ilość

[...] szpinak. Pamiętaj, że marchewka (szczególnie gotowana) ma bardzo wysokie IG, co małych ilościach oczywiście nie przeszkadza, ale przy 1kg daje to już ponad 30g ww o wyższym IG. Nie pamiętam jak jest z surową. 2) Nie przesadzaj z tym mlekiem na noc. Umiarkowana ilość albo woda moim zdaniem. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-28 09:38:56

A ten twaróg przed snem to Ci do czegoś potrzebny? Z obawy przed katabolizmem? Katabolizm raczej grożny nie jest, a ilośc białka w diecie spadnie. Ty nam nie napisałes ile masz wzrostu ale przy takiej nieduzej masie ciała, to bym zaczeła od 2800 max i ewentualnie dodawała. Tu się nie ma co spieszyć.

ale nie sadzicie ze ma troszke za duza ilosc fatu ?? 18 gram ??? nie chce sie za bardzo zatluscic ale podobno to sa zdrowe tluszcze ??????

[...] do przedtreningowego z tą różnicą, że w przedtreningowym masz węglowodany o niskim IG/ po treningu owyższym IG. W tych dwóch posiłkach powinieneś uwzględnić największą ilość węglowodanów. Ile ich będzie, zależne jest od Twojego zapotrzebowania na makroskładniki, które SAM sobie obliczasz i pod te obliczenia dobierasz porcje posiłków. VI [...]

Unikaj wyciskania zza karku. Ilość ćwiczeń zależy od planu...

[...] reakcją obronną będzie oszcędzanie źródeł energetycznych-czyli odkładanie tłusczyku.Co prawda,przy dobrze zbilansowanej diecie nie ma mowy o jakiś potężnych zwałach,ale Twoje ciało nie będzie takie jędrne i nie będzie wcale dobrze wyglądać.Chyba,że uważasz te wieszaki z wybiegów za wzór(?). Jak Ci się spieszy,to zwieksz ilość aerobów.

4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, [...]

ta ilosc styka na 2-3 cykle DT: rano 5g mono po treningu 5g mono DNT: rano 5 g mono po poludniu 5g mono jeden pies czy polykasz czy z woda w sfdshop - placisz jak chcesz przelew albo pobranie... jak dasz za pobraniem to poczaka idzie 1-2 dni max (kurier) kreatyna - jak wyzej pisalem mam nadzieje ze wszystkie nurtujace odpowiedzi sa jasne

Sąsiadwroc ja niestety zauważyłem taką samą sytuacje w cp. dzieje się tak jak z koksem że zaniżają ilość substancji

[...] mogę ocenić co zjem kolejnego dnia- uwarunkowane jest to obiadem. Więc zawsze na bieżąco zapisuję co zjadłem pamiętając, żeby mniej więcej w kazdym posiłku była odpowiednia ilość każdego z makrosów. Pod koniec dnia- godzi 18-20 na kolację dobijam się tym co mi zostało (zazwyczaj sporo białka i trochę tłuszczów) Tak jak napisałeś, warzyw z [...]

Bralem taka sama ilosc w zeszlym roku-tylko Deca-20szt. Efekt-8kg i 3cm w lapie-wszystko zostalo,zero spadkow. Cisnienie-nie zauwazylem zadnych zmian,a uzywalem cisnieniomierza.

odpowiedni ilość ćwiczeń na mase to : Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 [...]

proste tłumaczenie sensu redukujesz to poziomu tłuszczu powiedzmy 12% , następnie masujesz, znów redukujesz do 12% i po każdym takim cyklu masz 12% fatu ale większą ilość mięśni, siły itp itd

nie wiem co rozumiesz przez jakosciowo lepsze? po drugie:liczy sie ilosc a nie jakosc po trzecie:kto sie wtedy dobrze odzywial?chlopi?rycerze? bzdury!-porzadnie najadali sie tylko zamozni szlachcice i elita wladzy i kosciola.reszta klusiowala po lasach by choc troche miesa zjesc...a tak w kolko pyry i placki zbozowe. po czwarte-srednia zycia [...]

Piramidka? 23455432 Chciałbym wierzyć w to co piszesz ale ilość Twoich kont mnie nie przekonuje

Odblok to sobie daruj za mała ilośc towaru

Powiedz mi dlaczego tak ciężko przeczytać Ci temat który został stworzony by uniknąć powtarzających się tych samych pytań, podałem Ci nawet link do tego tematu http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html Przeczytaj, polecam. Sporo się dowiesz po przeczytaniu tego tematu. "Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu [...]

Jest takie mądre polskie przysłowie - nadgorliwość gorsza od faszyzmu. :P Przeczytaj to co sam napisałeś w powyższym poście i zadaj sobie pytanie jako osoba trzecia, czy to duża ilośc aktywności :D Jak będziesz potrzebował potwierdzenia to spytaj sie jakiegoś kolegi z pracy, który jest przysłowiowym Januszem „czy to duzo”

Może najpierw przybij i sprawdź na sobie czy warto w większą ilość inwestować ;-)

[...] - Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x6 powtórzeń - Wyciskanie hantli stojąc 3x8 powtórzeń - Deska 2/3x max - Łydki 3x8/10 powtórzeń Może coś takiego? Czy zmienić ilość powtórzeń i serii? Myślę, że wygląda to ok. Zakroki i wykroki w miejscu zostaną. Kwestia oswojenia się z siłownią żeby zacząć chodzić po całej siłowni z wykrokami.