ilość

Guzel oj,chyba mylisz pojecia. bez progresji nie idziesz do przodu,wiec trening nie ma sensu. tobie pewnie chodzi o metode piramidalnego wzrostu obciazen. to tylko jedna z metod i wcale nie najlepsza. w programie powyzej stosujesz staly ciezar we wszystkich seriach wlasciwych,a zwiekszasz ciezar zawsze wtedy,kiedy poprawnie technicznie wykonasz [...]

może lepiej zmniejszyć ilośc jajek w śnaidaniu lub uciąć całkiem i będzie po sprawie. Bioąłko i tak będzie z mleka i owsianych.

wiesz btw możesz spełniać jedząc śmieci w m'donaldach itp i co ci to da? jakość jedzenia jest istotna jak chcesz do czegośc dojść oprócz zalania sie tłuszczem, bez zdrowego jedzenia ani rusz ilośc BTW ci napisałem, sam wybierz jak ci pasuje, czy wiecej tłuszczy czy węgli

Split na masę? Jasne. FBW też się nada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty i osiemnasty. Co do treningu, ilość powtórzeń sobie ustal jedną. Klatka: pompki na 3 krzesłąch zamiast zwykłych, dodaj tez z nogami w górze i jako ostatnie rozpiętki. na biceps wystarczy uginanie + młotkowe. Plecy: Martwy Ciąg z hantlami, a jak za [...]

To jest przykładowy dzień, w innych zmieniam dania, dodaję kanapki na chlebie razowym z polędwicą itd. Co do ilości posiłków - powiem, że stosowałem podobną dietę (ilość posiłków i gramatura jedzenia) i ciężko mi zjeść te 150g kury + 100g ryżu + sałatkę, bo to dla mnie strasznie dużo naraz, więc propozycja 350g kury + ryż dla mnie byłaby chyba [...]

[...] aby się nie obtłuścić, bo organizm to właśnie jest inteligentna maszyna, która odkłada sobie coś na gorsze czasy np. W dodatku np. białka nie przyjmie więcej niż konkretna ilość (gdzieś tak czytałem), a reszta idzie na marne, więc po co tracić smak i pieniądze, skoro nie pójdzie to w dobrym kierunku? Prosiłbym aby ktoś jeszcze się wypowiedział [...]

[...] 31 cm :] klata - 96 cm 1)Widać dysproprocje, ale tak jak pisze krzych666 trzeba będzie dobrać odpowiednią dietę, jednak problem w tym jak to zrobic, żeby dobrać odpowiednią ilość kalorii... 2)Mam też dylemat czy ćwiczyć nogi (ponoć dobrze wzmagają testosteron). Nie chcę pogłębiać różnic w proporcjach jeszcze bardziej, gdyż nogi zapewne mam [...]

Coca-Coli light podobną ilość węgli ma, też litrami byś pił? Zresztą kojarzę że Lift jest powiązany z cocacola company na etykiecie powinno być coś o tym

Chaczyk napisał Coca-Coli light podobną ilość węgli ma, też litrami byś pił? Ja generalnie to pije takie napoje rzadko

wina o wiele za mało zeby cos z tego mozna bylo zrobic z tego co masz to mozna ome walnąć 1-8 250mg e3d a cido sprzedaj i dokup winka bo z 17 strzalow winka by sie przydalo conajmniej i zwieksz ilosc węgli w diecie bo to jest najwazniejsze

4,5g wegli??tak mało piszesz że jestes na dodatek hardgainerem,wegle ustaw na poczatek na poziomie 5,5g potem dobij max do 6g na KMC zmniejsz ilosc tłuszczy białko na poziomie 2,2g na KMC

Przepraszam gdzie na tym wykresie widzisz pozioma linie? oprucz osi oczywiscie? potem jest jeszcze wrazliwosc receptorow na syntetyk i oczywiscie ilosc receptorow.

Przepraszam gdzie na tym wykresie widzisz pozioma linie? oprucz osi oczywiscie? potem jest jeszcze wrazliwosc receptorow na syntetyk i oczywiscie ilosc receptorow. nie che mi sie tlumaczyc bo nmie kumasz nic %-)

Zobaczymy jak zmieniszysz ilość węglowodanów i wrzucisz poprawkę

Możesz zostawićtaką ilośc jak napisałeś.

[...] jeśli nie starasz się o dzieciaka jest bez sensu. Sprawdź czy w diecie masz dość mięsa, białka i cholesterolu. Sprawdź witaminę D i cynk, bo one też dużo zmieniają. Jakość i ilość snu jest istotna. Jak nie pomoże, to możesz spróbować polecieć na niewielkich dawkach tamoxyfenu/clomidu (10mg t albo 25mg c ed/e2d) przez dłuższy czas (1-3 miesiące) i [...]

[...] spożywanie produktów przetworzonych, bogatych w dodatkowy cukier i syrop glukozowo-fruktozowy. Nie należy przesadnie obawiać się spożycia świeżych owoców. Oczywiście wliczamy je do bilansu .Nie wywołają one przyrostku tkanki tłuszczowej, jeśli zachowujemy ujemny bilans kaloryczny. Nawet większa ilość warzyw powinno się wliczać do bilansu .

A jezeli jestesmy na masie to jezeli przekroczy sie ilosc cukrow w diecie to jest wieksza szansa na to ze pojdzie w tluszcz?

[...] TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie ) ,spożycie takie pozwala [...]

witam. ilosc bialka - od 1.5 do 2g na kilogram masy ciala, weglowodany 150-180g i reszta zapotrzebowania kalorycznego w tluszcze zdrowe-oliwa z oliwek, olej lniany. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij 300 kalorii. http://www.sfd.pl/-t276436.html