Problem z kondycją??

Staż: 1 rok
Lat: 17
Wzrost: około 180cm
Waga: 68-69kg

Mój plan treningowy jest różny zależy na co poświęcam trening... Możliwe, że to przez to bo troche zaniedbałem diete, a może wzmożony stres przez szkołe?? No nie wiem zobacze z tą dietą + coś na pobudzenie przed treningiem...
Dzieki

Może przemęczony jesteś poprostu :) ? A jak chcesz coś "na pobudzenie przed treningiem" to może NO-booster Xplode

Masz wczesne stadium przetrenowania. Zrób jak Ci wyżej piszą. Dodaj ten posiłek - Lady M. Ja bym przez tydzień odpuścił boks i bieganie a dałbym jakiś zamiennik, np. basen 2-3razy oraz trzymanie michy. Dodaj wiecej zdrowych tłuszczy do diety. Odnośnie pobudzania to daj sobie spokój, chyba, że kawa. Najpierw dobrze zbilansuj sobie diete(szczególnie wegle i tłuszcz), żebyś się czuł dobrze i konfrontuj ją z treningiem aby ilość kalorii była odpowiednia, co zapobiegnie pozniejszemu zbijaniu wagi.

Przetrenowanie pewnie.
I nie przyzwyczajaj się do mleka

I nie przyzwyczajaj się do mleka

Dlaczemu?
Mleko jest cool, jazzy & trendy
Poz

Bo ludzki organizm nie toleruje laktozy i w pewnym wieku może mu się ostro popieprzyć w środku.

szczerze tez o tym slyszalem...Ze tylko w okresie niemowlecym tolerujemy mleko, ja tam jednak mleko lubie:D a ze zdania sa skrajnie podzielone to jakos mnie to nie przekonuje
bokser7393 a ile spisz?
srednio czlowiek powinien spac okolo 8h a wysilek fizyczny zwieksza ten czas. Kup sobie magnez, cynk i vit b6 (lub jak masz kase kup to samo pod nazwa ZMA) to podczas snu bedziesz szybciej sie regenerowal powinno pomoc jak to przetrenowanie.

Bo ludzki organizm nie toleruje laktozy i w pewnym wieku może mu się ostro popieprzyć w środku.

Podobno, ale to kwestia indywidualna według mnie.
Ja od dzieciaka trąbie mleko i nic się ze mną niepokojącego nie dzieje a jako "stary koks" mam nawyk obserwowania organizmu niemal not toper. Mleko jest spoko
Poz

jak dla mnie przetrenowanie, tez tak mam ostatnio, praca, potem boks 3-4 razy w tygodniu do tego silka i malo snu. i efekt jest taki ze od dwoch miesiecy chodze z***any strasznie, nic mi sie nie chce, ciagle mnie cos boli, do tego jeszcze nastroj z***any. Wiec teraz zamierzam troche odpuscic. Posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw. Sam cycek z ryzem bedzie ok. Przed treningiem najlepiej ryz ciemny, po - jasny jesli juz czepiamy sie szczegołów. pozdro

Śpie właśnie około 8h(niestety szkoła nie daje mi na więcej), a treningi mam codziennie (z wyjątkiem środy kiedy mam 9 godzin i w tym 2 WF-y) staram się iść po tej cienkiej lini miedzy przetrenowaniem, a dobrą formą... Zrobiłem sobie dziś dzień wolny... Jutro przed treningiem dietka (Dzieki Lady M)+ kawka i zobaczymy jak bedzie szło. Dzieki wszystkim