ilość

Niedawno byłem na bardzo dobrej stronie gdzie były wyliczone ilości co do ceny bcaa, białka i większości supli, wszystko było fajnie rozpisane. Problem w tym, że nie mogę tego za cholerę znaleźć , jak ktoś ma do tego link będę wdzięczny.

Witam przykladowo osoba wazaca 70 kg 180 cm wzrostu to na mase powinien brac od 4-6 kg weglowodanow czyli 70kg razy 5kg wychodzi 350 wegli dziennie i tu moje pytanie czy to juz jest wyliczone na mase czy musze sobie dodac nadwyzke np + 50 wegli wiecej czy to starczy jak pomnoze?

Czołem! Chciałbym zapytać ile wody dziennie spożywacie powiedzmy np. w dzień treningowy. Po przeliczeniu wyszło mi ze wypijam dziennie lekko ponad 6l i przeraża mnie to ze to aż taka duża ilośc. Ciekawi mnie czy sa osoby które piją więcej :D

Mam pytanie: Jakie i ile powinnem wykonywać ćwiczenia Hantlami po 2kg. Mam 15lat. Ważę ok.40 kg i mam ok. 160cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko Hantle 2kg. Za odpowiedzi z góry dziękuje.

Czy ktoś wie, albo wie gdzie znaleźć informację o tym ile jest sukralozy w Allnutrition Isolate? Różni się w zależności od smaku? Rozumiem, ze podana ilość "0,6g cukru na porcję" na opakowaniu dotyczy resztek laktozy i sukralozy razem? Czy nie mam racji?

witam chciałem zapytać czy jedzenie dużej ilosci białego sera jest niezdrowe ? ponieważ jem rano gdzes 250g i czy potem mogę jeszcze zjeść ? bo jest to idealne źródło białka..

witam kupie większą ilość gainera od od 5kg do nawet 14kg przy cenie ok 20/kg coś typu mass xxl, mutant mass firmy typu megabol lub activ lab z tesco odpada.Dobrą ofertę rozważę od miejsca. Pozdrawiam

Witam prze wadze 81 kilo jak i wzroscie 177cm ile moge zjesc dziennie jajek w tym zoltek . Do teraz jem 4 jajka wtym 2 zoltka i nie wiem czy za duzo czy cos za malo . Pozdrawiam

CZy wsmarowywanie zbyt duzej ilosci kremu w skóre ( obojetnie jakiego typu, chyba ze jest to istotne) ma jakis negatywny wplyw na dzialanie...a moze ma pozytywny ( im wiecej tym lepiej)???...a moze nie ma roznicy???

Witam Moj staz to ponad 2 lata, lecz przy układaniu nowego planu na mase wyczytałem, że dla ektomorfika ooptymalna ilosc serii wynosi 9 na duze i 6 na male partie przy polaczeniu klata i triceps.. plecy i biceps .... i chcialem prosic o porade czy to prawda z ta iloscia serii ?

Witam! Ile byście robili powtórzeń gdybyście robili na daną grupę tylko jedną serię? Około 10, 20, 30? Ile? Z jakim ciężarem? Cel to ogólny rozwój.

Cześć! Ile tak na oko według was mogę mieć tkanki tłuszczowej? Od dłuższego czasu mam zagwozdkę, zdam się na waszą opinię. Zdjęcie bez pompy i po treningu na siłce.

Witam, czy moglibycie mi wytlumaczyc jak regulujecie ilosc serii w swoim treningu czym sie kierujecie ze np. W tym planie dacie 12 serii na nogi a w nastepnym planie 14. Bo obserwujac dzienniki treningowe to czesto ktos ma np. 12 serii na klatke a w nastepnym 10. Chcialbym to regulowac ale nie wiem jak

Witam mam pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy niedoczynnośći tarczycy i nadczynności? Normalnie to sie ucina lub dodaje 300-500 kcal a jak jest z tymi chorobami?

mam pytanko ile tłuszczy na kg masy na redukcji i ile jak sie mase robi a i czy jesli beda to wieksze ilosci ale np;nasiona to czy nie zaszkodza?

witam. czy istnieją badanie lekarskie typu jakies przeswietlenie czy cos takiego, zeby stwierdzic jakie włókna przważają u danego człowika w danym miesniu? nigdy o tym nie słyszałem, ale teraz przyszła mi dopiero taka mysl? pozdr.

Ćwiczę jakieś 2 miesiące, staram się zwiększyć masę. Moje pytanie, wykonuje na wszystkie partie (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi) po 3 ćwiczenia. W każdym robię po 3-5 serii oraz po 8-12 powtórzeń. Czy to dobry system, czy jednak lepiej coś zmienić ?

hej :) zaczne od tego że moja staż treningowa to 10 miesięcy. i pytanie brzmi następująco: jaka jest mniej więcej odpowiednia ilosc serii na poślad w ciągu tygodnia? dodam że pośladki to mój piorytet treningowy ćwicze 5 razy w tygodniu.

mam pytanie niedawno na sfd znalazlem link do strony gdzie moglem obliczyc sobie ilosc tlusczu ilosc miesnie ipt. zeczy na podstawie dokladnych pomiarow ciala czy moglby mi ktos podac tego linka bo nie moge teraz go znezc

Czy wplynie to negatywnie na wydolnosc / sile czy nawet budowanie masy oraz czy zatluszczenie bedzie wieksze. Ostatnio jadlem po 3 dziennie i przyznam ze milo jest nie myc sterty naczyn oraz nie myslec naookraglo o tym ze za 3 h nastepne zarcie.