowo co strzał biorę pół tabletki arimidexu bo mocno mi estro wybija. 300j hcg co 3 dni i co tydzień pół tabsa cabaseru Zmieniony przez - kristox [...]

[...] zamiennik, np. basen 2-3razy oraz trzymanie michy. Dodaj wiecej zdrowych tłuszczy do diety. Odnośnie pobudzania to daj sobie spokój, chyba, że kawa. Najpierw dobrze zbilansuj sobie diete(szczególnie wegle i tłuszcz), żebyś się czuł dobrze i konfrontuj ją z treningiem aby ilość kalorii była odpowiednia, co zapobiegnie pozniejszemu zbijaniu wagi.

OK. Sam tak jadłem (Filomag B6 + cynk), ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość Mg i Zn, trzeba tego zjeść więcej. A wtedy się okazuje, ze najkorzystniejszy przelicznik cena/masa jest w przypadku MZB (Dlaczego Olimp nie płaci mi za te pimpy?... )

Nie ma możliwości żeby przy jego wzroście, jak również budowie, dawać taki poziom białka na kg masy ciała, przy tak dużej podaży nigdy masy nie będzie robić. Białko 2g/kg masy ciała to maksymalna ilość jaka może się tam znaleźć, choć i tak za duża jak na ten etap w którym teraz jest.

Powiem tak... boje się przyjmować dużą ilość węglowodanów zeby się nie zalac. Ze względu na dawne lata boje się otłuscic i wygladac jak ludzik Michelin'a

[...] dla Ciebie to na pewno nie 1700. To że teraz coś poleci to jedno, ale co zrobisz jak będzie zastój i trzeba będzie ciąć żeby coś się działo? a 1700 to już taka bardzo niska ilość kalorii jak dla Ciebie. Daj w treningowe 2100-2200 kcal a w nietreningowe 1900. Białko i tłuszcze zostaw jak masz a dobij do bilansu węglowodanami. Sylwetka ma [...]

[...] wyszła ok na testach... - może miała tak wyjść... białko w puszce ma być kompletnym produktem (dobry smak, rozpuszczalność, aminogen, enzymy trawienne, frakcje białek, niską ilość węgli - kolejność przypadkowa) w momencie kiedy ja mam kupić ostrowię i kombinować ze smakiem (słodząc glukozą - Twój pomysł) robię z niego kulawego gainera albo jakieś [...]

białko w puszce ma być kompletnym produktem (dobry smak, rozpuszczalność, aminogen, enzymy trawienne, frakcje białek, niską ilość węgli - kolejność przypadkowa) w momencie kiedy ja mam kupić ostrowię i kombinować ze smakiem (słodząc glukozą - Twój pomysł) robię z niego kulawego gainera albo jakieś inne g**** a propos motoryzacji: Ostrowia: [...]

zmniejsz ilosc bialka 2,5g w zupelnosci wystarczy, ryz bialy z posilku 2 zamien na basmati/brazowy, na pewno na noc chcesz jesc chleb razowy? jak to jest u ciebie z weglowodanami na noc? reszta ok

zrob sobie wieksza przerwe i zmien srodki nie dosc ze metka to gowno to na kazdy cykl bierzesz taka sama ilosc tego gowna ... po przerwie sobie zrobisz dluzsza kuracje (8-12 tyg) z deci albo testa albo jakiegos fajnego polaczenia ----------------- sup bro? blinG! blinG!

ja jeszcze praktycznie zadnego cyklu niezrobilem, wiec patrze z troche innej perspektywy Ale taka ilosc specyfikow mnie przeraza na samym poczatku ..zobaczymy jak bedzie kiedys

mocny ten twój cykl...choć z mg soku taka sama ilość mi wyjdzie od 28lut czyli next poniedziałku zaczynam LC...mm i te 2tyg wspaniałego wprowadzenia mmmmmmm... kuwa w sumie niemoge sie doczekać....a olej czeba jeszcze zamówić..ehhh .... jakoś na tych tłuszczówkach lepiej sie czuje...bebena niemam tak jakby wzdetego i wogule cacy a do cyklu [...]

zikey z tą zmianą mety na testa to sam niewiem....zawsze wole dodać inny środek zamiast zwiększać ilość innego....hmm metka miała być tylko w dawce 15mg/5tyg a te 350testa tak mało niejest..no pomijając 3ost tyg na teście gdzie dawki wzrosną 400/600/750......hmmm sam już niewiem efekty hmmm wiesz niemierze sie jeszcze z 2tyg bo od 4dni mam [...]

A ja zadam bardzo trafne w tym temacie pytanie . Kto obliczyl Ci zapotrzebowanie ? Wydaje mi się , że popelniles jakis blad 5500 kcal to bardzo dużo . Moglbys cos o sobie napisac? waga,wzrost, wiek,jakie treningi, ilosc?

zadnego koksu nie wykryja ale w badaniach moze wyjsc niezle kombo%-) nie wiem co dokladnie badaja ale jest wiele czynnikow ktore moga wyjsc nie tak: ogolna analiza krwi ilosc krwinek itp proby watrobowe cholesterol i jego stosunek trojglicerydy to na szybko mi przychodzi do glowy. ja bym nie ryzykowal skoro to dla Ciebie wazne. ew zrobil podobne [...]

Ilość węgli ok przy założeniach diety zbilansowanej, przy dużym obciążeniu treningowym możesz nawet podbić na kaloriach wszystko. W posiłku 1 i 2 nie ma sensownego źródła białka. Szynka sklepowa to nie jest jedzenie. Nie wykorzystałeś jajec więc akurat możesz dodać np. na śniadanie, nie wykorzystałeś jeszcze tłustej ryby. Jeden owoc na redukcji [...]

[...] Moim zdaniem nie ma po co przyzwyczajać się do procha skoro bez problemu możesz uzupełnić normalnym, zdrowym żarciem. Ja bym zrobił tak: -wyrzucić szynkę sklepową -dodać jajca, rybę i orzechy -będzie wtedy za dużo białka więc zmniejszyć ilość kurczaka -dobić węglami żeby wyszło minimum 3000kc -pojechać z tydzień i robić ewentualne poprawki