Problem z kondycją??

Bokser jak by nie było poprawy to daj znać. A na odpoczynek to polecam 2 tygodnie na wyspach kanaryjskich w jakims ekskluzynym hotelu, oczywiscie korzystaj ze wszytskich zebigów odnowy biologicznej, tylko nie chodź na kamienie czt dźwięko terapie to sciema , te dwa tygodnie powinny pomóc, pozdro , licze na soga

Heh A kto funduje??
SOGa niestety nie bedzie (skończył mi się abon) możesz liczyć jedynia na moją wdzięczność

hehe , pozdro.Trzymaj się

Pierwsza rzecz to regeneracja, to już powiedziano. Jeżeli 8h snu to za mało to:
a/ dorzuć drzemkę w ciągu dnia 15-20 min. (nie dłużej!!!! Bo Cie rozwali na resztę dnia)
b/ zarzuć magnez; ale nie "jakiś magnez", tylko konkretnie - ZMA lub olimpowy MZB. Na sen.

Pozdrawiam!

Jak Mg to polecam Filomag B6-wysokie dawki, niska cena i dokup do tego wit. B6 oddzielnie-koszt ok. 2 zł, no i przdałby się juz cynk ;).Jedz 2 tab. Filomagu przed snem i 1-2 B6, a cynku to staraj się w granicach 10-30 mg .

OK. Sam tak jadłem (Filomag B6 + cynk), ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość Mg i Zn, trzeba tego zjeść więcej. A wtedy się okazuje, ze najkorzystniejszy przelicznik cena/masa jest w przypadku MZB (Dlaczego Olimp nie płaci mi za te pimpy?... )

w MZB jest mało B6 wiec przydałoby się dokupić to z apteki, bo z apteki ma 50 mg w tab., ale fakt jezeli chodzi o Mg i Zn to sie opyla , Olimp Ci nie płaci mówisz, to łap Soga na pocieszenie no i za info, przyda się

Szczerze czuje się juz lepiej byłem na treningu i szło jak dawniej albo i lepiej... Dietka Lady M, kawka przed treningiem tak jak kazał EmilG + odpoczynek tak jak kazał Lipen. 0 mleka (Olo KK) + magnez (Transi i Lipen)

Dzieki wszystkim powyżej wymienionym i nie tylko

Super ale jak to zrobiles:
dietka Lady M (ktora zawiera mledko) + 0 mleka ?

ps. dieta to nie jest zjedzenie/wypicie posilku przed treningiem
Ten koktajl/szejk jest to tylko posilek

ps2. ja bym nie przesadzal z kawa...raz na jakis czas tak ale nie codziennie przed treningiem.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-23 18:00:32

Dokładnie tez bym z kawa nie przesadzał, raz na tydzien jak naprawde masz słaby dzien przed trenigiem mozesz zapodac, bo jestes jeszcze młody, a kofeina to jedno z uzaleznien dlatego staraj sie kontrolowac to, ale tez nie popadac w depresje jak raz na jakis czas wypijesz je 2 w tyg :)
Wrzuc wiecej weglowodanow przed treningiem, ja sie lepiej czuje jak zjem wiecej ryzu,bo np makaron mnie muli i wogole ciezko mi na brzuchu, kasza tez jest dobra wiec tez mozesz smiało wrzucic.


Pozdrawiam