ilość

[...] f” tryptofan jest niezbędny do syntezy neuroprzekaźnika - serotoniny, która może tłumić Ośrodkowy Układ Nerwowy i wywołać objawy senności oraz zmęczenia. Jego ilość jest ograniczona przez wysoki poziom BCAA we krwi, który blokuje przechodzenie „f” tryptofanu do mózgu, a także przez to, iż „f” [...]

To zalezy od organizmu. Jeden woli wieksze ilosc, inny mniejsze a jeszcze inny nie spozywa ich w ogole. Skup sie przede wszystkim na dostarczeniu bialka a ilosc wegli to juz mniejszy problem.

branza sie rozwija, bo jedzenie jest kiepskiej jakosci;-) kiedys 2 jablka posiadaly ilosc witaminy c, ktora pokrywala RDA, obecnie kilogram jablek trzeba zjesc, aby dostarczyc taka sama ilosc witaminy, nic dziwnego ze ludzie szukaja alternatyw, jest popyt, jest podaz

[...] objętość i intensywność treningu jest źle dobrana. Po prostu trenujemy dane partie zbyt ciężko przez co nie nadążają one z regeneracją potreningową. Trzeba tutaj zmniejszyć ilość wykonywanych ćwiczeń lub zmniejszyć nieco intensywność treningową. Trzymać się z daleka od upadku mięśniowego i w każdej serii pozostawiać sobie 1-2 powtórzenia zapasu. [...]

[...] element w nawiązaniu do Twojego pytania o treningi brzucha. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy lepiej wykonywać 3 serie czy 4 serie bo objętość treningową rozumianą jako ilość serii x ilość powtórzeń też buduje się stopniowo bo to też jeden z tych podstawowych parametrów treningowych, w których można progresować, a nawet powinno. Co do ilości [...]

[...] najlepiej. Ilość kalorii na bardzo niskim poziomie, jak na aktywność fizyczną, którą opisałeś. Źle również dobrałeś ilości składników odżywczych. Zbyt mało białka. Zalecana ilość to 2 gramy na kilogram masy ciała. Minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Rzeczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie jak udasz się do [...]

Też kiedyś myślałem o tym olejku. A nie zamula cię po tym na następny dzień? niee, jak wystarczajaca ilosc snu byla w nocy miedzy 6-8 godzin to nie ma problemu na drugi dzien, inaczej jest nieco z melatonina, ale tutaj mam na mysli bardziej wybudzenie sie, trzeba miec naprawde bardzo silna wole by wstac rano bez marudzenia hehe duzo ciezej sie [...]

[...] to jest najważniejszy czynnik. Podczas snu dochodzi niejako do resetu naszego organizmu mięśnie się regenerują, psychika również dlatego tak ważne jest aby odpowiednią ilość czasu poświęcić na sen. Co jednak wpływa tak na prawdę na prawidłowy sen? Czynników jest co najmniej kilka, które negatywnie wpływają na nasz sen. Po pierwsze [...]

[...] nasienia. Jest to płyn mleczny, którego zadaniem jest pomóc plemnikom w sprawnym przemieszczaniu się. Mężczyźni, u których poziom testosteronu jest wysoki, produkują większą ilość nasienia, ci z niższymi wartościami mniej, co przekłada się na przykład na mniejszą ilość nasienia podczas wytrysku. Wypadanie włosów Testosteron odpowiada także za [...]

[...] masz możliwość je rozłożyć jakoś symetrycznie czyli na przykład treningi w poniedziałek i czwartek. Masz klika dni przerwy pomiędzy poszczególnymi treningami i odpowiednią ilość czasu na regenerację. Pytanie co chcesz osiągnąć tymi treningami. Jeśli chcesz taki ogólnorozwojowy plan treningowy to fbw 2 razy w tygodniu będzie najlepszą opcją. [...]

Ze tak powiem to są osoby co są po prostu chude. na ten etap co jesteś to jest odpowiedni trening Treningów jest nieskonczona ilość można tak powiedzieć bo są dziesiatki ćwiczeń różne warianty danego ćwiczenia, można robić zmiany w przerwach, w tempie ćwiczeń, ilość serii powtórzeń, negatywy, serie regresowe, no multum zmiennych jest.

[...] cedru waha się od 5 - 13 cm, szerokość – od 4 - 8 cm. Same nasiona, tj. orzeszki, są ciemnobrązowe z twardą skórką, wielkości 7-14 mm, ich szerokość 6-9 mm. W jednej szyszce ilość orzeszków waha się od 30 do 158 sztuk. Cedr koreański ma szyszki o 2 cm dłuższe, a orzeszki dwa razy większe. Igły osiągają u niego długość 20 cm. Innych różnic między [...]

[...] na treningu czyli im większy ciężar tym większa intensywność treningowa, a w Twoim przypadku nie zwiększasz intensywności treningowej tylko objętość treningową czyli ilość serii i powtórzeń w treningu. Co do samego planu treningowego to ćwiczenia masz całkiem fajnie dobrane, ale pierwsze co się wrzuca w oczy to bardzo duże widełki w [...]

[...] Jeśli długo byłaś na głodówkach to obawiam się, że jedząc na czuja będziesz miała skłonności do jedzenia za mało. Musisz się skupić na odżywieniu ciała więc jakość będzie bardzo ważna, ale też ilość zgodna z zapotrzebowaniem. Po jakimś czasie jak się przyzwyczaisz i wyrobisz sobie wyczucie to spokojnie będziesz mogła zrezygnować z liczenia :)

[...] aby być gotowym do kolejnego treningu. Poza tym na regenerację wpływa cały szereg czynników. Oczywiście prawidłowe odżywianie ma tutaj kolosalne znaczenie. Odpowiednia ilość makroskładników, witamin, minerałów ma tutaj zasadnicze znaczenie. Zwłaszcza gdy jesteśmy na nadwyżce kalorycznej ta regeneracja działa jak trzeba. Kolejna rzecz to [...]

[...] z pestek winogron ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Podobnie jak słonecznikowy, czy orzechy ziemne. Zdecydowanie warto go wyeliminować. Poza tym prawie 100g dziennie to abstrakcyjna ilość. Daj inne źródła tłuszczów. Ryby puszczowane rzadko. Bazuj na świezych/mrożonych. Możesz śmiało podbić ilość białka do 2g/kg. masy ciała.

[...] nie trzeba bo spokojnie się będzie rozwijał, przy odpowiednio ułożonej i przestrzeganej diecie, na takim treningu. Dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych większa ilość treningów siłowych jest najczęściej lepsza bo masę mięśniową mają już na pewnym poziomie wybudowaną, a teraz warto się skupić na poprawie słabszych partii mięśniowych. [...]

[...] traci klienta. Niewielu lekarzy potrafi postawić życie pacjenta wyżej niż własny interes. Skutki uboczne to już zupełnie inny temat na oddzielny post. Jeszcze raz zachęcam do szukania PRZYCZYN nadciśnienia. Aha, nie pijcie zielonej herbaty jeśli wam zdrowie miłe. Mikroskopijna ilość antyoksydatnów nie zrównoważy toksycznych dawek fluoru.

[...] moze sie przyczynic do rozwoju kamicy. Teoretycznie - owszem. W praktyce badania na dziesiątkach tysięcy ludzi, biorących bardzo duże dawki przez wiele lat wykazały, że ilość kamieni nerkowych nie zależy od tego, ile witaminy łykasz. Dlaczego witamina C nie powoduje kamieni - nie wiadomo, wiadomo tylko że tego nie robi. @Ten gość, co chciał [...]

[...] mamy nadwagę i tej tkanki tłuszczowej mamy do redukcji sporo. Początkowo jak drastycznie obetniemy kalorykę to efekty wydaję się szybkie, ale tak na prawdę zmniejsza się ilość treści jelitowej, zmniejsza ilość glikogenu i wody. To daje spadek wagi, ale nie spadek ilości tkanki tłuszczowej. Redukcje powinniśmy zacząć od oszacowania naszego [...]