ilość

Dieta jest podstawą sukcesu. Nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale w zasadzie bez względu na cel, czy dyscyplinę sportu. Przekonał się o tym w zasadzie każdy, to próbował jeść byle co i zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły na gorsze. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, co jem i w jakich ilościach. Ilość kalorii, makroskładników, czyli [...]

[...] ale mój organizm najlepiej przyswaja ciężki i szybki trening. Duża partia ciała (klatka,plecy, nogi) 15 serii. Mała partia (biceps,triceps,barki,) 12 serii. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń wygląda to następująco. Zrób tyle, ile możesz :) Rób krótkie odstępy między seriami (30 sek. - 1 min.)Ciężary dobieraj wg. włanych możliwości. Na siłowni będą [...]

[...] Po piąte: trenowanie bicepsa w zakresie 5 powtórzeń nie ma żadnego sensu. Nie należy stosować niskich zakresów powtórzeń dla partii które mają uwarunkowaną genetycznie dużą ilość włókien powolnych, wytrzymałościowych. Przykładowy plan na siłę i masę dla początkującego: TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i [...]

[...] których rozbudowanie jest niezwykle trudne z uwagi na brak możliwości wydłużenia i skracania ich, czyli wykonania odpowiedniej pracy powodującej hipertrofię. Poza tym mała ilość mięśni nawet w przypadku rozbudowy nie jest w stanie zwiększyć się do zauważalnych rozmiarów. Nie mamy również wpływu na to, jak bardzo zwiększą swoją objętość nasze [...]

[...] z mięsa, jaj czy makaronu. Choć nie musi to być akurat 2g na kg masy ciała, może być 2,2 lub 1,8, to zasada jest taka, że liczymy białko ze wszystkich produktów żywnościowych. Jeśli chodzi o kreatynę - na wszelki wypadek trzymałbym się dawki ok 5g na dobę. Jest to ilość efektywna i bezpieczna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-07 08:35:39

Ilość wiórek i truskawek to tak bardziej na oko?

Dokładnie ilość truskawek/wiórków dowolna :-)

Nie wiem jak u Was ale calkiem nie dawno u mnie w Tesco byla Goccia Doro 1l za 19,99 wiec nie drogo :) Niestety nie zaopatrzylem sie w wieksza ilosc, a juz podrozala :p

Zdrowe tłuszcze są niezmiernie istotnym, ale niestety ciągle pomijanym elementem diety. Zdecydowanie warto zwrócić uwagę na ich jakość, ilość, czy proporcje kwasów tłuszczowych. Aby zapoznać się z najlepszymi źródłami tłuszczów, polecam zapoznać się z artykułem: [...]

Witam W przypadku niedoczynności tarczyca produkuje zbyt małą ilośc hormonów. Ma to najczęściej wiele negatywnych skutków, między innymi tendencje do szybkiego tycia. Zdarza się, że osoby potrafią tyć mimo zdrowego odżywiania i regularnego zażywania ruchu. Stąd w przypadku problemów z tym narządem niezbędna jest konsultacja z lekarzem i [...]

-są rakotwórcze (???) -często powodują uczulenie na białko w takim razie duza ilosc sera białego czy piersi w nadmiarze tez spowoduje skaze białkowo - przeciez to tez zrodlo białka -to co w nich jest to wcale nie jest to co piszą że tam jest,tylko jakiś shit powiedz dla lekarza że obecnie firmy (za wyjatkiem niektorych "podpuchowych" [...]

[...] więc nie sprawia mi problemu jałowość, a co do niedoborów to właśnie dlatego tutaj przyszedłem żeby sie ich pozbyć :) Co do wapnia to jedyne co mi przychodzi to zwiększyć ilość nabiału to mogę dodać do śniadania mleko 0,5% albo jogurt naturalny ale czy to wystarczy? odnosząc sie do omegi to wytłumaczyłem ze to akurat taki przykładowy dzien [...]

Udka, podudzia jak najbardziej mogą być elementem diety. W zasadzie każdy rodzaj mięsa, które nie jest wcześniej przetworzone. Zwiększ w diecie ilość tłuszczów. Spokojnie możesz je podbić do 120g. Wklej poprawioną rozpiskę.

W rozpisce diety powinny znaleźć się produkty, które jadasz najczęściej, a nie pizza, czy dżem, które zjesz raz na 2 tygodnie, czy nawet rzadziej. Ogólnie dżem okazyjnie może się pojawić, z uwagi na dużą ilość kcal w diecie. Mięso kupione w całości i zmielone samemu lub zmielone w sklepie na miejscu.

A jak jest z tłuszczami MCT, ponoć olej palmowy, czy kokosowy zawiera ich ilosc zblizona do 60%, a aktualnie spotkalem sie z opiniami stawiajacymi w złym świetle obydwa oleje, a sam MCT jest wychwalany.

150-200kcal to ilość, którą można podbić. Oczywiście jeszcze warto poczekać. Niekiedy trzeba czasu.

[...] Śmiało możesz podbić kalorie pochodzące z tłuszczów, po to, aby nie zwiększać już węglowodanów. Spokojnie może to być ilość około 110 g. Poza tym dieta Twoja nie wygląda dobrze pod względem urozmaicenia. Warto wprowadzić: wieprzowinę, wołowinę, ryby, olej kokosowy, masło, masło klarowane, [...]

Dajmy na to chcesz zwiększyć ilość podciągnięć. Tak jak kolega wcześniej powiedział wybierasz sobie liczbe podciągnięć na 50% swoich możliwości i za każdym razem dajmy na to kiedy przechodzisz koło drążka to się podciągasz. Nie odliczasz przerwy między seriami tylko chodzisz tak co 2h. Podobno cholernie skuteczne, ludzie tak robią w przypadku [...]

[...] do drążka (dajmy na to w weekend kiedy akurat poczułem chęć do tego) to max był łatwizną, nie czułem zmęczenia. Ale jak przychodził poniedziałek i pierwszy dzień treningu to ilość spadała drastycznie, nawet o 5 powtórzeń (pomimo wypoczęcia). Tak jakby organizm był świadom, że dziś robie kilka serii (nie jedną) i chciał zachować siły na kolejne [...]

Witam Podciąganie jest jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń, zaliczanych do złotych, a więc tych , które przenoszą nasze ciało w przestrzeni. Według badań ów ruchy są najbardziej efektywne jeśli naszym celem jest hipertrofia i siła. Niektórzy nazywają podciąganie przysiadami na górną część ciała i nic dziwnego, gdyż pracuje tutaj większośc [...]