...
Napisał(a)
Ćwicze już ponad rok, wciągu tego czasu ćwiczyłem na mase, po kilku miesiącach był duży wzrost siły przy każdej parti mięśni, lecz jakoś poźniej było już coraz gorzej. Chodzi o klatkę, nie wiem dlaczego ale tylko na niej spadłą mi siła i wytrzymałość. Fakt ćwiczyłem na masę, a nie na siłę ale chyba nie powinienem zanotować dużych takich spadków na klatce. Miałem również przerwy w ćwiczeniach, zmieniałem obciążenia przez pewien okres żeby podnieść się z tego i zmieniałem ćwiczenia na tą partię mięśni czyli większość co się robi na stagnację. Moje pytanie brzmi czy jest jakiś sposób żeby troche podciągnąć siłę do wcześniejszej formy ? Niedługo zaczynam trening na rzeźbę, a później na siłę, a niechciałbym zaczynać brać supli przed osiągnięciem dawnych rezultatów.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jesli zmieniales treningi, robiles przerwy, to mysle ze sprawa twki w psychice, przestan robic plaska i nie dochodz do zalamania no i przestan sprawdzac rekordy na ta klate, zapomnij o ciezarze skup sie na pobudzeniu miesnia.
Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-24 21:42:59
Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-24 21:42:59
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
...
Napisał(a)
Mozliwe przetrenowanie,
Badz stagnacja zwiazana z ciaglym wykonywaniem tego samego.
zmien skosy, przezuc sie na 2 miesiace na hantle badz itp.
W dziale trening krzych666 fajnie opisal jak powinno sie robic klate by byl staly progress np. ciezaru
Najwiekszy blad to Caly czas katowac plaska...
Badz stagnacja zwiazana z ciaglym wykonywaniem tego samego.
zmien skosy, przezuc sie na 2 miesiace na hantle badz itp.
W dziale trening krzych666 fajnie opisal jak powinno sie robic klate by byl staly progress np. ciezaru
Najwiekszy blad to Caly czas katowac plaska...
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Dokładnie.
Ja na jakies 2 miesiace całkowicie wyeliminowałem plaską.
Niedawno znow do niej powrocilem, zaczynajac od malych obciazen, calkowicie bezstresowo i efekty są zadowalające
Ja na jakies 2 miesiace całkowicie wyeliminowałem plaską.
Niedawno znow do niej powrocilem, zaczynajac od malych obciazen, calkowicie bezstresowo i efekty są zadowalające
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
pokombinuj ze zmiana serii powtorzen,superserie jest wiele sposobow anie ty tylko zmianan cwiczen i ciezarow.pewnie gdybys miał do dyspozycji tylko sztange i sztangielki to bys non stop w miejscu stał
Rafal
...
Napisał(a)
ile powtórzeń i seri wykonujesz ?
ile razy w treningu trenujesz klatke piersiową?
dieta jest ?
regeneracja ?
ile razy w treningu trenujesz klatke piersiową?
dieta jest ?
regeneracja ?
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
3 serie po 12 powtorzen
mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni
dieta jest, a regeneracje robilem juz 2 razy
mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni
dieta jest, a regeneracje robilem juz 2 razy
...
Napisał(a)
mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni
A no to już wszystko wiadomo
A no to już wszystko wiadomo
...
Napisał(a)
12 powtórzeń to ilość w zasadzie wytrzymałościowa , za dużo seri to druga sprawa.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
duza partia miesniowa 12 serii-z czego wynika ze prawdo podobnie przetreniowałes klatke.Za czesto ja trenujesz lub za bardzo intensywnie.Tzn skoro chcesz ja trenowac 2 razy w tygodniu musisz zmienic intensywnosc
Rafal
Polecane artykuły