ilość

kwestia ile o6 masz w diecie;-) czasem wystarczy ograniczyc zrodla o6, niekoniecznie podnoszac ilosc dobowego spozycia o3

Kubuś i inne podobne mają za dużo cuków prostych, reszta jest całkiem ok, chociaż nie polecam go pic po 500 ml i więcej na dzień własnie ze względu na dużą ilośc cukrów prostych i oczywiście możliwośc przeholowania z wtaminą A ... W Biedrące (i innych dużych sklepach) są dobre soki wielowarzywne o nazwie FIGURELLA (lub coś podobnego) ok. 3zł za 1 [...]

Imponujace. Chlopak nie ma zbednej masy miesniowej(cycow i arbuzow). Te treningi na przyrosty masy z liczba powtorzen 10 itp. to strasznie nudne sa.Kiedys wten sposob zaczynalem cwiczyc ale szybko mi sie odechcialo i zaczalem z duzymi ciezarami na mala ilosc powtorzen.

czyli przed zazyciem owego suplementu proponujesz wykonac jakies badania na ilosc estrogenow? skoro tym sie mozna "załatwic" dlaczego to jest legalne i dostepne dla kazdego?

kofeina+mental focus poza tym jednak odpowiednia ilosc snu bedzie tutaj kluczowa

ta diete juz stosujesz czy masz zamiar dopiero? bo nie wyobrazam sobie jak wciskasz siebie taka ilosc wegli 7.5g na kg, chyba ze zle policzyles, ten ostatni "posilek" to po treningu mozesz sobie zjesc ale nie przed snem

Dieta moze nie mam dopiętej pod wzgledem wazenia produktów itp... lecz napewno jest odpowiednia ilosc makroskładników. Oczywiście w tygodniu zdarzy mi się zjeść coś słodkiego albo burgera z mc. Widzę po sobie poprawę sylwetki ale jest to spowodowane ze cwicze więcej na siłowni gdyz do konca marca budeje siłe a mniej trenuje nad techniką [...]

Faftag - zapewne, zarówno stearynian magnezu, jak też mydło, sprzyjałyby rozwojowi muskulatury, gdybyś zjadał odpowiednią ich ilość dziennie. A tak poważnie... Receptory PPAR różnią się nieco od innych receptorów jądrowych, np. androgenowych - dla testosteronu. Są znacznie mniej specyficzne. Wiążą więc nie tylko niektóre kwasy tłuszczowe, jak [...]

[...] 2kolacja 100 lub 200g serka ziarnistego j/w 3kolacja 100 lub 200g serka ziarnistego j/w/ Możecie mi pomóc uzupełnić aktualną dietę abym był w stanie spożywać odpowiednią ilość białka i węglowodanów i jeśli to możliwe nie było zbyt drogie? straszna padaka a nie dieta. mnostwo kiepskiego nabialu, brak warzyw wszedzie, jakichs owoców, ryb, [...]

no tez prawda ze na kazdego co innego ale to nie jest tak ze split i fbw powinno dzialac identycznie tyle ze tu dzielisz a tu nie ale w tyg ilosc serii sie zgadza itp.. No ale interesuja mnie pytania ktore zadalem i oczekuje odp.Obiecalem sogi i beda dla kazdego. Guetta do ciebie juz poszedl :)

Tak z ciekawości sprawdziłem sobie ilość polubień na fb. Mousasi 40 tyś. Mamed jeden profil 408 tyś, drugi 200 tyś. Z tą medialnością każda organizacja stoi do niego otworem, ale wiemy jak jest. Taka ciekawostka tylko... Co do przeciwników to i tak dostanie kogoś, kto stanowi niewielkie zagrożenie i tyle.

Długo trenuje siatkówke i moge dac ci kilka rad. Po pierwsze zastanów się co chcesz osiągnąć. Ja jestem lewoskrzydłowym i mam 187 cm tak wiec to nie za duzo i dla mnie najwazniejsze sa nogi czyli wyskok. Aby poprawic tkz skoka trzeba sie naprawde natrudzic. Po pierwsz plotki zacznij od najnizszej wysokosci przez 2 tygonie co 2 dzien po 100 [...]

[...] jak typowe kakao rozpuszczalne, a miał być smak czekoladowy. Rozpuszczalność co prawda dobra, ale dziwne,że 100g odżywki w 250ml mleka daje napój tak mało gęsty. Wcześniej piłem Olympa i wtedy taka ilość odżywki mocno zagęszczała mleko. Mam nadzieje,że przynajmniej nie jest to podróba". Niestety nikt rowniez na jego pytanie nie odpowiedzial.

zależy od ćwiczeń i ich intensywności/pozostalych angazujacych tenże obszar i czy owe 12 serim to ilośc z jednego treningu/jakiej jednostki czaso-treningowej

zazwyczaj jest tak ze zaczynamy mocniej czuc ta strone, ktora jest slaba, wykorzystac wieksza ilosc cwiczen na hantlach, aby dac mocno popracowac obu stronom ciala.

steryd zwieksza synteze bialek. Ale energia do tej syntezy nie bierze się z niczego. Oprócz dużej ilości białka ( budulec ) należy jeść dużą ilość węglowodanów ( energia do budowy ). A w ogóle to po co brać zaledwie po roku treningów?

12 powtórzeń to ilość w zasadzie wytrzymałościowa , za dużo seri to druga sprawa.

5g dziennie to w zupełności wystarczająca ilość dla kobiety. Ogólnie zaleca się 0,05g na kg masy ciała w porcji. Jednak nie ma co się aż tak zagłębiać.

[...] + Kanapka z serem białym. Gainera po treningu tylko? na pewno dobre to bedzie rozwiazanie? bo koles od ktorego kupowałem ten gainer mowil abym brał rano, przed treningiem i po treningu. Czyli jak wrzuce po treningu to od razu wieksza ilość? czyli 80+40+60 gram? czyli 180 gram po treningu pić ? czy moze jednak rozdzielić na rano po tych płatkach?

[...] róznie), kolagen -jeść: czosnek, tran, witamine C i B6, kwas tłuszczowy -różnego rodzaju krioterapie, fizoterapie, -rahabilitacje jakimis laserami, przyżądami -niezliczona ilość maści -środki przeciw zapalne (ibuprom) - długi sen (przynajmniej 8 h) Nie wiem co zrobić, napewno sobie odpocznę nie było tygodnia od 2 lat (od kiedy zacząłem ćwiczyć) [...]