ilość

Witam, przez ostatnie 2 m-ce byłem na następującej diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko [...]

spoko :) a jak zwiekszy mi sie masa to zwiekszac ilosc jedzenia ? :) chodzi o to, ze np przytyje ze 3 kg i czy musze od nowa wyliczenia dla mej obecnej wagi robic ?? pozdrawiam!!

to zobaczymy ja sie ta dietka spisuje startuje z nią od jutra zmniejszylem ilosc ww z 150 na 135 :) aha i czy jest rozniaca miedzy ladowaniem ww jedno dniowym a 2 dniowym raz na tydzien??

1) tran w kapsułlkach ile ma jedna kapsułka tranu w sobie ?? a jaka ilosc i jakiej firmy,najpewniej 18% epa i 12 dha% 2) posiłek potreningowy zostawić taki ?? si 3) co z pieczywem i ryżem w dni nietreningowe trzymać sie 125 g ww każdego dnia ?? mozesz ,nie musisz 4)warzywa dobierać z wysokim czy niskim IG czy nei jest to ważne raczej zwracaj dla [...]

1) tran w kapsułlkach ile ma jedna kapsułka tranu w sobie ?? a jaka ilosc i jakiej firmy,najpewniej 18% epa i 12 dha% O JA TO JA NIE WIEM %- DOBRA SPYTA MW APTECE a jak jest z samopoczuciem przez te 14 dni musze pare rzeczy pozaliczać i jeszcze to przesilenie dni ładowań są si --> 8 g na kg masy ?? i to chyba tyle ode mnie dziękuje

[...] na zdrowie. Jeśli redukujesz tkankę tłuszczową profil lipidowy krwi, wrażliwość insulinowa poprawia się, tutaj musisz obserwować organizm bo podczas robienia masy proporcje/ilość kwasów tłuszczowych są bardzo istotne. Osoby o słabej wrażliwości insulinowej i odpowiednim fenotypie będą zadowolone z efektów tej diety inni odwrotnie. Twój problem [...]

KoZiK trudno powiedzieć może miałbyś lepsze efekty, może nie. Dla większości osób z Twoim problemem dieta oparta o dużą ilość węglowodanów powinna być ok. Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku tak skutecznie jak białka i węglowodany, ale hamuje miedzy posiłkami, muszisz o tym pamiętać.

[...] ( oczywiście chodzi o karate ) Edit: Rozmawialem jeszcze na ten temat z mamą, która jest biologiem. Moja mama twierdzi, że low carb jest "niezdrowe" ponieważ mala ilość węglowodanów powoduje gorszą prace umysłową oraz doładowania są niefajne ponieważ organizm nie lubi jakichkolwiek szoków. Jak to można jakoś racjonalnie wytłumaczyć? [...]

Dla ekto i przy twojej aktywności lepsza normalna masówka. A co do low-carb - fakt, efekt długotrwałego stosowania ładowań nie jest znany. Ale można się obejść bez nich. Pozatym na CKD dla mózgu dostarczysz bez problemu wymaganą ilość węglowodanów a co dopiero na low-carb. Przypomnij mamie o glukoneogenezie ;]

W tematach już założonych zadajemy pytania związane z tymi tematami. Tutaj jest zaprezentowany plan low-carb, jeśli nie jesteś na low-carb i pytasz ogólnie to nie jest do właściwe miejsce, ja np: zrozumiałem, że pytasz czy taka ilość mleka będzie dobra na tej diecie low-carb...

witam wszystkich , od jutra zaczynam 2 tygodnie wprowadzenia do diety low carb , wszystko mam policzone rozplanowane itd. a pytanie mam takie , czy należy bezwzglednie robic ładowania gdyż tak mi zbrzydła dieta węglowa że nie wiem czy dam rade ładowac w siebie taka ilość węgli podczas ładowań, pozdro

[...] i GLA i być w pełni zdrowia. Tak samo można pisać o większości związków. Ludzie pozbawieni insuliny umierają. Jest to prawdą, jednak większość produkuje jej wystarczającą ilość. "ALA musi byc podawane razem z GLA - gdyz to wlasnie GLA jest biologicznie bardziej aktywne." Co to znaczy bardziej aktywne? Większe powinnowactwo GLA do [...]

[...] kto wierzy, że w stanie ketozy można uzyskać znaczne przyrosty masy mięśniowej. Być może jednak można: http://www.sfd.pl/Low%2Dcarb_%2D_wywiad-t319187.html http://www.sfd.pl/Badanie_dotycz%C4%85ce_przewagi_metabolicznej-t256729.html Bardzo ciężko jest jednak spożywać wystarczającą do tego ilość kalorii i to jest moim zdaniem największy problem.

[...] się sadłem jak świniak, mimo, ze dość rygorystycznie przestrzegałem zasad dot. diety, a węgli nie było wiecej niż 4-5g/kg masy ciała) Myślałem, zeby na początek zwiekszyć ilość węgli w porze okołołotreningowej tak, zeby w bilansie całodziennym dojechać do 100g. Obliczyłem sobie, że 2 jabłka + banan to będzie jakieś 60-70g węglowodanów [...]

Na CKD robi sie ładowania Na TKD nie (masz codziennie spozywac pewna ilosc wegli)

rozumiem ze ma to na celu wprowadzenie organizmu w stan ketozy, zeby potem zaistnialy odpowiednie przemiany metaboliczne po wjechaniu na wieksza ilosc wegli, ale czy nie da sie tego zrobic szybciej ?? dajmy na to w 10dni ??

Nie przekonasz sie do puki sie przetestujesz na sobie. Jezeli przy okreslonej ilosci kcal nie bedzie efektow to zwiekszysz ilosc. Wazne zeby dieta byla dobrze ulozona. Mozesz wrzucic ja do sprawdznia po ulozeniu.

Taka ilosc powinna byc ok, szczegolnie, ze w Twoim wieku zapotrzebowanie jest troche wyzsze. Chodzi mi o to, zeby nie jesc 3 razy dziennie morszczuka czy wolowiny.

[...] Będę się trzymał tej diety, bo fat leci i czuję się na niej dobrze. Drugi miesiąc mija na LC i mam zamiar jeszcze trochę przytrzymać, żeby dobrze się zredukować przed kolejną jesienią. Ile może taka dieta trwać, do skutku? i czy można żyć po prostu wyrzucając węgle na stałe (tudzież utrzymując ich ilość na dobę w granicach 100-150g/dobę)?

[...] sobie masę z głowy owszem możesz zrobić low carb tak jak w 1 poście na ok 130-150g ww i wtedy bedzie to miąło jakiś sens ale bez faz wprowadzania spokojnie obniżaj teraz ilość ww w diecie do 130g i próbuj robić mase masz opisane prosto i czytelnie Dodatkowo 2 litry wody(w tym jeden z tym miodem) + litr herbaty zielonej Vita-min multisport [...]