PK_Kaczor
bo to nie zdrowy tłuszcz, nie nadaje sie on do żadnej diety
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
110
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
...
Napisał(a)
gregory13
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
381
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2939
a to jest takie najważniejsze? czy btw jest ważniejsze? bez tego ani rusz? :)
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
381
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2939
to ile czego mam w koncu dac?
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
110
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
wiesz btw możesz spełniać jedząc śmieci w m'donaldach itp i co ci to da?
jakość jedzenia jest istotna jak chcesz do czegośc dojść oprócz zalania sie tłuszczem,
bez zdrowego jedzenia ani rusz
ilośc BTW ci napisałem, sam wybierz jak ci pasuje, czy wiecej tłuszczy czy węgli
jakość jedzenia jest istotna jak chcesz do czegośc dojść oprócz zalania sie tłuszczem,
bez zdrowego jedzenia ani rusz
ilośc BTW ci napisałem, sam wybierz jak ci pasuje, czy wiecej tłuszczy czy węgli
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
381
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2939
takie pytanko: ile btw kcal ma ryż biały 100g? bo gdzieś znalazłem że ponad 100 kcal więc coś mi nie pasuje. ryż ugotowany oczywiście.
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
110
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
liczymy wszystko przed obróbką termiczną, wejdź na jaką kolwiek tabelę wartośi odzywczych i będziesz miał,
potreningu.pl
potreningu.pl
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
381
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2939
Stworzyłem (w sumie przedytowałem wcześniejszą, którą też zrobiłem razem z SFD 
) i wyszły mi takie liczby:
2930 kcal
166 g bialka = 2,2g/kg
353 g ww = 4,7g/kg
91 g tłuszczów = 1,2g/kg
Powtórzę, że jestem ektomorfikiem, waga 75 kg. Cel: czysta masa mieśniowa - żebym nie musiał redukcji robić.
) i wyszły mi takie liczby:
2930 kcal
166 g bialka = 2,2g/kg
353 g ww = 4,7g/kg
91 g tłuszczów = 1,2g/kg
Powtórzę, że jestem ektomorfikiem, waga 75 kg. Cel: czysta masa mieśniowa - żebym nie musiał redukcji robić.
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jeśli celem jest masa to możesz zmniejszyć jeszcze białko do 2g/kg a podbić w zamian tłuszcz. Dodatkowo daj większą nadwyżkę kalorii(np.400-500kcal),bo na razie,z tego co napisałeś,uzyskałeś bilans zerowy
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
381
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2939
Jak bilans zerowy? Daliście mi link jak ułożyć diete z sfd itd. Mi wyszło, że powinenem mieć 2719-3088 kcal. Wiec i tak jestem w górnym stopniu. Ile mam mieć 3500 kcal? Nie zaleje sie fatem jeżeli będe miec jeszcze wiecej tluszczow niz 1,2g/kg?
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Z linku liczyłeś zapotrzebowanie-a żeby zyskiwać na masie musisz uwzględnić jeszcze nadwyżkę kalorii. Tłuszcz nie gryzie: [http://potreningu.pl/diety/artykuly/916/tluszczofobia--negatywne-skutki-diety-niskotluszczowej]-
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
