(...) Najlepszym źródłem teobrominy jest ciemna czekolada; znajdziecie w niej nie tylko duże ilości naszej metyloksantyny, lecz również inne pożyteczne związki, takie jak polifenole, antyutleniacze i oczywiście wystarczającą ilość kofeiny; a to sprawi, że możecie powiedzieć: “Chyba skuszę się na jeszcze jedną.” (...) Teobromina
[...] spalacz będzie odpowiedni dla mnie :) oraz czy jest on skuteczny :) waga : 102 kg Wzrost: 187 Staż: 4 lata Obwód w pasie : 98 cel: spalić dość dużą ilość tłuszczu :P BF: 19-20 % :( Proszę o szybką odpowiedź oraz już mówię że dieta jest :) z góry dziękuje :) Jeśli znacie jakiś lepszy spalacz to poproszę o [...]
Witam, mam pytanie dot. kolejnosci wykonywania cwiczen. Wybrałem z atlasu cwiczen kilka cwiczen na rozne partie miesni, lecz nie wiem w jaki sposob sobie zaplanowac trening: - w jakiej kolejnosci jakie miesnie (a potem kolejnosc cwiczen) - zalozmy, ze cwiczenie X wykonuje w 3 seriach. Miedzy seriami jest jedynie chwila na odpoczynek, czy tez inne [...]
WITAM w czwartek wylatuje do USA, z tego co się orientuje to można dostać tam ciekawe suplementy...których w polsce poprstu nie ma. I własnie z tą sprawą chciałbym skieorwac sie do was. Co najlepeiej tam kupić i wykorzystać do własnych celów. Chodzi mi o nazwe, ilośc produktu potrzebnego na cykl i przybliżoną cene. Chodzi mi o mase mięśniową. [...]
[...] podczas cyklu. W pierwszym miesiącu cyklu poszło 9kg masy. Skończyłem łykać mete i zaczęły się schody. Spadków nie ma, jedynie woda zeszła (widzę po twarzy). Zwiększyłem ilość teścia, jak napisałem powyżej, jednak waga nadal stoi. Zwiększyć jeszcze teścia? Może z dietą coś pokombinować? Może ktoś od razu doradzi mi czy wino brać 7-12 czy [...]
Biegam już od około miesiąca. Gdy zczeły się wakacje podwoiłem ilość treningów i teraz biegam 2 X 10km (rano i wieczorem). Przez te 60 dni zamierzam trochę podszkolić się w bieganiu, zwiększyć wytrzymałość i szybkość i po wakacjach zapisać się do klubu lekkoatletycznego. Stwierdziłem że będę trenował bieganie na 100m. Jakie ćwiczenia powinienem [...]
[...] czy kolana mają być w górze. Bo zrobiłem dopiero co 900 spięć z nogami prawie prostymi i mięśnie brzucha w ogóle mnie nie bolą, co najwyżej łopatki. Sam nie wiem, czy to ma jakiś wpływ na zmęczenie? Bo wcześniej robiłem po 200 (bez napinki, nie na ilość), a tu nagle taki przeskok na 900 (mógłbym więcej, ale nie chciało mi się gibać dalej)?
Witam, mam 18 lat, na przestrzeni ostatnich 6 miesięcy zgubiłem głównie aerobami i dietą 25kg (nie była ona zbyt restrykcyjna, ograniczyłem po prostu ilość spożywanych produktów). Mam 180cm wzrostu a waga to obecnie 71kg jednak moja zniewieściała budowa ciała (malutkie dłonie, cienkie rączki, nogi itd.) sprawia, iż zostało mi jeszcze trochę [...]
Potrzebuje schudnac do wakacji ( czyli jakies 2, gora 3 miesiace) 10 kg, ale przede wszsytkim umodelowac cialo, przede wszsytkim mam problem z tluszczem na brzuchu i boczkach. Czy aerobik 4 razy w tygodniu pomoze mi osiagnac efekt? czy taka ilosc wizyt jest odpowiednia? kolezanka ostatnio powiedziala mi, ze zeby szybko schudnac najlepiej po [...]
Jak w temacie. Wpisujemy się :-) Dlaczego jestem na IF? Jestem na IF, ponieważ... Jestem na IF, ponieważ łatwiej mi kontrolować ilość spożytych kalorii. Innymi słowy - czym później zacznę jeść, tym jest większa szansa, że uda mi się zmieścić w założeniach dietetycznych dnia :-P
witam. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 78kg. ćwiczę około roku z przerwami, mam za sobą cykl kreatyny a teraz chciałbym zacząć cykl o celu REDUKCJA (średnia ilość tkanki tłuszczowej). i mam takie pytanie: 1.Co mam brać (co jest lepsze) HMB Mega Caps, HMBolon czy Thermo speed extreem ile tego brać i czy cos do tego dokupić (dla lepszych [...]
[...] sztangielką 3s 4. Wyciskanie na poziomej ławce 3s 5. Wyciskanie sprzed klatki 3s 6. Bicek sztangą 2s I tu pojawia się parę pytań. 1. Czy mogę przy MC robić stałą ilość powtórzeń? Na prawde źle znoszę więcej niż 10 w tym ćwiczeniu ;) 2. To czy wybiorę 15-10-5 w formie Pn - 15, Sr - 10, Pt -5 czy tez 2 tyg - 15, 2 tyg - 10, 2 tyg - 5 [...]
Witam planuje poprawic rzeźbę miesni i zastanawiam sie jaki bedzie najlepszy plan albo jakie założenia (ilosc pow, serie itp), prosze o wasze osobiste odczucia, fajnie by było gdyby ktos powiedział co osiągnął na danym planie itp wiek: 18 plec: m staż: koło 3 lat ostatni stosowany plan treningowy: metoda shoot gun ( były efekty) stosowane suple: [...]
Witam posiadam JELFA Testosteron Prolongatum 10 strzałow .Czy jest sens brania tego razem z meta chodzi mi o ta ilość strzałow czy nie ma sensu ,Dodam ze mój staz 5 lat z małymi przerwami ,miałem cykle z omka,propionate ale to z 2 lata temu , ostatni mój cykl to na samej mecie w styczniu ,Proszę mi tu nie pisać czy diete mam i dobry plan bo te pyt [...]
Prosze o porownanie powyzszych produktow... Korzystalem z wyszukiwarki Bralem i jedno i 2-gie. MxPro mi bardziej smakowalo-nie narzekam na rozpuszczalnosc i jednego i 2giego. Jednakze jak wychodzi porownanie ilosc/cena/sklad?? Pozdro PS zamierzam je brac na noc lub po areobach - w ciagu dnia jade innym bialkiem.
[...] tygodniu),na który się zdecydowałem: -Przysiady ze sztangą 3 serie -RDL 3 serie -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie -wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 2 serie -podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max -wspięcia na palce stojąc 3x12 powtórzeń -brzuch-abs II ilość powtórzeń w serii-8
[...] tez dość niezdrowo się odżywiam, dlatego moje ciało jest trochę "otłuszczone". Mam 171 cm wzrostu i ważę około 65kg. Czy aby poprawić trochę swoję figurę wystarczy, że będę jeździł codziennie około 50 min na rowerku i robił 2x25 pompek? Oczywiście zacząłem się lepiej odżywiać. Chcę wiedzieć, czy taka ilość ćwiczeń jest poprawna, czy coś zmienić.
[...] 7 serii po 10 podciągnięć) Środa: 50 długości basenów 25 m Czwartek: na raz 55 powtórzeń kółkiem na brzuch Piątek: wyciskanie hantelek, wznosy hantlami w boki oraz wznosy hantli w przód Sobota i niedziela wolne Co sądzicie o takim amatorskim ćwiczeniu w domu w celu poprawy sylwetki ? Napisałem orientacyjną ilość serii i powtórzeń jaką robię.
